心情激動(dòng)，深呼吸調(diào)節(jié)

生活中，我們總會(huì)遇到一些影響情緒的事，平靜的心會(huì)被擾亂，我們或開(kāi)心，或悲傷，或憤怒，這些情緒若不進(jìn)行排解，就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)“情緒鏈”，也就是人們經(jīng)常提起的“踢貓效應(yīng)”，而這個(gè)循環(huán)反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)拙褪俏覀儭＜?dòng)引發(fā)沖動(dòng)，我們?cè)谛那榧?dòng)前，不妨先深呼吸一下，讓自己冷靜下來(lái)。如此，便能遠(yuǎn)離沖動(dòng)，抑制激動(dòng)，駛向開(kāi)心的彼岸。

有一天，小榮和老公去購(gòu)物，兩人走進(jìn)一家褲行。她走近一位售貨員問(wèn)：“有靴褲嗎？”售貨員本來(lái)低著頭，此時(shí)瞟了小榮一眼，不耐煩地說(shuō)：“長(zhǎng)靴還是短靴？”小榮說(shuō)：“長(zhǎng)靴。”“中間一排。”小榮看了看，看中一條絨布料的，就伸手去拿。售貨員從背后傳來(lái)了叫喊聲：“別拽！別拽！”小榮就停了下來(lái)。那個(gè)售貨員一邊給另一位顧客拿褲子，一邊牢騷滿腹：“煩死我了！”隨后鼻子不是鼻子、臉不是臉地對(duì)小榮說(shuō)：“哪條？”一見(jiàn)那架勢(shì)，小榮著實(shí)有點(diǎn)生氣了，但她深呼吸了一下，還是忍住了。于是她決定不買(mǎi)了，并迅速走向門(mén)口，丈夫正在那兒等她。正好，店主人也在門(mén)口，看見(jiàn)了剛才發(fā)生的事，便找了另一位售貨員為小榮服務(wù)。這個(gè)售貨員說(shuō)：“你的涵養(yǎng)可真是好啊，一般去她那買(mǎi)衣服的人，沒(méi)有不和她吵架的，你的修養(yǎng)可真是少見(jiàn)。”小榮一聽(tīng)，倒也挺開(kāi)心。

小榮面對(duì)態(tài)度惡劣的售貨員，沒(méi)有和她理論，而是選擇離開(kāi)，她獲得了別人對(duì)自己修養(yǎng)的肯定。其實(shí)，本就應(yīng)該如此，何必生氣呢？小榮能改變那位售貨員嗎？她態(tài)度不好，小榮可以轉(zhuǎn)向別家去買(mǎi)，又能損失什么呢？損失的是那位售貨員，她的營(yíng)業(yè)額因此而減少了。

其實(shí)，激動(dòng)本身并沒(méi)有任何破壞性，但是，在激動(dòng)的情況下，人們會(huì)做出失去理智的事，它給人帶來(lái)的負(fù)面影響可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的想象，甚至?xí)o我們的生活帶來(lái)深遠(yuǎn)的消極影響。

人們?cè)谟龅揭恍┗虮蛳驳氖虑闀r(shí)，都會(huì)激動(dòng)，并且很難一下子冷靜下來(lái)。所以，當(dāng)你察覺(jué)到自己的情緒非常激動(dòng)，將要控制不住時(shí)，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力以放松自我，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)的情緒。

對(duì)此，我們可以嘗試一下深呼吸的方法。

在深呼吸后，你可以通過(guò)自我暗示來(lái)平息情緒。比如，當(dāng)你遇到有人超車(chē)時(shí)，你對(duì)自己說(shuō)：“這個(gè)人估計(jì)有什么急事吧？”或者說(shuō)：“也許我的確開(kāi)車(chē)太慢了。”這樣一來(lái)么，你就不至于會(huì)發(fā)火了。事實(shí)證明，“重新判斷”的確是一種極為有效的控制不良情緒的方法。

最后還有一點(diǎn)，就是在我們控制好沖動(dòng)的情緒后，還要重新思考，努力打開(kāi)心結(jié)：為什么會(huì)有沖動(dòng)的情緒？為什么自己不能看開(kāi)點(diǎn)兒？為什么不能很好地控制情緒？這樣才能從源頭遏制沖動(dòng)。

心態(tài)啟示

遇事先深呼吸是一種有效的轉(zhuǎn)移激動(dòng)情緒的方法。我們應(yīng)反復(fù)告訴自己，千萬(wàn)別立刻發(fā)泄，否則，既會(huì)“傷”了自己，也會(huì)傷害他人。