1　心理韌性是在逆境中恢復(fù)、學(xué)習(xí)、成長的能力

海明威在《老人與海》中寫道：“一個人可以被毀滅，但不能被打敗。”這句話是對心理韌性最好的描摹和詮釋。心理學(xué)中將Psychological resilience譯為心理韌性或心理彈性，指的是能夠從挫折中恢復(fù)原狀，從失敗中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，從挑戰(zhàn)中獲得動力及相信自己可以克服生活中任何壓力和困難的能力。從它的定義中我們可以發(fā)現(xiàn)，心理韌性是一種在困境中恢復(fù)、學(xué)習(xí)、成長的能力。心理韌性能力強(qiáng)的人能夠更好地建立自我效能感，在工作和生活中更具有心理優(yōu)勢。下面，讓我們來看一下心理韌性是如何在日常生活中發(fā)揮作用的。

練習(xí)一：在逆境中的恢復(fù)能力。

人生中的逆境與挫折無處不在，心理韌性體現(xiàn)了我們在面對困境時的“抗壓能力”。

將人生比作一場徒步也好、登山也好、遠(yuǎn)航也好，在這個過程中，始終伴隨著不確定性，伴隨著挫折與壓力，尤其是在現(xiàn)在這樣一個信息化的快時代。《逆商：我們該如何應(yīng)對壞事件》作者保羅·史托茲長期研究人應(yīng)對逆境的能力。他通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在1991年時，人們每天需要解決的難題是3個，而今天全球調(diào)查的平均數(shù)據(jù)已經(jīng)高達(dá)32個。那種一生只夠愛一個人，車、馬、郵件都慢的時代已經(jīng)消逝了。取而代之的是不斷涌入的信息：經(jīng)濟(jì)下行又裁員了？工作太累過勞死？焦慮癥、抑郁癥高發(fā)，自殺率不斷攀升。

生活的壓力一直存在，也會繼續(xù)存在下去，心理韌性能力的差異體現(xiàn)在如何應(yīng)對壓力，如何在逆境中不被打倒、迅速恢復(fù)。在面對學(xué)業(yè)困難時，心理韌性強(qiáng)的人會專注解決問題，不斷探索；心理韌性弱的人會懷疑退縮。在面對職場競爭失敗時，心理韌性強(qiáng)的人會接受既定的結(jié)果，客觀的評價自身的不足；心理韌性弱的人會歸咎于外因，怨天尤人。在面對疾病時，心理韌性強(qiáng)的人會積極尋找方法，配合治療；心理韌性弱的人會精神萎靡，在身體疾病上又增加精神壓力。

為何在挫折面前，有的人一蹶不振，有的人卻變得更強(qiáng)大？在研究心理韌性的近40年中，研究者們指出心理韌性并不是一種內(nèi)心特質(zhì)，而是一個人在面對困境、創(chuàng)傷、壓力、挫折時，能夠展現(xiàn)出良好的適應(yīng)能力，從困難的經(jīng)歷中恢復(fù)過來的過程。

練習(xí)二：在逆境中的學(xué)習(xí)能力。

心理韌性強(qiáng)的人能夠從多角度看待事物，具備成長性思維。

我有一個同事，工作能力強(qiáng)，專業(yè)經(jīng)驗(yàn)也很豐富。但是，在公司中上至主管，下至輔助項(xiàng)目的財(cái)務(wù)、助理等人員，大家通通都不喜歡與他一起做事。每次開會時，不管是哪位同事做了工作提議，他都會“先否定、擺困難”，哪怕是對于僅僅建設(shè)性的、討論的提議，他也會一一駁斥，很多時候，因?yàn)樗膱?jiān)持反對和不配合，導(dǎo)致事務(wù)的進(jìn)展艱難而緩慢。就算是上級施加壓力，他不得不完成，也會帶著消極、抱怨的情緒，在效率或質(zhì)量上打個折扣。每個人對于事件的發(fā)生，有不同的歸因，繼而對事件有不同的態(tài)度。當(dāng)拒絕配合的時候，這個同事的眼中只看到了工作中的阻礙和困難，陷入了封閉型思維的僵局中，自己也成了團(tuán)隊(duì)中的“制造困難的人”。

斯坦福教授卡羅爾·德韋克研究發(fā)現(xiàn)：封閉型思維的人傾向于認(rèn)為他們的能力是遺傳的、不可改變的；成長型思維的人則相信他們的能力，諸如智力和創(chuàng)造力，都是可以通過訓(xùn)練和學(xué)習(xí)提高的。擁有成長型思維的人樂于接受挑戰(zhàn)，能更好地運(yùn)用心理韌性應(yīng)對困難。

練習(xí)三：在逆境中的成長能力。

在健身房運(yùn)動時，常常會看到“型男”們揮汗如雨，咬著牙在鍛煉肌肉。在運(yùn)動過程中，外在的運(yùn)動刺激壓力導(dǎo)致肌肉纖維撕裂，然后再經(jīng)過休息與蛋白質(zhì)補(bǔ)充，肌肉纖維數(shù)量增加、肌肉橫切面面積增大，這就是力量鍛煉增肌的原理。如果想要維持增肌的狀態(tài)，運(yùn)動量需要循序漸進(jìn)的增大，運(yùn)動界稱為“漸進(jìn)超負(fù)荷”。運(yùn)動中每一次杠鈴深蹲、引體向上都會使肌肉更強(qiáng)壯，相似的，在每一次困境中的心智成長、應(yīng)變能力的增強(qiáng)，也使得我們的心理韌性能力不斷增加。