壓力太大會打嗝
每到12月，筆者的微信、QQ總是隔三差五就收到消息，問莫名其妙老打嗝，喝水也不管用，怎么辦？一看到這些消息，筆者也打起嗝來了，畢竟“黑色”12月，誰都“鴨梨山大”。
黑色“12月”，打嗝源于“鴨梨山大”
對于職場的人來說，12月基本上是一年之中最忙碌的時候，接踵而至的一大堆需要了結的事情，要匯報的工作，還有各種各樣的報表……很多人忙得連軸轉，空前的壓力幾乎讓人頭暈腦漲，壓抑郁悶，脾氣暴躁，基本上一點就“著”。雖然這是現代人的常態，但筆者還是要提醒一下大家，總是這么“鴨梨山大”可不是好事兒，小心頑固性打嗝盯上你。
我們都知道，肝是主疏泄的，而且不良情緒對肝臟的影響非常大，當我們的情緒低落、抑郁時，就可能導致氣不順，造成肝氣郁結，橫逆犯胃，胃氣上逆，產生呃逆，也就是打嗝。可能有些讀者不理解肝氣郁結跟打嗝的關系，簡單來說，就是肝的疏泄功能可以促進脾胃的運化，脾胃的運化功能又有助于肝的疏泄，但是如果總是壓力大，心里窩著火，就容易使肝氣相對偏盛，還“一言不合”就亂“竄”到脾胃，影響到胃氣的和降，使膈肌痙攣收縮，空氣被迅速吸進肺內，兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄，因而引起奇怪的聲響，也就是打嗝。
筆者之所以說12月是“黑色”12月，也是因為到年底了，各種壓力總是讓人難以承受，很容易出現打嗝的情況。有時候，打嗝由吸了涼風、吃得急嗆著了或者吃得太多引起，這些打嗝是短暫的，一段時間之后就會停止。而壓力大引起的打嗝就不那么容易好了，它很頑固，還容易復發，要想“根治”，“根”還是在“壓力”上。
止嗝第1步：減壓順肝氣
既然“根”在“壓力”上，那我們首先要做的就是減壓，讓肝氣條達順暢。在這里，筆者給大家介紹一個非常簡單的方法：深呼吸+多喝水。
在忙碌當中，讓自己適當“慢一慢”，放下手頭的工作，活動一下筋骨，然后做做深呼吸。深呼吸的方法：在辦公室的走廊或者座位上都可以，身體放松，深深吸氣，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣3～5秒，接著慢慢呼出氣體。反復進行，每次3～5分鐘。當然，在做深呼吸的過程中，可能還會持續打嗝，不要管，繼續深呼吸，呼吸幾次以后膈肌痙攣緩解，打嗝就停止了。
深呼吸之后喝一杯溫開水，你會感覺身體里的“暴躁因子”減了不少，頭腦也變得比之前清晰了，相信之后的工作效率會更高。
按摩內關穴，“關”住打嗝
工作忙得沒時間放松，沒關系，還可以通過按摩內關穴來止住打嗝。內關穴是心包經上的穴位，中醫臨床上經常用于治療情志失和、氣機阻滯相關的病癥。內關穴很好找，就在手腕關節橫紋往上，約三指寬的中央凹陷處。在我們的左右手各有一個內關穴，按摩的時候，分別用大拇指按揉3～5分鐘，然后感覺下哪邊比較痛，接著掐按痛感強烈的一邊，止嗝效果會很不錯。
內關穴
打噴嚏能止嗝
從生理角度來說，打嗝是由于膈肌痙攣導致的不受控制的瞬間吸氣過程。打嗝的時候，膈肌在不受控制的收縮，而要把打嗝止住，就需要阻斷這種不自主、散漫式的收縮狀態。打噴嚏就是不錯的止嗝方法。
打噴嚏時，需要喉肌、肋間肌、膈肌及腹肌密切配合，造成短時性的高壓氣流呼出，是肺內氣體噴射出來的一種過程。在這個過程中，胸廓回縮，再加上肺內氣體的“噴射”而出，使膈肌“被迫”舒張，有效阻止了膈肌的不自主收縮，從而起到止嗝的效果。
當然，打噴嚏不是想打就能打出來的，需要借助一些“工具”，比如太陽，抬頭看太陽可以幫助打噴嚏；聞一下胡椒粉也可以打噴嚏；或者把衛生紙捻細，蘸點兒溫水，放進鼻腔里輕輕捻轉，刺激鼻黏膜，也能打噴嚏，等等。
“嚇一跳”就能止住打嗝
突然嚇一下打嗝的人，能止住打嗝，這種方法一直被奉為“絕對經典”。因為人在突然受到驚嚇時，大腦會在瞬間做出反應，身體進入備戰狀態。這時，不僅心跳加快、血壓升高，而且一切正在進行的不重要的活動也會停止，使注意力完全集中在驚嚇恐懼的來源上。被停止的活動就包括打嗝這一項。
如果總是打嗝不止，可以試一試“驚嚇法”，讓別人來嚇一嚇你。不過，需要注意的是，有高血壓、心臟病的人不要用這種方法，小心嚇出嚴重的后果。
分散注意力，別總想打嗝的事兒
打嗝總會讓人覺得很煩，想著什么時候能停下來。其實吧，越想就越止不住，越緊張打嗝就越嚴重，不如不去想它，轉移注意力去做其他事情。比如專心做一張報表，所有的精力都集中在報表上，你會發現，打嗝不知道什么時候消失了。這是因為打嗝是一種神經反射，集中注意力做某一件事時，膈神經反射被阻斷，打嗝也就自然消失了。
這樣打嗝，需要盡快看醫生
長期或持續性的打嗝，壓力大是一方面，還有可能是身體潛藏的疾病所發出的警訊：膈肌周圍臟器病變，如食管炎、胃炎等，可能在打嗝的同時，還伴有燒心、反酸和惡心感；肝臟如果出了問題，也有可能引起打嗝，在臨床上，肝癌患者也常伴有打嗝的癥狀；如果患有肺炎，也有可能出現頑固性打嗝的癥狀，同時伴有咳嗽、痰多、憋喘等呼吸道疾病癥狀，等等。所以，如果持續打嗝不停，時間超過3天，不要盲目服用止嗝的藥物，應盡快去醫院檢查，找出病因，再遵醫囑對癥治療。