譯者序

本書的內容及特點

博恩·崔西是全球知名的時間管理大師，他用畢生心血潛心研究時間管理。他最具代表性的著作就是《吃掉那只青蛙》，該書有不同版本，這一版是專門為持續學習的職場人士和在校學生寫的。本書對時間管理的技巧和作者的使用心得進行了歸納和總結，結合學習的真實場景，提出了22個超級簡單實用的策略，幫助讀者養成良好的習慣。

本書包括五大部分。

第一部分“成功的三大支柱”：介紹自尊、個人責任、目標的含義，強調價值觀的引領作用，培養讀者自我認識、自我約束、自我提升的能力。

第二部分“學習如何構造自己的時間”：介紹時間管理的常規方法，包括根據目標制定任務列表、每天提前計劃、利用長短時間有策略地學習、運用80/20法則、化整為零五大方法。

第三部分“如何學好自己不感興趣的課程”：引導讀者用全新的方式去思考，產生真正的內在動力。同時教給讀者學習規劃方法和工具，幫助采取行動。

第四部分“實現目標的壓力”：介紹培養緊迫感、給自己施加壓力、掌握學習方法、確定關鍵約束、專注于核心成果五大方法，這些方法教會讀者像高效能人士那樣思考、工作以及做出戰略選擇，喚醒效率意識，啟發讀者對人生的前瞻思考。

第五部分“積極應對壓力”：介紹如何預防壓力的產生、應對壓力，以及如何與現代電子設備和諧相處，如何擺脫技術對我們的“奴役”并輕松駕馭技術。

每章都設置了練習欄目，通過實踐練習強化理解。按照崔西提示的步驟去做，讀者能輕松掌握各章的技巧與方法。同時，一些開放式的問題可以啟發讀者深入理解和延伸思考。

本書的核心觀點及其應用

崔西在本書中提出了一個核心觀點：“吃掉那只青蛙！”“青蛙”代表急難險重的任務，其含義不言自明：做事情要從最要緊、難度最大的開始。下面簡單闡釋一下我個人的理解，以及如何在學習中運用這一法則。

首先，做事情要看其緊要程度。無關緊要的事情會浪費我們的時間和精力，同時對我們的進步不會產生重要影響。緊要程度可以從兩個角度理解：一方面是它的影響是否重大，是否長遠；另一方面是緊迫性，是否有時效性或者截止期限。根據緊急和重要程度，我們可以把日常生活中的各種事情分成四類，即重要且緊急、重要不緊急、不重要但緊急和不重要不緊急。重要且緊急的事情要毫不猶豫地優先處理，比如做考試前的準備工作，寫第二天就到截止日期的論文作業等。重要不緊急的事情，比如練字、鍛煉身體、閱讀等，很容易被拖延，正確的做法是一有空就去做，爭取多做一點。不重要但緊急的事情，比如參加各種社交活動，如果不加選擇地參與，會浪費很多時間。最后是不重要不緊急的事情，比如閑聊、上網看八卦、打游戲等，這些事情要堅決不做。分清了事情的輕重緩急，我們就能舍棄一些不太重要的事情，從而騰出時間關注對我們真正有意義的事情。

其次，要在自己的能力范圍內，盡量做難度較大的事情。這一點顛覆了我們日常的認知。我們通常認為要先易后難，畢竟簡單的任務容易上手。但是崔西認為，做事情的過程會磨煉一個人的意志。人總是容易偷懶，容易逃避比較難的事情，選擇簡單的事情。如果一味地放任自己，就會拈輕怕重、不斷逃避，陷入惡性循環。崔西認為，一旦排除萬難把艱巨的任務完成了，人們就會獲得強烈的滿足感和成就感，并進入“迎接挑戰”“超越自我”的良性循環狀態。因此，崔西建議人們迎難而上，勇敢地吃掉討厭的“青蛙”，其他問題就都迎刃而解了。

在學習的時候，我們可以使用“吃青蛙”法則。首先找到最重要的章節（當然往往也比較難），先集中精力“吃掉”它們。有的學生可能會認為，先學這些重點、難點容易產生挫敗感。但是，如果每次都“繞開”甚至“放棄”這些知識點，月復一月、年復一年，又如何進步呢？在學習階段，要勇于面對自己的不足，充分暴露問題，不斷補齊自己的短板，才能實現自身的全面發展。

有的人會認為，完成簡單的任務能帶來自信。但崔西認為，簡單的事情可能沒有價值，換句話說，“你可能是在假裝努力”。比如，有的同學經常讀書，可是翻來翻去就是前幾頁，他們表現出“愛讀書”的樣子，其實只是表演給老師或家長看?；蜃云燮廴耍蚰パ蠊?，忙而無功。學習的目的是挑戰自己，超越自己，提升自己。這本身就是一件比較困難的事情，需要付出努力。比如，要想鍛煉身體，就得承受自身負荷，躺著是無法健身的。也就是說，要克服惰性！

當然，邁出第一步是很困難的，崔西也早就想到了這一點。本書提供了一整套解決方案，讓困難的事情簡單化，讓復雜的任務變得更容易上手。例如，定目標、做計劃、切分任務、集中注意力……

崔西有著極為坎坷的經歷，完全白手起家，通過個人奮斗實現人生夢想。他個人的成功是他不斷學習、借鑒成功者的結果。本書是崔西的新作，包含當前最新的時間管理技術，各層次的讀者都能學習借鑒，并在工作和生活中運用。本書將幫助你養成高效能人士的好習慣，對你的人生起到導航和引領作用。

愿各位讀者重新做回時間的主人，開啟一段精彩、充滿無限可能的人生之旅！

何華平

2020年12月