模塊1-2:憤 怒

003.怒“火”爆破

一、活動目的

1.幫助殘疾人將憤怒情緒實體化。

2.通過游戲,讓殘疾人爆破憤怒情緒,學會合理宣泄。

二、時長要求

約30分鐘。

三、場地要求

室內團體心理輔導室,室外亦可。

四、人員準備

1.一名工作人員把控活動流程。

2.一名工作人員提前準備好活動材料。

五、道具準備

氣球一袋,紙、針等(用于爆破氣球的工具)。

六、程序設計

1.工作人員給每個殘疾人發氣球,指導他們想象一下腦海中的“憤怒”是什么模樣,并用筆在氣球上描繪出來。

2.讓殘疾人把令自己感到憤怒的3—5件事寫在紙上,交給工作人員,工作人員依次收好。

3.邀請殘疾人拿著自己的氣球上臺,工作人員每讀一件令他感到憤怒的事情,殘疾人就往自己的憤怒氣球里吹氣,根據這件事讓自己感到憤怒的程度決定吹氣的多少。

4.在氣球膨脹到一定程度時停下,將口扎緊,貼上紙條。

5.所有人結束上述環節后,請殘疾人選擇一種自己喜歡的方式讓氣球炸掉,比如用針戳、用屁股坐等。

6.殘疾人交流分享感受。

7.工作人員對活動內容進行總結歸納:學會合理表達和宣泄自己的憤怒情緒。

七、注意事項

1.多準備幾個氣球。如果殘疾人覺得非常憤怒,直接將氣球吹炸也沒關系,可以讓他多試幾次,直到他的憤怒感漸漸降低,不再吹炸氣球為止。

2.當有人不能很好地將吹好的氣球綁好時,工作人員要從旁協助。

3.活動次數根據具體時間和實際情況進行調整。

活動啟發

活動價值探討

保護性的否定很快就會被事實推翻,人們通常會產生生氣、憤怒、怨恨、嫉妒、感覺不公等情緒。“我是悲慘的殘疾人,而你們是快樂的健康人!”這種心理的失衡和不滿往往會使殘疾人毫無緣由地遷怒并發泄于最近的親人、朋友。除了給予鼓勵、支持外,提供一個合理發泄憤怒的渠道也是十分必要的。

氣球爆破——“氣炸了”。氣球,大家都見過,也都玩過。吹氣球的時候,一不小心就可能吹爆。氣球里面都是氣體,就好像我們人類的肺部一樣,所以我們用“氣炸了”這種很形象的詞,比喻人很生氣。此活動就是用氣球作為道具,讓大家感受發泄怒火是什么樣的感覺。

之前我們已經通過吹氣球,讓大家感受了吹這個動作發泄怒火的心理原理。實際上,我們做許多事的時候,都會用一種象征化的形式來緩和情緒。象征化也是一種心理防御機制。比如,小朋友在家不小心撞到門框上,又疼又氣,嗷嗷大哭。這時候,家里人就會趕緊過去,一邊哄小朋友一邊拍打門框:“這個門框怎么這么討厭,非要撞我們,看爸爸媽媽給你打它了。”再比如,不小心摔了碗,我們會說“歲歲平安”。這其實都是一些象征化的形式,這種方式能夠幫助我們緩和情緒。大家自己也可以總結歸納出更多的象征化手段。

活動案例反思

活動中,心理老師通過詢問殘疾人朋友最近所遇到的煩心事來引出“怒火爆破”的團輔活動主題。在心理老師的指導下,殘疾人朋友通過想象,用筆將自己腦海中“憤怒”的模樣在氣球上描繪出來。當大家都畫出“憤怒”的模樣之后,心理老師邀請殘疾人朋友在紙上寫下最近令自己感到憤怒的事情,并與大家一起分享。隨后,殘疾人朋友需要根據這件事情令自己憤怒的程度,決定往自己的氣球里吹多少氣。最后,殘疾人朋友將氣球扎好,并選擇自己喜歡的方式讓氣球炸掉,如用針戳炸或用手擠壓爆炸,等等。伴隨著“嘭嘭嘭”的爆炸聲,大家一邊捂耳朵一邊笑開顏。不少殘疾人表示,氣球爆炸的一瞬間,心里舒服多了。

