生命在于運(yùn)動，而運(yùn)動乃健康之本。若能外出旅游覽勝，天長日久，不僅能增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，而且由于血脈通暢，血流加快，血管壁上的渣滓不斷清理，血管彈性增強(qiáng)。同時，呼吸功能和胃腸蠕動也得到了加強(qiáng)，使人食欲旺盛，吃得香，睡得甜。此外，在旅游過程中日光照射充分，也起到了日光浴的作用。
每年4月，萬物復(fù)蘇，卓琳及孩子們都要陪伴鄧小平去游春，讓他勞累的身心得到一點松弛和快慰。1990年4月，是鄧小平退休后的第一個春天。15日這一天，春光明媚，微風(fēng)拂面，北京西郊的玉泉山迎來了鄧小平、卓琳及家人。身穿深色中山裝的鄧小平從轎車內(nèi)走出來，手拄拐杖，穩(wěn)步地行進(jìn)。卓琳穿著深紅色的外衣，緊挨著鄧小平一起往前走。路兩側(cè)桃花，金黃的迎春、連翹和紫玉蘭比比皆是，處處是鮮花盛開，香氣撲鼻。
在已擺放好的椅子前，鄧小平坐了下來，側(cè)著身照了張像。他滿面慈祥，目視前方，仿佛正在思索著什么問題。卓琳則頭戴孩子們用樹枝編好的枝條帽坐在椅子上，面帶笑容對著鏡頭，內(nèi)心充滿著喜悅。
當(dāng)老兩口走近一簇簇花木叢前，有人建議他們合個影，于是，老兩口走過去，以金黃色的花叢、潺潺溪水為背景，留下了珍貴的合影。
在沒有退休前，鄧小平常常視察全國各地。他經(jīng)常帶上自己的家人一邊了解情況，一邊也放松一下身心。
1980年7月，鄧小平步履匆匆、風(fēng)塵仆仆，連續(xù)視察了四川、湖北、河南三省，就農(nóng)村改革和發(fā)展、興建三峽工程、大中型企業(yè)建設(shè)、選拔年輕干部、治理黃河等問題進(jìn)行指導(dǎo)和調(diào)查，勾畫著我國現(xiàn)代化建設(shè)的藍(lán)圖。在成都、三峽、“八七”會址、武鋼、“二汽”、鄭州等地留下了令人難以忘懷的故事。
7月10日，鄧小平在四川省負(fù)責(zé)同志的陪同下，乘車來到成都市金牛區(qū)簇橋公社。此行的目的，是考察農(nóng)村沼氣建設(shè)的情況。
在公社的沼氣陳列室，時任四川省委書記的楊超向鄧小平介紹：四川計劃以后每年新建沼氣池100萬口，到1990年沼氣池總數(shù)達(dá)到1400萬口。
鄧小平問：“能不能搞快一點，三年實現(xiàn)全省沼氣化行不行？”成都平原農(nóng)村的燃料問題，一直困擾著世世代代在此生息的農(nóng)民，也束縛了這片被譽(yù)為“天府之國”的土地上的農(nóng)業(yè)發(fā)展步伐，作為四川人，鄧小平時刻惦記著家鄉(xiāng)的建設(shè)，因而，他的心情是急迫的。
“三年恐怕不行。”楊超答。
“三年不行，五年怎么樣？”鄧小平又緊接著問。他希望家鄉(xiāng)能起個帶頭作用，對楊超說：“四川要搞快一點，先沼氣化起來，這對于指導(dǎo)全國農(nóng)村能源建設(shè)有非常重要的意義。”
來到第五大隊第二生產(chǎn)隊，沼氣動力房的社員為鄧小平作了沼氣發(fā)電示范。看到沼氣發(fā)電的電燈很亮，鄧小平笑了。有人介紹說，這兒建沼氣池是就地取材，建一口只花40多元錢。鄧小平頻頻點頭：“很好，這是個方向，可以因地制宜解決農(nóng)村能源問題。”
他轉(zhuǎn)身對楊超說：“發(fā)展沼氣要有一個規(guī)劃，要有明確的奮斗目標(biāo)和方向，要抓科研。沼氣池也要搞三化：標(biāo)準(zhǔn)化、系列化、通用化。不這樣不好管理，也保證不了質(zhì)量。”
走進(jìn)社員吳紹清家的廚房，昔日的土灶、柴禾蕩然無存，沼氣灶上藍(lán)藍(lán)的火苗歡快地燃燒著。鄧小平環(huán)視著這寬敞整潔的廚房，感慨地說：“火也變了，鍋也變了，干凈了，衛(wèi)生了，沼氣把過去的土鍋土灶都改掉了。”
