人的固有認知（思維模式）的影響遠遠超出你的想象——好的模式能夠一直引導你朝著你想要的方向前進，而不好的模式會讓你始終在同一個旋渦里打轉——怎么也出不來······

如果你習慣自我批判、自我懷疑和自我否定，那么你的出路只有兩種：抑郁和攻擊他人。因為你所有的自我批判和懷疑都是在攻擊自己，而當你自身無法承載這樣的自我攻擊的時候，必然會找到一個出口，或變得抑郁——選擇對自己對世界無感，或選擇更加防御的方式——轉向攻擊他人。

如果你習慣于過于認同自己的想法，自我權威意識太強，你會傾向于尋求認同和贊賞，如果得不到認同甚至得到的是不好的反饋，你便會轉向攻擊他人。因為在你看來，不認同你的想法等同于否定了你，從而剝奪了你的自我認知。你的自我認知不在了，你整個人也會不存在了。爭吵便是這么起來的，明明是一件很小的事情，當局者會覺得那甚至已關乎性命，因為“自我認知”的重要性完全不亞于“呼吸”的重要性。

如果你習慣抱怨以及消極看待一切，那你很有可能總是在做“最壞的預想”和“最壞的打算”，稍有不順你就會想：看，我說（想）的沒錯吧，我總（就）是這么倒霉。然后再找個人把心中的苦悶一吐為快，就像是說服別人也相信你就是“這么倒霉”一樣。然后你就會習慣這樣的“不順”和“倒霉的自己”，盡管你內心的需求是：我希望自己可以幸運一點。

如果······

有太多的例子可以證明我們的思維模式——尤其是不好的思維模式，如烙印般存在于我們的生活中，讓我們不斷傷害自己和傷害他人，讓我們遠離自己想要的人生。

思維模式如此根深蒂固于我們的頭腦中，又如此地無所不在，以至于我們甚至都沒有覺察到，它的存在就像呼吸一般自然而影響深遠。

所有的思維模式都是生命早期形成的，是適應環境的有利選擇，當然，其中有些仍舊適用于當下的環境：

1.它們讓我們避開危險，比如說看到老虎、看到獅子我們不自覺會害怕會躲開，這讓我們最大程度上保全自己；

2.它們讓我們的生活變得很省事，比如說我們可以邊刷牙邊想問題，再比如說我們小時候學的自行車就算多年沒騎，我們成年后還是可以快速上手······也就是說我們會把一些曾經常做的事情或者技能固化成自動化程序，讓其在不占用我們任何的大腦資源的前提下就可以順暢運行；

3.它們讓我們人生更加順暢喜悅，比如說樂觀的人對事物的積極態度會讓事物朝著他希望的方向發展，始終相信自己、鼓勵自己的人能在任何境遇中泰然處之、順利度過。

但是我們更應看到，那些已經不適用于當下環境的思維模式每天仍在自動化地運作，它們操縱著我們的人生，讓我們感覺自己就好像在原地打轉，無法前進，亦無法改道。

而我們唯一的出路是找到（覺察）它們，然后用新的、有利的模式替代它們。

雖然是一句話的事兒，做起來可不是那么容易的。但就算再難，我們也要開始去做，只有開始了，才有可能改變，也才有可能成長。