Part 2　增肌減脂生活誌

女兒說我有「啫喱腩」，令我從慣性的comfort zone醒過來，正視自己的問題：雖然當(dāng)時(shí)成功回到產(chǎn)前的體重，但身形還需要「遮遮掩掩」。每個(gè)人都有轉(zhuǎn)捩點(diǎn)，我的轉(zhuǎn)捩點(diǎn)是女兒的一句話，希望你的轉(zhuǎn)捩點(diǎn)是因?yàn)檎J(rèn)識(shí)了我。接下來，我會(huì)分享我替自己減脂和重塑身形的經(jīng)驗(yàn)，並完整地公開自家增肌減脂的飲食方法，期望大家都能成功尋回動(dòng)人的自己。

我的方法分兩個(gè)階段進(jìn)行。第1階段是「減脂期」。當(dāng)你的體脂率降到某個(gè)水平後，就可以進(jìn)入第2階段，那是「增肌減脂期」。

除了利用我一向推廣的Eat Clean飲食理念，今次亦會(huì)加入運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)。簡(jiǎn)單來說，就是飲食要配合運(yùn)動(dòng)，控制血糖之餘，不要讓身體囤積脂肪，從而讓脂肪燃燒速度增快。故此「幾時(shí)食」跟「食什麼」都非常重要。我會(huì)提供相關(guān)指標(biāo)，讓你知道應(yīng)在何時(shí)從第1階段進(jìn)入第2階段。我還會(huì)分享一些簡(jiǎn)易的家中可做運(yùn)動(dòng)，讓你每天用幾分鐘，加速脂肪燃燒及收緊線條。

在每一個(gè)階段，我都會(huì)列出飲食指引及相關(guān)食譜，並幫助大家掌握我自家方法的四大重點(diǎn)：

幾時(shí)食？食什麼？

幾時(shí)動(dòng)？動(dòng)什麼？