精神狀態(tài)的好壞對體質(zhì)的形成也很重要。精神情志，貴于調(diào)和。情志舒暢有節(jié)，就會使身體健壯。如果長期精神抑郁，或精神波動很大，超過了人體的生理調(diào)節(jié)能力，就會給體質(zhì)造成不良影響。人的很多病其實都由消極情緒所致。不良的情緒對機體的影響非常大，持續(xù)的不良情緒會明顯削弱人的抵抗力、免疫力，還會影響臟腑功能、氣血運行、經(jīng)絡(luò)暢通等。只要消除了造成疾病的消極情緒，很多人都能恢復(fù)健康。

所以保持積極正常的心態(tài)其實非常重要。

目前醫(yī)學(xué)界已經(jīng)不斷證明，保持一種積極的心態(tài)能夠增強免疫力，讓身體更快恢復(fù)健康。甚至有的醫(yī)生還讓一些癌癥患者通過登山等活動，了解生命的意義，從而提高免疫力。

中醫(yī)有“過喜傷心、過悲傷肺、過怒傷肝、憂思傷脾、驚恐傷腎”的說法。七情為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，這其中某一種情志過度，會導(dǎo)致身體陰陽失調(diào)，氣血不周而引起體質(zhì)偏頗。七情過激，往往還會導(dǎo)致眾多的“心病”，動搖健康體質(zhì)的基礎(chǔ)。所以說七情過激也是體質(zhì)形成的重要影響因素。

不健康的生活方式會加重體質(zhì)偏頗

好的生活習(xí)慣有益于身心健康，而不良的生活習(xí)慣則會損害身心健康。生活中的小節(jié)，直接關(guān)系到生命的健康。千萬不要小看日常生活中點點滴滴的行為和習(xí)慣。一日三餐定時定量，早睡早起，經(jīng)常參加體育活動，不要過度勞累，不要患得患失……這些健康的生活方式有助于我們身體的健康。而身體過于疲勞或過于安逸、依賴空調(diào)、以車代步、不離電腦、長時間打麻將等現(xiàn)代生活方式都會對人體產(chǎn)生不好的影響。

身體過勞，易轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)。神勞更是不容忽視。用腦過度傷心脾，用眼過度傷肝血，會造成氣血不足，轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)。身體過逸，容易轉(zhuǎn)化為郁滯體質(zhì)。有的老年人年輕的時候吃過苦，覺得現(xiàn)在是享福的時候了，經(jīng)常休息，又是進補，又是吃藥，結(jié)果身體反而越來越糟。

體質(zhì)養(yǎng)生要注重生活調(diào)理

養(yǎng)生其實并不復(fù)雜，最關(guān)鍵的就是重視日常生活調(diào)理。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中說：“上古之人……食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這是說那些懂得養(yǎng)生之道的人，都是能夠合理地調(diào)適生活，做到飲食有節(jié)、作息順應(yīng)天時、不過度勞累，這樣就可以使人形神俱旺，陰陽協(xié)調(diào)統(tǒng)一，盡享天年。重視日常生活的調(diào)理，就要做到以下幾點：

首先，要注意“防未病”。防未病是體質(zhì)養(yǎng)生的核心內(nèi)容。不要等發(fā)病再去治療，而是在疾病發(fā)生之前就預(yù)防，如果疾病已發(fā)生再去治療，就如同口渴了才掘井，戰(zhàn)爭開始了再去造兵器，那就晚了。

其次，要順應(yīng)體質(zhì)合理生活。體質(zhì)不同，人在生活環(huán)境、飲食需要、作息規(guī)律、疾病防治等方面都有自己的獨特要求。所以每一個人都要先知道自己是什么體質(zhì)，再順應(yīng)自己的體質(zhì)特殊性，注意合理地調(diào)理。比如陰虛體質(zhì)的人，日常生活中要注意滋陰清熱，飲食宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品；而陽虛體質(zhì)的人，養(yǎng)生關(guān)鍵重在補陽，要多食羊肉、鹿肉、山藥、紅棗等具有壯陽、健脾功效的食物。

最后，要注意調(diào)“神”養(yǎng)生。在人體這個統(tǒng)一整體中，起統(tǒng)率和協(xié)調(diào)作用的是心神。只有在心神的統(tǒng)率調(diào)節(jié)下，人體的生命活動才能正常有序地進行。因此在日常生活中要充分重視“神”