他問房子的主人：“燒一鍋開水要多少時間？”
“半個鐘頭左右”。吳沼清答道。
“能不能炒菜？”
“能。”
“能炒腰花嗎？”鄧小平饒有興趣地問，炒腰花是要有足夠大的火力的。得到了肯定的回答后，鄧小平臉上布滿了笑意。
返回賓館的途中，鄧小平在車上再次和楊超談起沼氣開發(fā)建設(shè)的問題。鄧小平對楊超說：“你們要把沼氣建設(shè)中存在的問題、各種經(jīng)濟(jì)收益的賬算清楚，能養(yǎng)活多少人？給中央好好寫個報告。”
楊超匯報，全省推廣沼氣，需要一筆很大的費用，希望國家能幫助解決部分建設(shè)資金，減輕社員一點負(fù)擔(dān)。幾經(jīng)問答，鄧小平表示接受楊超提出的中央資助的請求。他風(fēng)趣地說：“楊超同志，算你把這筆生意做成了。”
7月11日，東方紅32號客輪一聲長鳴離開了重慶，沿長江東下。
兩岸峰回路轉(zhuǎn)，腳下江水湍急。鄧小平穩(wěn)穩(wěn)地立于甲板上，思考著一個爭論了幾十年的重大課題——三峽工程。
建國后，曾有過修建三峽水利工程的動議，毛澤東、周恩來都對此事予以關(guān)注和重視。后由于種種原因，此事被擱置下來。1978年后，隨著改革開放政策的實施和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，興建三峽工程一事又被提上了議事日程。這是一項舉世矚目的世紀(jì)性工程，不僅要考慮到國家經(jīng)濟(jì)的承受能力，還涉及整個長江流域的航運(yùn)、環(huán)境、生態(tài)、地質(zhì)以及未來戰(zhàn)爭的破壞可能等諸方面的復(fù)雜因素。因而，圍繞三峽工程是否上馬，國內(nèi)、國際有關(guān)專家學(xué)者紛紛發(fā)表意見，陳述利弊，爭論日趨尖銳。
作為現(xiàn)代化建設(shè)的總設(shè)計師，鄧小平多次聽取關(guān)于三峽工程評論和意見的匯報，并明確表示：事關(guān)重大，作出決策要審慎，利弊得失要悉心權(quán)衡，要對中華民族及子孫后代負(fù)責(zé)。他決定，親自到三峽走一趟，了解掌握三峽的第一手材料。
回到船艙，陪同鄧小平的四川、湖北省負(fù)責(zé)同志和長江流域水利方面的領(lǐng)導(dǎo)各抒己見，發(fā)表對三峽工程的意見。鄧小平點燃一支煙，靜靜地坐著，認(rèn)真傾聽各人的陳述。大家希望鄧小平能講幾句，表個態(tài)，但鄧小平擺擺手，笑笑說：“你們說的意見我都聽明白了。”
船到西陵峽三斗坪附近，鄧小平要求減速緩行。他走到船舷邊，舉起望遠(yuǎn)鏡。鏡頭中的中保島，即是擬議中三峽大壩壩址。
鄧小平又將望遠(yuǎn)鏡轉(zhuǎn)向南岸的三斗坪和距中堡島僅千米的樂天溪。他一邊仔細(xì)地觀察著，一邊向身旁的陪同人員詢問了有關(guān)情況。
12日下午，客輪停靠在葛洲壩。此時，葛洲壩水利工程正在緊張地施工，工地上喧騰著工人們的歡笑聲和機(jī)器的轟鳴聲。
鄧小平走進(jìn)葛洲壩工程電動模型室，聽取了關(guān)于工程進(jìn)度和水利樞紐布置情況的匯報。爾后，鄧小平視察了葛洲壩一期工程的二號船閘、二江電站廠房安裝現(xiàn)場、三江防淤堤。
在二號船閘下游閘首，鄧小平問：“是今年年底截流吧？”
當(dāng)有關(guān)負(fù)責(zé)人表示力爭完成時，鄧小平滿意地點點頭。看到如此龐大的船閘，鄧小平說：“這船閘大啊！1920年，我在法國時人家就修了船閘，那時巴黎的地下鐵路也修了。”
