在生理學上，沖動是指神經受到刺激后產生的興奮反應。沖動是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒，也就是說屬于理性弱于情緒的心理現(xiàn)象。沖動是來源于自我保護的一種心理補償。

一般青少年的情緒特征是以沖動和暴發(fā)為主的，這就叫作邊界性格紊亂的心理疾病。青少年在成長的過程中常常會遇到很多不稱心的事情。例如：學習時受到外界干擾，珍愛的物品被別人損壞或自尊心受到傷害等，這些都容易使其發(fā)火。

有些青少年與人相處時，往往因為一言不合就火冒三丈，在情緒沖動時做出使自己后悔不已的事情來。須知，經常發(fā)火對人對己都是不利的。因此，青少年們應該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。

有關專家說“沖動的行為對于青少年來說總是有特殊的意義，”青少年時期是邁向成熟的過渡時期，情緒和感情都極不穩(wěn)定。如果不善于控制情緒，往往身受其害。

比如，有時因不值一提的小事而極度悲傷或大發(fā)脾氣，有時因為成績不理想而沮喪。還有的青少年常常被悲觀、憂郁、孤獨、緊張等不良情緒所困擾，導致對學習缺乏主動性和自覺性；甚至有的青少年因為成績不好或學習壓力重，就喪失了生活的勇氣。由此可見，自身的情緒控制非常重要。

實踐證明，調節(jié)自己的情緒最好的辦法，是先把你認為非常惱火的事暫時擱在一邊。等自己冷靜下來后，再去處理它們。其實，一個人的情商高低，也體現(xiàn)在自身情緒控制的成敗上。

發(fā)脾氣也屬于一個人性格的正常表現(xiàn)方式，如果你能把握住在適當的場合理智地發(fā)脾氣，那也是明智的做法。因此，控制情緒不只是簡單的抑制，而是在自我教育、自我評價和自我調節(jié)中進行的。

某中學生小王，今年16歲，他在家中是獨生子，長這么大以來他一直是家長眼中的乖孩子。最近，小王突然發(fā)現(xiàn)自己變得脾氣暴躁起來，有時因沖動還與其他同學吵架，事后仔細想想都是雞毛蒜皮的小事，根本就不必要小題大做。

在家里他也經常與父母慪氣，有時父母批評他幾句，他就暴跳如雷、大動肝火，把父母氣得直跺腳，但是也無可奈何。小王為自己的脾氣感到很苦惱，他知道自己不對，可是事情一旦發(fā)生了，他又控制不住自己的情緒，過后又十分后悔。

有一次，同桌借了小王的一支鋼筆，但是因不小心把筆弄壞了，小王很生氣，雖然同桌誠懇地向他道歉了，但是小王還是當眾對同桌發(fā)了一頓火，這一舉動嚴重影響了他們之間的友誼。而且，小王的形象在其他同學眼中也大受損傷。

小王為此事內疚了好久，他真的搞不懂自己現(xiàn)在怎么那么的沖動。

上面例中的小王就是因為自己情緒沖動，一而再再而三地失控，最終造成了不可彌補的過錯。

每個人在生活中都會產生情緒沖動。如，遇到成功時感到欣喜若狂，受到打擊時頹廢和憂傷，產生不滿時的暴躁和憤怒，對待失敗時的緊張與不安，這些都是一些情緒沖動心理。不可否認的是，有些沖動是有益的情緒反應，如對敵的勇敢等。

但大多數情況下，沖動的情緒對人是不利的，它是一個人修養(yǎng)薄弱、情感脆弱的表現(xiàn)。沖動是人類進行自我心理改造的最基本對象。那么，容易沖動的人應采取哪些積極有效的方法來控制自己沖動的情緒呢？

一是理智地控制自己的情緒。用理智和意志來控制情緒，表面上是對自己自由的約束，其實，這種約束卻能使你獲得更多的自由。遇到強烈的情緒刺激時，要強迫自己冷靜下來，并快速分析事情的前因后果。

然后，采取消除沖動情緒的“緩兵之計”，用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾，進而使自己遠離沖動、魯莽的局面。因此，在某種意義上，青少年如果能夠理智地控制自己的情緒，也意味著主宰了自己的命運。

二是用暗示、轉移注意法。生活中如果遇到了使自己生氣的事，一般都觸動了自己的自尊和利益，此時是很難立刻冷靜下來的。所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己的情緒陷于非常激動、難以控制的危險境地時，可以采取暗示或轉移注意力的方法，來嘗試自我放松，鼓勵自己克制沖動的情緒。

我們應該堅信，沖動并不能解決問題，自己平時要有意識地鍛煉自制力，學會用轉移注意力或暗示的方法來處理沖動的情緒。

三是培養(yǎng)溝通的能力。在自己情緒平和的時候，去找那些經常和自己相處的人談談心。聽聽彼此間最容易使對方發(fā)怒的事情，然后，尋找一個好的溝通方式，注意控制自己的情緒不讓自己無謂的沖動。

你可以通過種種緩和自己情緒的方式，保持一個平衡的心態(tài)，就不會繼續(xù)用毫無意義的怒氣來虐待自己了。

四是讓自己冷靜下來。在遇到沖突和不順心的事時，最好不要去逃避問題，要學會正視問題，并掌握一些處理矛盾的方法。你可以考慮一下事情的前因后果，弄明白發(fā)生沖突的原因，雙方分歧的關鍵是什么。然后，進行冷靜的分析并找出一個切實可行的辦法。

例如：當你被別人無聊地諷刺或嘲笑時，如果你即刻暴怒，反唇相譏，就會引起雙方的強烈爭執(zhí)，最終可能會出現(xiàn)于事無補的后果。此時，如果你冷靜下來，采取一些有效的對策，保持沉默不予理睬或者理性指責對方無聊，這樣就會有效地避免沖動的情緒發(fā)生。

五是多參加戶外運動。心理學家的研究表明，運動是有效解決憤怒的方法，特別是戶外運動。青少年時期正是年輕力壯的時候，要主動參加一些戶外運動，例如：登山、游泳、跑步或拳擊等，在健身強體的同時。也使那些不良的情緒得以宣泄。

如果你覺得自己的情緒無法控制時，可以主動做一些戶外運動，讓沖動的情緒隨著運動一起消失。

人應該是理智的奴隸、情感的主人。一個人如果簡單地為情感所左右，就等于否認了自身應具有的理智價值。我們對待情緒沖動，既要創(chuàng)造條件滿足自己的合理需求，也要克制自己的奢望；還要加強自我修養(yǎng)，自覺地接受社會控制。