轉(zhuǎn)移注意力，不快自會消失不見

生活中難免會遇到一些不順心的事情，不快樂的情緒如果沒有及時得到排解，會有害身心健康。但是，如果我們一旦遇上不順心的事情就將自己的負(fù)面情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同事間的和睦關(guān)系。其實，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件自己喜歡事，如練習(xí)書法、打球、上網(wǎng)等，從而使心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有趣的活動得到宣泄。

美國某金融公司經(jīng)理伍德亨先生能夠取得輝煌的成就，得益于他年輕時養(yǎng)成的一種調(diào)整情緒的習(xí)慣。那時，他還是一家公司里的小職員，并且受到同事的輕視。

終于，他忍無可忍，決定離開這家公司。臨行前，他用紅墨水把公司每一個人的缺點都寫在紙上，將他們罵得體無完膚。罵完后，他的怒氣逐漸消去，決定繼續(xù)留在公司。從那以后，每當(dāng)心中怒火中燒的時候，他總是把滿腹牢騷都用紅墨水寫在紙上，每次一寫完就感覺輕松不少，好像被放了氣的皮球一樣。這些紙條一直被他藏起來，從不拿給別人看。后來，同事知道他這種宣泄怒氣的方法后，都覺得他極具涵養(yǎng)。上司知道后，也對他青睞有加。

那么，生活中的我們，又該如何轉(zhuǎn)移注意力，消除不快呢？

1.傾訴

傾訴可令人取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，免祛災(zāi)病。在遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴的、頭腦冷靜的、善解人意的親友傾訴。如果沒有傾訴對象，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2.讀書

讀感興趣的書，讀讓人輕松愉快的書。即便你讀時漫不經(jīng)心，只是隨便翻翻，只要發(fā)現(xiàn)一本好書，你就會愛不釋手。此時，塵世間的一切煩惱都會被你拋到腦后。

3.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。當(dāng)你從事喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸平衡。伊麗莎白就是通過畫畫治好了抑郁癥。

4.做好事

做好事，可以獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實；別人作出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你應(yīng)盡可能和每個人友好相處。

心態(tài)啟示

每個人都有不良的情緒，這很正常。我們不要把這些情緒壓抑在心中，因為一味地壓抑只能暫時解決問題，負(fù)面情緒并不會消失，久而久之，就可能填滿我們的內(nèi)心世界，使我們的身心俱疲。因此，除了自我調(diào)節(jié)和消化外，我們還應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，讓它盡快釋放出來，正所謂“堵不如疏”，要學(xué)會將負(fù)面情緒降到最低程度。