在二江電廠，鄧小平詢問了電廠的耗煤情況。在大江截流基地，鄧小平又了解截流的辦法，并關(guān)切地對有關(guān)負(fù)責(zé)同志說：“這么個大江，要把它截住可不容易呀！”
臨行前，鄧小平與葛洲壩工程局負(fù)責(zé)人握別時，滿懷期望地叮囑：“你這里是今年年底截流，明年‘七一’發(fā)電啊！”
鄧小平乘車離開葛洲壩，進(jìn)入宜昌市區(qū)，察看了宜昌市的市容和城市建設(shè)情況。天色朦朧，白日的暑熱尚未被江風(fēng)驅(qū)散。鄧小平登上了客輪，駛向這次三峽考察的最后一站——武漢。
在江城武漢，國務(wù)院及有關(guān)部門的負(fù)責(zé)同志已群聚此地，他們是根據(jù)鄧小平的指示專程趕來研究三峽工程的。素有“火爐”之稱的武漢，此時正開始進(jìn)入一年之中最熱的時節(jié)。召開的此次討論會，一如這兒的天氣一樣，熱氣騰騰。會上，鄧小平再次聽取了各方面的情況介紹和意見，并結(jié)合這次的實地考察作了慎重而細(xì)致的分析判斷。經(jīng)過深思熟慮。鄧小平在會上開了口：修建三峽工程，航運(yùn)上的問題不大，生態(tài)變化問題也不大，而防洪作用大，發(fā)電效益很大。他說：“輕易否定三峽工程不好。”
這一至關(guān)重要的表態(tài)，為10余年后上馬的三峽工程開了綠燈。
在鄧小平擔(dān)任黨和國家重要領(lǐng)導(dǎo)人期間，他的所謂旅游，實際上就是外出考察，但是外出考察一邊工作，一邊也有著旅游的健身作用。
旅游活動歷來是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的一項重要內(nèi)容。我國明代大旅行家徐霞客，曾遍游名山大川。足跡遍及全國17個省，除增長見識學(xué)問外，對他的身心健康亦起了很好的作用。晉代書法家王羲之，一度曾棄官，并以游山玩水、釣魚打獵作為自己陶冶情趣、驅(qū)除煩惱的一項養(yǎng)生術(shù)。我國地大物博，山河錦繡，名勝古跡眾多。因此，節(jié)假日結(jié)伴或舉家旅游，涉足于名山大川之間，觀賞著大自然的美景，既可鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，又能休養(yǎng)精神而有益于健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和旅游學(xué)認(rèn)為，旅游健康的意義具體表現(xiàn)在：
（1）移情養(yǎng)性，養(yǎng)神增壽。
人們離開喧鬧的都市，悠然置身于奇峰飛瀑、幽林清泉、草地田園、明月平湖或碧海蒼天的景色中，頓使人進(jìn)入到人間現(xiàn)實的詩境之中，心緒豁然開朗，情感得以升華。旅游者或漫步于波光清澈的湖旁，發(fā)思古之幽情，尋找歷史的遺跡；或攀高登臨，看千峰競秀和茫茫霧海中的紅日；或到景色秀麗的海灘，觀那萬頃碧波連天，常讓人意趣激奮飛揚(yáng)，在輕松自由、贊嘆神奇宇宙之際，忘卻了人間所有的煩愁。東晉詩人陶淵明曾在《結(jié)廬在人境》一詩中寫道：“結(jié)廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠(yuǎn)地自偏。采菊東籬下，悠然見南山。”杭州西湖玉泉，有一副檻聯(lián)日：“魚樂人亦樂，泉情人共情。”說明湖光山色的清靜世界能使人移情養(yǎng)性，養(yǎng)神增壽。
（2）陶冶情操，增長見識。
