大腦和心理不一樣

根據我的經驗，了解精神混亂時大腦的運作機制，有利于我們與心理疾病共存。很多人都知道，我會和我的杏仁核對話（這樣做會引人側目，但我認為讓陌生人覺得我有點古怪，總比恐慌發作好）。我會感謝我的杏仁核派奈杰爾來提醒我注意危險，但同時也會斬釘截鐵地告訴它，那些可怕的事不論如何我們是做定了。

我們常聽人說要“相信自己的直覺”，這個建議一般而言不會錯。但有時我們很難分清這究竟是真正的直覺，還是你的大腦一時之間在亂發脾氣。

我小時候跟我媽說我不舒服，她會問我：“是身體不舒服還是心里不舒服？”雖然我當時還未確診焦慮癥，但我媽很了解我，她知道我有時狀況不好是緣于心理而非生理，因此需要另一種照料。這個方法很有效，能準確地分辨出究竟是哪里不適。不過我需要多加練習才能分辨，畢竟身體和大腦并非各自為政（時至今日，我偶爾還是會莫名其妙地因為焦慮而出現“24小時流感”的癥狀），但是這個習慣確實有用。

如今，我進一步提升了這個練習，自問：“究竟是我的大腦不舒服還是我的心理不舒服？”你的大腦只是一個（聰明又無比復雜的）器官，會根據它所處的化學環境和接收到的外部信號全力以赴地運轉。而你的心靈——大腦的抽象概念——才是你的本質。按照你的意愿去改變和塑造這顆只屬于你的心，才是活著真正的意義所在。