4 因獨處或群居產生壓力時，主動說出自己的感受

受新冠肺炎疫情影響，在我所居住的東京，周末和夜晚的外出受到了一定的管制，因此實施居家辦公的公司也多了起來。這樣一來，我們在家里度過的時間變長，不管是獨自生活的人，還是和家人一起生活的人，都不約而同地感受到了壓力。

新冠肺炎疫情今后將如何發展，這一點目前尚不明朗，在精神緊張的情況下，人際交往中社交距離的失常也成為產生壓力的一大要因。

對于獨居的人來說，多少總會感到孤獨。我朋友的公司里，明明所有員工都居家辦公，卻還是有人會到公司正常出勤，大概就是因為孤獨吧。對于這些人來說，利用網絡社交和電話來與他人進行交流，就變得非常有效了。

而另一邊，與家人一起生活的人們，也不免陷入了各自的不安和沮喪之中。焦躁的情緒總是一觸即發，與家人之間如何保持適當距離的問題也帶來了無盡的煩惱。正因為是家人，所以我們總是期待著他們明白我們的苦衷，然而一旦感到家人無法理解自己，我們甚至會對他們產生常理之外的不滿。

也有很多人不愿意讓家人因自己產生負擔而壓抑著情緒，如此一來又給自己增添了新的壓力。而且，這種心理雖不言在口，卻顯現在態度中，反而會讓家庭關系變得生硬起來。各自懷揣著臆測來進行交流，對話勢必會走向岔路。所以，大大方方地說出自己的感受不是更好嗎？如果不說出來，對方就無法了解你的真實想法。

此時，在言明自己的擔心之處后，謹記不要糾結于其產生的原因，而是應該嘗試與對方一起討論問題對策，問一問：“怎么做才好呢？”

還有很重要的一點是，當你感到對方正在為你擔憂時，應記得向對方表示感謝。也許，向很親近的家人朋友表明謝意會有些許尷尬，但如果不說出來又怎么能將感激傳達給對方呢？

不僅限于壓力沉重的當下時刻，感謝始終是人際關系中的潤滑油。