004.情緒垃圾桶

一、活動目的

1.通過把同伴當成“情緒垃圾桶”來宣泄憤怒。

2.當同伴的“情緒垃圾桶”,對他們的憤怒情緒給予反饋。

3.幫助殘疾人學會剖析憤怒情緒背后的原因,掌握調整不合理觀念的方法。

二、時長要求

約30分鐘。

三、場地要求

室內團體心理輔導室。

四、人員準備

1.一名工作人員把控組織活動流程。

2.一名工作人員準備活動材料。

五、道具準備

椅子。

六、程序設計

1.工作人員將椅子擺放成一個圓圈,并讓殘疾人落座。

2.工作人員選出一名殘疾人開始活動,讓他向大家訴說一件自己最近所遇到的憤怒事件。圈內的其他殘疾人都要對這件事情發表看法,可以說一說如果是自己的話,自己會怎么做。

3.圈內的每一個人依次分享,其他殘疾人也輪流發表自己對這件憤怒事件的看法。

4.在活動過程中,工作人員需要注意殘疾人可能會表達不合理觀念,要帶領大家一起幫助殘疾人正確看待問題。

5.殘疾人交流分享感受。

6.工作人員進行總結歸納:一是要合理看待憤怒情緒,學會接納自己的憤怒情緒;二是要找到方法適當宣泄,合理化解憤怒情緒。

七、注意事項

1.當殘疾人傾訴憤怒事件的時候,工作人員要保持室內安靜,給予傾訴者充分的關注。

2.在反饋的過程中,遇到對錯誤觀念分析不到位的情況時,工作人員要進行適當補充反饋。

活動啟發

活動價值探討

學會傾訴。許多男性不善于傾訴,可能是由于好面子,也可能由于不善表達。女性相對而言較為感性,她們喜歡湊在一起嘰嘰咕咕,分享新鮮事,發發牢騷,互相安慰。其實,不論男性還是女性,都可以學會傾訴。隨著年齡增長,許多人的知心朋友只有固定的兩三個,遇事也往往自己消化,因為不好意思再去麻煩別人,這其實容易導致情緒的積壓。

團體支持。在一種充滿理解和信任的環境中,圈內的每一位成員訴說自己的憤怒事件,傾聽他人反饋,感受他人溫暖支持的同時改變原有的不合理觀念,學到更好的接納情緒方法,更合理地宣泄、化解憤怒情緒。

情感樹洞。有一個陌生人,他能承接你的情緒、遭遇,又不認識你,不知道你的真實信息,你愿意向他傾訴嗎?與情感樹洞類似的主持人和網絡工作者,一直都深受人們的歡迎。我們好像找到了一個安全的小倉庫,既能把自己的不良情緒和想法偷偷丟進去,又不怕被人發現。我們既有傾訴的心理需求,又有對安全感的需求。許多人寧愿選擇這樣一個陌生人,告訴他自己的心事,因為他溫暖又包容,不會評價我們的想法;又因為他陌生,我們不必擔心隱私暴露。

活動案例反思

活動中,每位殘疾人都要說出自己最近遇到的憤怒事件,其他殘疾人針對這件事發表自己的看法,如果是自己遇到同樣的事,會如何進行解決。其中,有一位殘疾人說道:孫女最近好像和自己不太親近了,自己最近有些不開心。另一位有經驗的殘疾人分析說:這是小孩子長大的正常現象,我家孫女那個時候也有這樣的反應。后來,心理老師給這位殘疾人科普一些心理學知識,這個年齡段的小孩子會越來越關注并融入同伴,逐步脫離家庭是正常的現象。那位殘疾人聽后才醒悟過來,原來不是自己的孫女不夠親近自己,而是自己有錯誤的觀念。活動最后,在心理老師的層層引導下,殘疾人理解了,有時憤怒的背后是自身存在一些不合理的觀念。