第五節　五一黃金復習法

不管你的記憶力有多么好，也不管你用什么方法，人的大腦對于記憶的內容都會有一個遺忘的過程，如果記住的東西都不會遺忘，那么人將會非常痛苦。但對于那些你想要長期牢記的內容，只要按照一定規律去復習，就可以將其轉化成永久記憶。有些同學記一個英語單詞，怕忘記，過兩分鐘就復習一遍，再過兩分鐘又回來復習一遍，這樣就浪費了很多時間；而有些同學記了一個單詞，從來不去復習，等到要考試了再來復習，這時候已經完全忘記了，又要重新來記，也浪費了很多時間和精力。如果能夠掌握大腦記憶和遺忘的規律，按照這個規律來復習，就可以達到事半功倍的效果。那么到底該如何科學地進行復習呢？這就是我們這一節要討論的內容。

1885年，艾賓浩斯發表了一篇實驗報告后，記憶就成了心理學中被研究得最多的領域之一，而艾賓浩斯是發現記憶遺忘規律的第一人。觀察這條曲線，你會發現學過的知識在一天后，如果不抓緊時間復習，記得的只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也減少。有人做過一個實驗，讓兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不久進行一次復習，乙組不復習，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

艾賓浩斯對遺忘現象做了系統的研究，他還用無意義的音節作為記憶的材料，把實驗數據繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯記憶曲線，也稱艾賓浩斯遺忘曲線。

這條曲線表明了遺忘發展的規律：遺忘的進程不是均衡的，不是固定一天丟失幾個，某一天又丟失幾個，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢，到了相當長的時間后，幾乎就不再遺忘。這就是遺忘的發展規律，即“先快后慢”的原則。

另外，遺忘的進程不僅受時間因素的制約，也受其他因素的制約。學生最先遺忘的是沒有重要意義、不感興趣、不需要的材料，不熟悉的材料比熟悉的材料遺忘得要早。人們對無意義的音節的遺忘速度快于對散文的遺忘，而對散文的遺忘速度又快于韻律詩。

由該圖可以得出以下結論。

①不同性質的材料有不同的遺忘曲線。

②通過理解而記住的材料，比不能理解或沒有理解而記住的材料，遺忘的速度更慢，記得更牢。

③任何材料的遺忘速度都不是恒定的，而是先快后慢，最后逐漸穩定下來。

④通過人為對信息進行加工處理，不能理解或沒有意義的材料，可以變得能理解或有意義，從而使我們記得更容易，遺忘得更慢。

學習過程中，對一種材料達到一次完全正確地背誦后仍然繼續學習，叫作過度學習。過度學習可以使學習的材料保持得非常好。

要想讓學過的知識記得更牢、更深刻、更持久，就要真正把及時復習、理解記憶、聯想記憶、過度學習運用到學習中。

下表是艾賓浩斯遺忘曲線的遺忘規律。

艾賓浩斯遺忘曲線

根據艾賓浩斯遺忘曲線，科學家經過不斷的研究和實踐，最后總結出了“五一黃金復習法”。

五一黃金復習法