的調(diào)養(yǎng)，比如通過繪畫、書法、音樂、下棋、雕刻、種花、集郵、垂釣、旅游等情趣愛好，使精神有所寄托，從而起到很好的養(yǎng)“神”作用。

體質(zhì)養(yǎng)生可借天時

兒童時期：純陽之體要多注意小兒是純陽之體，容易產(chǎn)生高熱驚厥、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛、肺炎、積滯等疾病，因此要謹(jǐn)慎合理應(yīng)用抗生素和清熱解毒中藥，切不可多用，更不可預(yù)防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小兒更要注意，否則就會陷入不良循環(huán)，體質(zhì)會越來越差。

要想小兒體內(nèi)沒有熱氣、不積滯，就需要飲食均衡，幫助小兒建立良好的飲食習(xí)慣：不要讓小兒玩到幾點是幾點、太晚睡覺；少吃餅干、巧克力、奶油、飲料、火腿腸等精細(xì)加工后的高熱量、高營養(yǎng)食品；不要總怕孩子吃不飽，滿世界追著喂飯；養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。這樣自然會養(yǎng)出健康的孩子。

如果小兒先天不足、生長發(fā)育滯后的話，家長則要注意：寧愿稍餓三分，不要過飽一分。因為過飽只會傷脾胃。一些早產(chǎn)兒，如果后天總是吃得很飽很好，反而容易引起單純性肥胖。

兒童體質(zhì)類型較多，平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、血虛體質(zhì)、過敏體質(zhì)均較為常見。

青春發(fā)育期：不要肥胖

進入青春期，是女孩子改善體質(zhì)的好階段。

體質(zhì)血虛、氣虛的女孩子，月經(jīng)期要小心，不要受寒、不吃生冷食物、不生氣，注意腰骶部、少腹部的保暖，不劇烈運動，月經(jīng)后在飲食上適當(dāng)進補，比如紅棗、桂圓、枸杞子、蓮子等，會在一定程度上改善氣虛和血虛的體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)、形體偏胖的女孩子，要特別注意控制體重，因為一旦明顯肥胖，容易閉經(jīng)，然后更加肥胖，加重痰濕體質(zhì)的明顯偏頗。

青春期還要長身體、長個子，雖然速度已經(jīng)不能和兒童相比，但是嘴饞貪吃，尤其女孩子零食不斷，這也很容易導(dǎo)致肥胖。痰濕、氣虛、陽虛體質(zhì)的女孩子這時要特別小心，不要發(fā)胖，因為上述體質(zhì)本身就容易導(dǎo)致肥胖，尤其育齡期生孩子之后，很可能喝涼水都會胖。青春期就肥胖，沒有給體重正常增長留下一點余地，產(chǎn)后要胖到什么程度，可想而知。

痛經(jīng)的女孩子，月經(jīng)前可以適當(dāng)喝點紅酒、糯米甜酒、紅糖水，給少腹腰骶保暖，不要再穿露臍裝，還要注意加強個性修養(yǎng)，盡量溫和不躁不怒，否則很容易促生或加重血瘀體質(zhì)，尤其進入中年后，容易導(dǎo)致色斑、乳腺增生、子宮肌瘤等。

婦女產(chǎn)后：坐月子不可受風(fēng)寒婦女懷孕期間，身體內(nèi)環(huán)境、臟腑功能會進行一次大的調(diào)整，氣血相對旺盛以養(yǎng)育后代，對于虛性體質(zhì)是一個較好的調(diào)整時機。

生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦緊張、用力、失血，體力消耗大，氣血不足，百節(jié)空虛，腠理疏松。“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰”，產(chǎn)前產(chǎn)后，冰火兩重天。

體質(zhì)血虛、氣虛、陽虛、血瘀的女性如果注意產(chǎn)后月子調(diào)養(yǎng)，其體質(zhì)很可能會得到明顯的改善。但是如果不注意保養(yǎng)，也很可能使氣虛、血虛、陽虛、血瘀等體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗，甚至落下病根，比如肌肉勞損、腰腿關(guān)節(jié)痛、貧血、抑郁癥、胃病、偏頭痛、眼花、視力下降等。凡是月子里落下的病，很難治。

坐月子要注意三點：

第一，身上、頭上汗出潮濕時，不要洗頭洗澡，應(yīng)該待汗落，皮膚干爽時再洗，并選擇一天中氣溫最高的時候。洗完后把身體頭發(fā)完全擦干后再穿衣服或睡覺。

第二，產(chǎn)后不可受寒受風(fēng)，少吃寒涼水果。

情緒要舒暢，飲食宜溫?zé)崾燔洝?

