前言

憤怒是一種負面的情緒，如果一個人經常被憤怒所左右，他就會迷失自我，甚至做出不理智的事情來。因為，一個容易憤怒的人，往往不懂得控制自己的情緒，久而久之，就會在失控的情緒中越陷越深。

小方是一個喜歡生氣的人，脾氣說來就來。身邊的朋友都勸小方要收斂一點，但是他卻說：“我就是這樣一個人，看別人的臉色過日子太辛苦了！”很多時候，他不管對方是什么身份，也不管自己處于什么環境，別人有怎樣的心情，他都是想說什么就說什么，想做什么就做什么。他從不考慮說話的后果，常常在生氣的時候，說出一些讓人無法接受的話，使身邊的同事、朋友困窘不堪。也就是說，一切由著自己的性子來。

有一次，他向經理提出加薪的要求，但是經理沒有同意。于是，他便在辦公室里對經理大吼大叫。最后，他把桌子一拍，拿起公文夾往經理臉上一扔，大聲說：“我不干了可以吧！”

結果第二天，他就被公司炒了魷魚，成了失業大軍中的一員。

這就是不懂得控制情緒的后果。

那么，我們該如何控制自己的情緒呢？

的確，生活中讓人憤怒的事情太多了。公交車總是誤點，讓人等得不耐煩；與人約會，他卻遲到了半個小時；老板莫名其妙地沖你發脾氣，故意為難你；孩子太活潑，在家里鬧翻了天；鄰居說話太難聽，占你小便宜；身邊的朋友不是買房就是升職，自己還在原地踏步；伴侶總是抱怨生活中的一些小事；同事之間鉤心斗角，一不小心就被踢出局……

這所有的一切，都足以讓人憤怒。一旦你做了憤怒的俘虜，它就會干擾你正常的判斷力，讓你離目標越來越遠，越來越容易生氣。而生氣的結果，永遠是對自己的傷害比對別人的傷害大得多。

因此，面對憤怒，我們要學會控制。在憤怒即將爆發的瞬間，不讓自己的憤怒“開鍋”，給憤怒裝一個“閘門”。

心理學家認為，抑制憤怒最有效的武器是理智和冷靜，面對像火山爆發一樣噴流而出的憤怒，我們要理智地分析其產生的原因及解決的最佳途徑，把不良的影響和結果最小化，做到“我的憤怒，我做主”。

《情緒心理學：不生氣，你就贏了》一書，適合所有工作繁忙、壓力重重的現代人閱讀。本書告誡讀者：要理智地面對他人的憤怒；管理好自己的憤怒，讓其健康地發泄出來；當你面對一些以取笑別人為樂的人時，可以用機智的反擊來代替你的憤怒；當你學會不去抱怨生活，用寬容、微笑去面對一切不如意時，生活會回報給你一生的好運氣。