旅游往往會使人產(chǎn)生一種大徹大悟的超越感，從“小我”進(jìn)入“大我”，從瞬刻求得永恒。從有限達(dá)到無限。如泛舟黃河、長江，會喚起我們思古懷舊之情，給人以深沉崇高的歷史感。旅游是陶冶情操的一種極佳方式。旅游者可根據(jù)自己的氣質(zhì)選擇景點。多血質(zhì)者可去名山大川，直抒胸臆。膽汁質(zhì)者則游亭臺樓榭，靜靜心境。抑郁質(zhì)和粘液質(zhì)者應(yīng)以瞻今古奇觀和起落較大的險景勝地，從而改變抑郁多愁的心境。旅游不僅能夠陶冶人們的性情，還能夠增長知識。如蘇州的怡園為什么稱“怡園”？原來主人是取自《詩經(jīng)》上的一句話：“兄弟怡怡”。他造這座花園，是要子孫和睦相處。清代乾隆的御花園大多是小房間布置，原來乾隆晚年極喜歡獨居斗室看書寫字。游風(fēng)景名勝，從某種角度說，是在看一部實實在在的歷史，能豐富人的閱歷。
（3）促進(jìn)代謝，健體強(qiáng)身。
在旅游過程中，除了被風(fēng)光美景所陶醉，取得精神上的收獲外，還能通過這種綜合運(yùn)動，活動筋骨，流通氣血，調(diào)劑精神，呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，增進(jìn)健康。旅游帶給人們的回報是豐厚的。
1984年1月，鄧小平第一次來到珠海，寫下了“珠海經(jīng)濟(jì)特區(qū)好”的題詞。八年之后，1992年1月，鄧小平再次踏上了這塊土地。
這次，鄧小平是在考察完深圳后，乘海關(guān)快艇來到珠海的。途中，陪同的廣東省委書記謝非向他詳細(xì)介紹了珠海的情況。并提出，力爭在下世紀(jì)初趕上中等發(fā)達(dá)國家和地區(qū)的發(fā)展水平。鄧小平對此很是關(guān)切，第二天就開始了對珠海的考察。
1月24日，鄧小平首先來到珠海經(jīng)濟(jì)特區(qū)生化制藥廠。
當(dāng)鄧小平乘坐的中巴駛進(jìn)廠門口時，歡迎的人群立即響起了熱烈的掌聲。他們緊握著鄧小平的手說：“我們?nèi)珡S職工盼著你的到來啊！這是我們?nèi)珡S職工的幸福。您是中國改革開放的總設(shè)計師，我們能夠有今天，是您指引的結(jié)果。”
鄧小平微笑著擺擺手說：“過獎了。”
隨后，他仔細(xì)聽取了工廠負(fù)責(zé)人的匯報，接著又參觀了工廠的生產(chǎn)車間。他邊走邊對陪同的廠負(fù)責(zé)人說：在科學(xué)技術(shù)方面，中國應(yīng)有一席之地，你們這個廠的發(fā)展就是這個一席之地中的一部分。
當(dāng)走到一座樓梯的轉(zhuǎn)彎處，看到墻上掛著一塊寫有“不求虛名，只求實干”的標(biāo)語牌時，鄧小平停下腳步，輕聲念了一遍，然后贊許地說：“對，就是要實干。”
參觀結(jié)束后，鄧小平對廠負(fù)責(zé)人說：“我是個外行，但我要感謝你們，請轉(zhuǎn)達(dá)我對全體職工的感謝和問候。”
1月25日，鄧小平來到珠海高新技術(shù)企業(yè)亞洲仿真控制系統(tǒng)工程有限公司參觀。一下車，他看到公司門口站立著那么多年輕的科技工作者，十分高興地向大家招手，說：“祝賀你們，祝賀你們年輕啊！”
在公司的大廳里，公司總經(jīng)理游景玉向鄧小平匯報了公司的科研、生產(chǎn)和科技隊伍等情況。鄧小平親切地向游景玉說：“你是留美學(xué)生嗎？”
游景玉說：“我曾經(jīng)去美國接受培訓(xùn)，負(fù)責(zé)引進(jìn)仿真技術(shù)。我們這里有一批人在美國學(xué)習(xí)過，他們每天工作十多小時，決心把祖國的高科技事業(yè)發(fā)展起來。”
鄧小平聽了這些話，沉思了一會兒，然后說：“你們帶頭，希望所有出國學(xué)習(xí)的人回來。告訴他們，要做出貢獻(xiàn)，還是回來好。”