第三，產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)因地制宜。不同地區(qū)分別服用不同的有補血活血作用的食物，只要適合婦女產(chǎn)后多虛多瘀的狀況，沒有必要一定要服用某種食物。

更年期：固護陽氣振根基

如果人們在更年期注意調(diào)養(yǎng)，就能為自己獲得良好的老年生活做一些鋪墊，明代醫(yī)家張介賓謂之“中年修理振根基”，人的根基就是腎氣。

腎氣不虧不傷，在小兒則促進生長發(fā)育，在成人則增強身體素質(zhì)，在老人則延緩衰老速度。

進入更年期，生命活力明顯下降，所以陽虛；因為陽虛，所以蒸騰氣化、新陳代謝緩慢，痰濕、血瘀由此漸生漸多。這時以陽虛、痰濕、血瘀等混合性體質(zhì)較為常見。如果隨著年齡的增長，逐漸畏寒怕冷、不敢再吃冷東西、怕風(fēng)吹等，這是正常衰老的表現(xiàn)，不用刻意補益，平時飲食和用藥注意不用少用寒涼之品即可。但是，痰濕、血瘀則務(wù)必使之少生，否則后患無窮。要少吃、少鹽、少油、少亂補。適當(dāng)進食山藥、陳皮、薏苡仁（薏米）、生姜等利于減少痰濕之品。心態(tài)平和，多運動，少用空調(diào)冷氣，適當(dāng)進食山楂、紅酒、糯米甜酒、黑木耳等食品，利于減少瘀血。

更年期要控制體重，尤其是腰腹圍。進入更年期，可能睡不著午覺、睡不夠8小時了，但只要睡醒不疲乏，就不要擔(dān)心害怕，順其自然。更不能計較名利，爭強好勝，用氣斗狠。更年期以后，在某種程度上可以說，懂得舍棄、放棄就是養(yǎng)生。

大病后的康復(fù)階段：不可過飽或多肉大病之后的康復(fù)期是改善調(diào)整體質(zhì)的關(guān)鍵時期，并非說大病之后身體會更好，而是說，一方面不僅要使疾病痊愈，各項指標(biāo)正常或好轉(zhuǎn)，更重要的是體質(zhì)要盡量恢復(fù)至病前原有水平，而不使之更加虛弱或復(fù)雜；另一方面大病往往令人感受到疾病的巨大痛苦、經(jīng)歷生死考驗，促使人的生活態(tài)度、思想觀念發(fā)生很大變化，從而珍視生命，重視養(yǎng)生，能夠較病前很好地約束自己的行為和欲望，能科學(xué)地生活、起居、飲食，從而因禍得福，使體質(zhì)得到改善。

大病康復(fù)期的養(yǎng)生，不同疾病具體方法也不同，但也要遵循基本的原則：一是隨著食欲的恢復(fù)，寧可饑三分，不可過飽一分，尤其在康復(fù)初期，更應(yīng)避免過飽、油膩。二是親屬朋友鼓勵、關(guān)心但不過度，使之心緒相對寧靜。

【陰陽平衡是體質(zhì)養(yǎng)生的宗旨】

陰陽平衡是養(yǎng)生治病的關(guān)鍵

世界萬物都包含著陰和陽相互對立統(tǒng)一的兩個方面。陰陽的對立統(tǒng)一運動，是自然界一切事物發(fā)生、發(fā)展、變化及消亡的根本原因。正如《素問·陰陽應(yīng)象大論》中所說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始”。陰陽平衡是自然界的法則和規(guī)律，是萬物都要遵循的準(zhǔn)則，是事物變化的根本所在，也是世間萬物運化的動力。

人體疾病的形成是因為陰陽的失調(diào)，所以養(yǎng)生治病的關(guān)鍵也在于恢復(fù)陰陽平衡。凡是有點“道行”的中醫(yī)，都會依據(jù)陰陽來診病、治病。

在中醫(yī)的辨證論治中，陰陽學(xué)說被用以說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能及病理變化等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把人體看成是各個層次的陰陽對立統(tǒng)一體，《素問·金匱真言論》有這樣的說法：“夫言人之陰陽，則外為陽，內(nèi)為陰。言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。言人身之臟腑中陰陽，則臟者為陰，腑者為陽。故背為陽，陽中之陽，心也；背為陽，陽中之陰，肺也；腹為陰，陰中之陰，腎也？腹為陰，陰中之至陰，脾也。”這段話把人體的每一臟、每一腑都分出了陰陽，把人體的每一層次，無論是整體與局部，還是組織結(jié)構(gòu)與生理功能，都概括成了陰陽的對立統(tǒng)一體，這充分說明了人本身就是陰陽的對立統(tǒng)一體。

體質(zhì)養(yǎng)生也要陰陽平衡