煩躁焦慮引發潰瘍

小王是筆者的鄰居，他說患上口腔潰瘍已經一個星期了，吃了藥不但不好，還有加重的趨勢啊，而且他最近一段時間總是莫名其妙地煩躁，經常想發脾氣，看見不順眼的就會很不爽，想罵人，他周圍的朋友說這是心情不好造成的，他問我，這是真的嗎？

口腔潰瘍的真面目

口腔潰瘍俗稱“口瘡”，是發生在口腔黏膜上的淺表性潰瘍，從米粒至黃豆大小不等，呈圓形或卵圓形，潰瘍面凹陷，周圍充血。口腔潰瘍發生的部位多為口腔黏膜及舌的邊緣，常是白色潰瘍，周圍有紅暈，十分疼痛，特別是遇酸、咸、辣的食物時，疼痛加重。通常，口腔潰瘍會在7～10天內自行痊愈，但有的人病情會反反復復，時好時壞，從而影響生活，令人困擾。中醫認為，口腔潰瘍主要因情志過激、過度疲勞等引起氣郁化火、心火上攻，或久病火熱灼陰津而發病。

如此說來，口腔潰瘍的發生的確與不良情緒有著千絲萬縷的聯系。一旦出現了口腔潰瘍，就要反思一下，自己最近是否有情緒問題，比如持續的焦慮、壓力大、心情抑郁，等等。而且要從各方面調理，避免潰瘍反復發作。

得了口腔潰瘍，這些細節要注意

不管什么原因引發了口腔潰瘍，都要從多方面加以調理，比如飲食宜清淡；大量補充水分；多吃富含B族維生素的食物。口腔潰瘍患者宜多吃有清心瀉火、養陰清熱、益氣健脾作用的食物。多吃牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、白菜、菠菜等富含鋅的食物和富含維生素的食物，以促進潰瘍面愈合；多飲水，至少每日飲1000毫升水，這樣可以清理腸胃、預防便秘，有利于口腔潰瘍的愈合。同時，忌食辣椒、蔥、姜等辛溫升陽及煎、烤、炸的食物，以免助火上炎，影響口瘡愈合。

減輕口腔潰瘍、改善心情的飲食方

蘿卜鮮藕汁，清熱排毒除煩躁：白蘿卜、鮮藕各500克。將蘿卜、鮮藕分別洗凈，放在一起榨汁。每天1～2杯，直至口腔潰瘍痊愈；或者用汁液含漱，每日數次。

白蘿卜性涼，有清熱解毒、生津止渴等功效。鮮藕性寒，能清熱瀉火、潤腸通便。兩者搭配，清熱排毒、養陰生津效果甚佳。陰虛火旺型口腔潰瘍患者堅持每天飲用蘿卜鮮藕汁，能促進體內熱毒排出，養陰清熱，從而利于潰瘍面的愈合。

荷葉冬瓜湯，去除“火氣”好輕松：荷葉10克，冬瓜500克，鹽適量。將冬瓜洗凈，連皮切塊，與荷葉一起放入鍋中，加入適量水煮成湯，加鹽調味即可。佐餐食用。

冬瓜有清熱除濕、潤肺止咳、利水消腫的功效，荷葉有清熱、涼血的作用。兩者合用，能清熱生津、利尿止渴，促進體內熱毒排出，有利于潰瘍愈合。

涂抹蜂蜜，幫助口瘡愈合

漱口，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。過15分鐘左右，可將蜂蜜連口水一起咽下，再繼續涂擦，每天可重復涂擦數遍；或者用溫水沖泡蜂蜜，然后含漱。

現代研究發現，蜂蜜含有腎上腺皮質激素樣物質和抑菌素，有較強的抗菌、消炎、收斂、止痛作用。在潰瘍面上涂抹蜂蜜，有利于口腔黏膜上皮細胞的修復，從而促進潰瘍面愈合。

另外，如果比較能夠耐受疼痛，桂林西瓜霜的效果也是非常好的，雖然噴涂在潰瘍面上會有些疼痛感，但這種疼痛表明藥物正在發揮去腐生肌作用，幫助潰瘍恢復，不妨一試。

放松睡一覺，損傷能修復

每次筆者心情不好的時候，會覺得很累，不僅身體累，心里更累，就想睡一覺。人體有一套很強大的自愈系統，當某個臟腑出現了問題，它就會啟動自愈機制，盡力修復。當然，修復的過程需要耗費大量的氣血，這會使得其他臟腑可能輸布到的氣血比以前少，人便會覺得疲憊。這時候，睡一覺，為身體的修復機制“讓路”，讓其他臟腑休息休息，對身體是有好處的。所以，因心情不好出現腹瀉、腹痛等不適時，要勞逸結合，保證充足的睡眠與休息。但是不要帶著鼓鼓的氣馬上睡覺，那反而容易讓氣一下就淤滯住了，心情不好的時候，晚上可以多睡一會兒，良好的睡眠過后，可能啥都不是問題了。