如何讓家庭更健康
人體的病癥大都會在免疫系統的作用下逐漸自愈，或者借助醫療技術幫助實現治愈。家庭系統具有自組織性，在面臨壓力時會自我優化，形成有利于家庭成員發展的新的家庭規則和模式。如果癥狀持續存在，家庭成員束手無策，那么還可以尋求心理醫生的幫助。
其實，每個家庭都會遇到內部的或者外部的壓力。健康家庭的核心是良性的溝通模式與具有彈性和可塑性的家庭規則，如果壓力演變成癥狀，那么依然是家庭內部的結構性問題。家庭并不是天生優良的，在不同階段的結構性調整，是對家庭的考驗。
家，就像一個人的身體一樣，天冷需要加衣，餓了需要吃飯，累了需要休息，合理飲食，健康運動。經營家庭，就像照顧你的身體一樣。你能接納家人的不足和缺點嗎？你能感到家人的支持和幫助嗎？你能看到家人的優點和長處嗎？你能欣賞和愛你的家人嗎？
我問了陳旸的父母同樣的問題。他們面面相覷，說不出孩子的一個優點。家庭成員互相只看到了缺點，就像你的身體處于極度疲勞的耗竭狀態，沒有營養供給，將會崩潰。我給陳旸的家庭開的治療處方是：
·把孩子當作一個普通孩子來養，慢慢放棄那些刻板而有壓力的教養方式，認識到自己的孩子并不比別人家的孩子聰明多少，但是也不比別人家的孩子笨和弱多少。
·父母要寫對方和孩子的至少50條優點、長處、做過的有意義的事情，2～3周后在家庭會議上大聲宣讀，并貼在客廳。
·父母每周至少花1個小時的時間在自己的房間開秘密會議，主要討論：你們為什么害怕孩子不優秀？你們怕的到底是什么？只討論害怕和恐懼的后果。不能讓孩子參加，但是可以告訴他，你們在開會。
·單雙日作業：單日里，陳旸和以前一樣，堅持做自己，拼命反抗父母，父母越是讓他吃飯，就越不吃飯。雙日里，父母把陳旸當作一個大人來看，讓他自己決定如何吃飯、何時吃飯以及如何學習。如果父母感到擔心和恐慌，就關上房門做第3個作業。
·父母觀察孩子在接下來的日子里的變化，尤其是好的變化，并記錄下來。
這些作業旨在讓家庭從原先焦慮式的高控制互動中，逐漸解脫出來，拓展他們理解家庭、理解孩子和理解自己的方式，激發家庭的沉默資源，啟動家庭系統的自組織性，達到解決家庭的結構性壓力和健康發展的目的。
1個月后，陳旸和父母來見我。陳旸換了一個發型，他說是第一次去理發店，一點都不好玩，理發的人很兇。單雙日作業只堅持了一周，父母就不再逼著陳旸吃飯了，他依然吃得不多，但是家里不再為吃飯而爭吵了。當我在陳旸面前宣讀父母寫的他的50條優點時，他很得意，卻也很難過。他得意的是，終于獲得了父母的認可，難過的是，過程真的好辛苦！
如何讓家庭保持健康的互動水平，從而抵御外來壓力，實現家庭目標，以下幾點原則需要遵守。
1.用欣賞的態度對待家庭成員
一個焦慮萬分的母親帶著正上初二的女兒前來就診，原因是14歲的女兒堅持要轉學，否則就不再上學。在母親眼里，女兒是內向、敏感、懶惰、拖延、叛逆、不努力的女孩。我問這位母親，如果孩子的同學、老師、父親今天也在現場，除了你說的這些缺點之外，他們可能會說她什么優點嗎？母親說，可能會說她嫻靜乖巧、敏銳、自主而堅定、聰明機靈、很有個性。我說：“這兩個都是你的女兒，你喜歡哪一個，就去發現哪一個。”
美國著名心理學家羅森塔爾曾做過一個實驗，他和助手來到一所小學，對3個班的學生進行了所謂的“未來發展測驗”，然后將發展潛能較大的學生名單交給校長和老師，并叮囑要保密。其實，羅森塔爾撒了一個權威性謊言，名單上的學生是隨機挑選的，與測驗結果無關。但是，令人驚訝的是，8個月后，這些被挑選出來的學生的成績比其他學生有了較大的進步，且性格活潑開朗，自信滿滿，求知欲旺盛，更樂于和別人打交道。
這就是著名的羅森塔爾效應，當我們積極正向、滿懷期待、熱情地對待他人時，別人便會朝著我們的期待發展，這種現象在家庭和學校中尤其常見。
因此，改善家庭關系的第一步就是：欣賞和表揚。世界上沒有完美的事物和人，同樣也沒有完全不美的事物和人。從今天開始，看看自己的丈夫、妻子、孩子、父母身上有哪些值得欣賞的地方，可以悄悄地寫下來，作為禮物送給他們。
2.家長要自我成長
有的家長說，我很難發現孩子身上的優點，看見孩子調皮、學習差、不聽話就一肚子氣，還表揚他？此時，家長們要靜下心來審視一下自己的情緒和內心，是孩子沒有優點，還是我們自己內心充滿了自卑？
因此，家庭關系改善的第二步是：家長的自我成長。人格獨立和內心健康的人才能處理自己的未完成事件和情緒，而不會牽涉他人。人格不獨立的父母非常容易將自己的負面情緒和未完成的心愿投注給孩子，孩子并不情愿承接這些本不屬于自己的任務和情緒，所以易形成情緒行為問題或身體疾病，產生親子沖突。
3.建立清晰而有彈性的家庭規則
家庭中要充滿理解和包容，但不要一味地縱容，建立家庭規則是必要的。家庭規則是在家庭互動中逐漸建立起來的，在不同的階段，家庭規則是不同的，要靈活變動。清晰而有彈性的家庭規則讓家庭成員既能感受到適當的約束力，又能感受到溫暖和安全，獲得力量。
比如在嬰幼兒階段，家庭主要的職責是養育，滿足孩子基本的生理需要，父母指導和教育，手把手教孩子怎么做。當孩子長大，逐漸獲得生活能力后，我們要培養他們的自理能力，當父母拿著勺子追著七八歲的孩子喂飯時，我們說這個家庭的規則一定是不清晰的。父母的強大剝奪了孩子成長的權利。
同樣，當孩子長到青春期時，思想開始獨立，渴望長大，父母要學會得體地退出，而不是仍按照對待嬰幼兒的方式來照料他。一個十多歲的少年仍然與父母同床睡覺，這樣的家庭也一定是規則不清晰的。
清晰的家庭規則的特征是，允許家庭成員具有獨立思考和做決定的權利，相互欣賞和鼓勵，但是遇到困難或者決策失敗時，可以互相支持、尊重和包容，不批評指責，不拉幫結派，不暗度陳倉。
4.夫妻保持和睦
最后，也是最關鍵的是夫妻和睦。好好愛自己的另一半，他（她）比你的孩子或父母更重要。夫妻是家庭的核心，夫妻關系和諧才能更好地處理親子關系和婆媳關系，這樣你的家庭才會更健康。如果你想讓孩子健康地成長，不妨試試以下心理處方：每周在孩子面前夸獎你的伴侶1～2次。