轉移注意力，不快自會消失不見
生活中難免會遇到一些不順心的事情，不快樂的情緒如果沒有及時得到排解，會有害身心健康。但是，如果我們一旦遇上不順心的事情就將自己的負面情緒發泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同事間的和睦關系。其實，當出現不良情緒時，可以將注意力轉移到其他活動上去，忘我地去干一件自己喜歡事，如練習書法、打球、上網等，從而使心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有趣的活動得到宣泄。
美國某金融公司經理伍德亨先生能夠取得輝煌的成就，得益于他年輕時養成的一種調整情緒的習慣。那時，他還是一家公司里的小職員，并且受到同事的輕視。
終于，他忍無可忍，決定離開這家公司。臨行前，他用紅墨水把公司每一個人的缺點都寫在紙上，將他們罵得體無完膚。罵完后，他的怒氣逐漸消去，決定繼續留在公司。從那以后，每當心中怒火中燒的時候，他總是把滿腹牢騷都用紅墨水寫在紙上，每次一寫完就感覺輕松不少，好像被放了氣的皮球一樣。這些紙條一直被他藏起來，從不拿給別人看。后來，同事知道他這種宣泄怒氣的方法后，都覺得他極具涵養。上司知道后，也對他青睞有加。
那么，生活中的我們，又該如何轉移注意力，消除不快呢？
1.傾訴
傾訴可令人取得內心感情與外界刺激的平衡，免祛災病。在遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴的、頭腦冷靜的、善解人意的親友傾訴。如果沒有傾訴對象，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2.讀書
讀感興趣的書，讀讓人輕松愉快的書。即便你讀時漫不經心，只是隨便翻翻，只要發現一本好書，你就會愛不釋手。此時，塵世間的一切煩惱都會被你拋到腦后。
3.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。當你從事喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸平衡。伊麗莎白就是通過畫畫治好了抑郁癥。
4.做好事
做好事，可以獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人作出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你應盡可能和每個人友好相處。
心態啟示