第四節　幸福就是自得其樂、獨善其身

有的人就是喜歡獨來獨往，很少去關心他人、與他人交往，對待他人也比較漠視。他們習慣獨來獨往，感覺人際關系是一種負擔，不太喜歡去付出，也無視他人的行為與付出，也就是說很少有朋友。還有的人希望通過出家逃離社會，不和社會發生任何的聯系，沒有真正的朋友、時刻沉浸在自己的世界中，自得其樂。這樣的人能幸福嗎？

有這樣一項研究：

什么才是美好生活？

哈佛大學開展了一次成人發展研究項目，這可能是目前有關成年人生活研究中歷時最長的。從1938年開始，至今75年，75年間他們追蹤了724名男性，從少年到老年，年復一年地詢問和記載他們的工作、家庭生活、健康狀況，當然詢問過程中并不知道他們的人生將會怎樣。像這樣的研究極為稀少，因為時間太長，所以有很多不確定因素。但正是幾代研究者的堅持，才使得這項研究成活下來了。在最早的724名男性中，大約有60位還在世，并繼續參與這項研究，他們絕大多數都已經超過90歲了。

從1938年起，研究者們追蹤了2組男性：一組是在加入研究時還是哈佛大學大二的學生。他們屬于Tom Brokaw所說的“最偉大的一代”。他們都在“二戰”期間完成大學學業，之后絕大多數人為戰爭工作。另一組是波士頓最貧窮區域的男孩。他們多數人都住在出租屋里，許多甚至沒有熱的或冷的自來水。當他們入選研究之后，所有的青少年都接受面談和醫學檢查。后來這群青少年長大成人，進入社會各行各業。有的成了工廠工人，有的成了律師、泥瓦匠、醫生，還有一位成為美國總統，當然也有的成了酒精依賴者，一些人患上精神分裂癥，還有的從社會底層一路爬升到上流社會，當然也有一些人卻沿著相反的方向走過這段人生旅程。

這項研究的發起者無論如何也想不到，75年之后這項研究仍然在繼續。那么，從這些人的生活中提取出來的長篇累牘的信息，究竟帶給我們什么樣的研究結果與啟發？到底什么樣的人生是我們想要的？如何才能健康幸福地生活？你可能首先想到的是錢、名望，或者成就感，其實并非如此。這項研究出來的結果就是一句話：良好的社會關系能讓人們過得開心、幸福。

人類和其他動物的重要區別在于，人能夠維持的社會關系能力是遠遠超過其他動物的。人類是社會的生物，是群居的，是需要互相幫助、互相取暖的。社會聯結對人類真的有益，而孤獨卻有害的。事實證明，與家庭、朋友以及周圍人群聯系緊密的人更幸福。他們的體魄更健康，他們也比聯系不緊密的人生命更長。而孤單的感覺是有害的，孤獨的生活，只會讓人越發失落、焦慮，缺少愛和安全感。他們人到中年，健康狀況退化得很快，他們大腦功能衰退得更早，因而他們的生命更短。他們在人群中有可能感到孤獨，在婚姻中也有可能感到孤獨。

對于美好生活，起決定作用的不是你擁有朋友多少，不是你是否有一段穩定的親密關系，而是你的這種關系的質量。事實證明，處于沖突之中的這種關系對人們的健康更有害。舉個例子，充滿沖突且沒有感情的婚姻，對于人們的健康非常不利的，甚至可能比離婚更糟糕。而生活在良好、溫暖的關系中對我們是有保護作用的。當跟蹤研究的對象到他們80歲時，回顧他們的中年生活，來看看是否能在那個時候，預測到誰會享有安穩健康的晚年，而誰不會。把所有他們在50歲時的信息都整合在一起之后，發現能夠預示他們晚年生活的不是他們中年的膽固醇水平，而是他們對所處親密關系的滿意程度。50歲時對自己親密關系最滿意的人，80歲時也最健康。而良好、親密的關系最有可能緩沖衰老過程中遭遇的坎坷。生活最幸福的伴侶，不管男女，在他們80歲時都說，即使他們感到較多軀體疼痛，但他們的心情依然快樂。而那些處在不良關系中的人，當他們感覺到更多軀體疼痛時，這些疼痛被增加了的情感痛苦放大了。

因此，良好的關系不僅能保護我們的身體，也能守護我們的大腦。研究表明，在80歲以后仍然處在對另一人平穩依戀關系之中是有保護性的。在這種關系中真能感到在需要時可以依賴另一人的人群，他們維持清晰記憶力的時間更長。而感到在這種關系中無法依賴另一人的人群，他們將更早出現記憶力減退。而那些良好的關系，并不一定非得一直平安無事。一些八九十歲的老年夫妻，他們可能每天都在吵吵鬧鬧。但只要他們覺得在困難的時候依賴另一半時，他們就把那些爭吵忘到九霄云外了。所以，穩定、親密的關系有利于人們的健康和良好狀態。

而這也是終生受用的。在這項歷時75年的研究中，擁有最幸福退休后生活的人是那些積極尋找玩伴來代替工作伙伴的人。正如被調查中的年輕人一樣，研究對象中有很多人還是青年的時候，真的篤信聲望、財富以及事業有成是他們要想生活更好就必須追求的。研究表明，隨著時間的流逝，在這75年間，發展最好的人就是那些把精力投入關系，特別是家人、朋友和周圍人的人。當智力達到一定程度后，一個人財富上的成功主要取決于和他人關系的水平如何；一個擁有“溫暖人際關系”（Warm Relationships）的人，在人生的收入頂峰（一般是55～60歲）比平均水平每年多賺14萬美元。

那么你呢？假如你今年28歲，或者45歲，抑或60歲。投入關系對你來講是什么樣的？可能性或許是無限的。也許是簡單到利用和屏幕打交道的時間去和人打交道，或者通過一起做點什么小事情，如散散步或者約個會，又或者聯系哪一個多年不曾講過話的人，來點亮一段死氣沉沉的人際關系。因為對一個總把小別扭放在心上的人，這些看上去很一般的家庭對立事件是會造成不好的后果的。

筆者想用馬克·吐溫的另一段名言來結尾。一百多年前，當他回顧自己的一生時，他寫下了這樣的一段話：“生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心。我們只有時間去愛”。所以說好的生活是建立在好的社會關系上的，這種理念非常值得去宣傳。