前言

有人說(shuō)：“壓力就像每天都會(huì)堆積的灰塵，如果一直不去排解，就會(huì)越積越厚。”生活在發(fā)展迅猛的現(xiàn)代社會(huì)，我們的生活、工作節(jié)奏非常快，一件事情還沒(méi)做好，另外一件事情又接踵而來(lái)，工作需要經(jīng)常加班，生活充滿(mǎn)柴米油鹽諸多繁雜事務(wù)，這讓不少人感覺(jué)到壓力非常大，導(dǎo)致情緒十分緊張、焦慮、焦躁、容易被激怒。如果不及時(shí)找到抗壓的方法，還會(huì)出現(xiàn)失眠、食欲不振等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響健康，造成身心疾病。

壓力的根源是什么呢？壓力包括非人為的壓力源和人為的壓力源兩種。有些壓力根源是自然逆境，人們對(duì)這種非人為的壓力往往無(wú)能為力。當(dāng)然，對(duì)于那些抗壓能力強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，盡管自然逆境不可抗拒，但會(huì)重新開(kāi)始，在絕處求生。有些壓力源是社會(huì)逆境，這是人為的壓力源，抗壓能力強(qiáng)的人還是能夠從各方面戰(zhàn)勝困難。抗壓能力弱的人在壓力面前變得麻木、冷漠、躲避。

“抗壓”成為現(xiàn)代人無(wú)法回避的話(huà)題，抗壓能力其實(shí)就是人們的心理承受能力，指的是個(gè)體對(duì)逆境引起的心理壓力和負(fù)面情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力，主要是對(duì)逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力。可以說(shuō)，具有一定的抗壓能力是一個(gè)人心理素質(zhì)良好的表現(xiàn)。有的人耐受性高、興奮和抑制平衡，他們能夠承受較大的刺激，這樣的人心理抗壓能力強(qiáng)；而有的人則相反，他們不能承受大的刺激，其抗壓能力弱。

如何提高抗壓能力，減輕心理壓力，保持健康的心理狀態(tài)，成為現(xiàn)代人最關(guān)心的問(wèn)題。其實(shí)，壓力既然是心理的感覺(jué)，自然繞不開(kāi)包羅萬(wàn)象的心理學(xué)領(lǐng)域。現(xiàn)代人更需要了解一些心理學(xué)常識(shí)，接受來(lái)自生活適當(dāng)?shù)膲毫Γ睦韺W(xué)可以幫助我們提高對(duì)需要處理的事情的關(guān)注度，然后集中精力找到解決方法。通過(guò)心理學(xué)正確認(rèn)識(shí)壓力，與壓力相伴，就會(huì)漸漸降低壓力帶來(lái)的緊張、焦慮水平，用積極心態(tài)對(duì)抗壓力，提高自己的抗壓能力。

編著者

2019年11月