1.4 真正的自律不需要刻意“堅持”和“努力”

這個標題或許會讓人覺得“簡直是胡說”，但是，你沒有聽錯！

在沒有得出這一結論之前，我也曾感到疑惑：自律怎么可能不需要“堅持”和“努力”呢？

別搞混了，不是不需要“堅持”和“努力”，只是不需要刻意為之。

1.4.1 真正的“自律”是一種自然而然的表現

費盡心思減肥，最終還是因為堅持不下去而失敗；準備深造學習，卻因為不能忍受下班后還要去上課的苦，而失敗了……“血淋淋”的事實已經告訴我們，生活中那些號稱“堅持”和“努力”的絕大多數人，他們的目標很快在“自律”的過程中擱淺，到最后行動多以失敗告終。

這時候，總會有一些人痛批：這樣的行為根本配不上“自律”，根本沒有資格談論堅持和努力。這樣的聲音并不陌生，當我們本能地偷懶時，心里那個不甘心的小惡魔就會對自己說：“我可真差勁！”“我就是一個不自律的人！”

于是你認為，問題不在于“堅持”和“努力”，而是你根本做不到！在這種心理影響下，你下次再遇到需要“堅持”和“努力”才能完成的事情時，就會繼續否定自己，本能地逃避現實，因為一開始你就給自己貼上了“根本做不到”的標簽。

但事實上，真正的“自律”是你開始想要做一件事情時就應有的自然而然的表現——“堅持”本來就是必須的，“努力”也并不痛苦，都是自然而然發生的。

假如你在潛意識里認為“自律”的行為會讓你產生痛苦，而你為了發過的誓、定下的目標在忍耐，你的大腦和過往的經驗、情緒都會產生抗拒，不失敗才怪。因此，基于痛苦和忍耐的“堅持”和“努力”毫無意義，這樣的自律思維不合理。

1.4.2 要想自律，先糾正自己的認知

我們說，真正的自律其實是遵循自然規律地、努力地做好一件事，讓自己的身心和諧相處，這個過程非但不會帶給你痛苦，反而會讓你變得更加自信。

如下圖所示，當我們想要達成某個目標時，從起點到終點其實是有一段距離的。而在我們做出改變的過程中，這三者是一個不可分割的整體。只是往往由于出現認識偏差，才導致了失敗。

這也就意味著，要想實現自律，那么，在開始自律前，首先就要糾正關于自律的錯誤認知，做到以下幾點。

1.自律之前須自知

我在堅持晨跑之前的很長一段時間里都在反復失敗，堅持，再失敗。我也曾自暴自棄，覺得是自己的身體素質不行，心里的小惡魔反復暗示自己：“明天我就是起不來，我就是做不到每天晨跑！”

后來，我發現在觀念上，我并不想要每天晨跑，我只是想通過堅持晨跑這件事讓身體狀態變得更好。

村上春樹說：“今天不想跑步，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。”

而我根本就不想成為一個長跑者，所以我反復失敗。在你的本能意識中，你并不想成為目標那樣的人，硬是要跟本能對抗，自然做不到。

所以在做到自律之前，你首先需要自知。

2.客觀接納你的現狀和本能

強迫自己“堅持”和“努力”之所以容易失敗，最主要的原因是你不了解從起點到終點的整體性。首先，我們必須承認并接納站在起點的我們所面對的一些現狀和擁有的本能并嘗試接納它們，由此才能發自內心地愿意做出改變。

比如，那些上了年紀體態依然優雅的明星，為了保持身材，每天都要嚴格控制飲食，鍛煉兩三個小時，你覺得這樣做美好嗎？

假如你覺得這是美好的，緊接著你還要明白，從起點到終點的目標不是一蹴而就的，只有中間經歷了發自內心的“接納”過程，才不會過分強調刻意“堅持”和“努力”，不會因階段性的成果否定自己。否則，很可能越堅持、越努力，就越容易適得其反。

3.無視一切的驅動力

舉個例子：

今晚領導讓你加班，并承諾第二天給你發5000元獎金，你肯定欣然接受，對吧？

今晚領導讓你加班，否則明天項目丟了，工作就沒了。你做嗎？多半也會，對吧？

但這時的你是“自律”的嗎？

并不是，你只是單純地被結果驅動而已。若是沒有上述前提，想必你會滿腹牢騷。

第一種前提，做了這件事就會有豐厚的回報，這叫反饋；

第二種前提，不做就會損失慘重，這叫懲罰。

而這兩種前提構成了我們決定是否要去做一件事情的動力的兩個部分。

就像前面講過的“棉花糖實驗”，我們所有的行為都是由動力和阻力的博弈決定的，當動力超過了阻力時，大腦就會向你發出行動指令。

那些能夠長期自律的人，往往不喜歡用“苦行僧”般的標準去逼迫自己，他們在自律的過程中已經獲得了樂趣。

這種樂趣可以是成功證明了自己在某一方面的能力，也可以是恰到好處地解決了一個難題，甚至只是向著目標前進了一小步。總之，他們認同自己的行為并從中感受到了價值。

你會發現，高手持續性自律，普通人間歇性自律。我們身邊那種不知疲倦的人，促成他們行動的驅動力就是“把一件事情做好”，而不是“把一件事情做完”。這種行為無須意志力的逼迫，他們只是享受突破自己、挑戰自我的過程。

這種無視一切的驅動力，才是真正做到自律的秘訣。接著，你再去尋找能夠讓你持續自律且越來越輕松的方法，真正地實現“目標自律”。

其實，終點的目標達成也僅僅是自律的一個起點。重要的不是實現目標，而是實現目標的行為——認定自己就是“目標自律”的人，本能地去執行，那么你就是最自律的人！

所以你看，真正懂得自律規律的人，并不需要刻意用“堅持”和“努力”來安慰自己。你不再需要逼迫自己自律，因為你會有“取之不盡，用之不竭”的動力。