接著，鄧小平參觀了公司的計算機(jī)房。看到許多良好的設(shè)備，他高興地連聲說：“好東西，好東西啊！”看到這些，使他想起了過去的一些情況，他對在場的科技人員們感慨地說：“你們現(xiàn)在的條件要比50年代好多了。大家要記住那個年代，錢學(xué)森、李四光、錢三強(qiáng)那一批老科學(xué)家，在那么困難的條件下，把‘兩彈一星’和好多高科技項目搞了起來。應(yīng)該說，現(xiàn)在的科學(xué)家更幸福，因此對你們的要求也更高了。”
在計算機(jī)房內(nèi)，鄧小平握著一位年輕人的手說：要握一握年輕人的手，科技的希望在年輕人。接著，他又語重心長地對大家說：對國家要愛喲！中國要發(fā)達(dá)起來。中國窮了幾千年，現(xiàn)在是改變這種狀況的時候了。
由計算機(jī)房回到大廳后，鄧小平與公司的科技人員合影留念，然后再次繞到后排與沒握過手的幾位年輕人握手。
參觀完“亞仿”公司后，鄧小平對我國的科技事業(yè)似乎更有信心了。他說：當(dāng)時錢學(xué)森搞導(dǎo)彈的時候，給他100個中學(xué)生、高中生，就這樣帶出來了。現(xiàn)在大專以上科技人員在這個公司就差不多有100人，學(xué)歷比那時高多了。珠海這個公司就容納了這么多高科技人才，從全國來說就更多了。
從“亞仿”出來，鄧小平又乘車來到位于拱北地區(qū)的芳園大廈。這里距離澳門近在咫尺，登上大廈最高層的旋轉(zhuǎn)餐廳，即可俯瞰珠海這個新興的經(jīng)濟(jì)特區(qū)并可眺望幾年后將回歸祖國的澳門。
在大廈的最高層，鄧小平一邊觀賞窗外的拱北新貌和澳門風(fēng)光，一邊興致勃勃地聽取廣東省委領(lǐng)導(dǎo)人的匯報，并與他們親切交談。
不知不覺半個多小時過去了。當(dāng)鄧小平走進(jìn)下行的電梯時，女兒蕭榕（即毛毛）告訴他說：“樓下有好多群眾想見您。”
鄧小平高興地說：“好，我就去看看他們。”
當(dāng)他步出芳園大廈，出現(xiàn)在群眾面前時，人們歡呼雀躍。聞訊前來的多達(dá)幾千人，他們大部分是珠海市民和來特區(qū)的“打工仔”、“打工妹”，也有來瀏覽觀光的游客，還有許多從澳門來拱北購物的港澳同胞。大家雖然素不相識，但一起自發(fā)地維持著秩序，又情不自禁地朝前擁著、擠著，想多看看這位偉人的風(fēng)采。
鄧小平面帶微笑，穩(wěn)步向人群走去。頓時，掌聲雷動。不少人用普通話高呼：“小平同志，您好！”
一位站在后面的40多歲的男子，忘情地跳起來，用廣東話喊道：“鄧伯伯，您好！”
鄧小平微笑著向四面八方的人群揮手、點頭。
1月27日，鄧小平又和楊尚昆、葉選平一起，來到內(nèi)聯(lián)企業(yè)江海電子股份有限公司考察。在公司的職工俱樂部里，他們聽取了公司副總經(jīng)理丁欽元的匯報。鄧小平聽了之后十分高興，帶頭鼓起掌來，并對丁欽元說：“你講得很好，特別是不滿足現(xiàn)在的狀況，要日日新，月月新，年年新，不斷創(chuàng)造出新東西來，才有競爭力。”
隨后，鄧小平參觀了該公司的工廠車間。在廠區(qū)，員工早已等候多時，當(dāng)鄧小平向他們走來時，大家情不自禁地?zé)崃夜恼啤｀囆∑娇吹竭@么多年輕人很高興。他對大家說：“我們拉手吧，拉拉手。”
他邊和在場的每一個職工握手，邊說：“謝謝你們。”有些員工當(dāng)場激動得熱淚盈眶，尤其是那些被人們稱為“打工仔”的職工，做夢也沒想到能和這位偉人握手。
鄧小平在珠海的日子里，足跡幾乎踏遍了特區(qū)的土地，這片土地是在他親手扶植下成長起來的快速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)特區(qū)，他對這片土地有著特殊的感情，生活、勞作在這片土地上的人民對于他更是滿懷深情和敬意。
多年來，鄧小平在視察全國各地情況的同時，也走遍了祖國的千山萬水。從健康的角度來說，這既讓他鍛煉了身體，也使他的精力更加充沛。