第二章 《黃帝內經》運動養生秘笈：沒事多動動，腰不疼腿不痛

形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

——《內經·素問·上古天真論》

人身之本，在于形神，動則養形，靜則養神，只有形神相宜，才能活到天年，過百歲才去。

《黃帝內經》認為：運動和靜養是養生防病的重要原則，提倡動靜結合，形神共養。人體的筋骨肌肉需要適當的運動，否則“久臥傷氣，久坐傷肉”；而對于人彌足珍貴的神來講，則需要靜養，“恬淡虛無，真氣從之”，靜養能保養和提升人的內在生命力。只有做到動靜兼修，動靜適宜，才能“形與神俱”達到養生的目的。