舒適區的牢籠

心理學家研究發現，一個人在認識外部世界時，會經歷三種心理狀態：最初是恐慌，無所適從；繼而開始慢慢地觀察、學習和成長；最后則是接受并適應。于是他們將人的心理狀態劃分為恐慌區（stress-zone）、學習區（stretch-zone）和舒適區（comfort-zone）三個部分。舒適區這一名稱由此產生，它是指某個人對于某種行為模式或是心理狀態感到習慣和舒適。

盡管舒適區因個人的感受不同而表現不同，但總的來說，它表現為擁有談得來的朋友，舒適的工作或生活環境，想要的作息時間，以及得心應手的工作內容和嫻熟的解決問題的套路。身處這樣的環境或狀態，一個人會遠離痛苦和焦慮，獲得足夠的安全感，進而產生日本作家村上春樹形容的那種“拋舍不下這份舒適愜意的溫暖，就像寒冬的早晨不敢鉆出熱乎乎的被窩一樣”的感覺。這種感覺讓人放松自在，因此相當多的人順理成章地為自己營造出一個舒適區，且將其當成自己心理上的避風港、精神上的調節劑。

不過，舒適區當真是世外桃源嗎？著名的水煮青蛙實驗或許會給我們一定的啟示。

19世紀末，美國康奈爾大學的科學家做了水煮青蛙實驗。科學家將青蛙放入冷水中，青蛙開始時是靜止的，仿佛進入冬眠狀態。接著，科學家將水略微加熱，青蛙因為水溫變得舒適開始在水中悠然自得地游動。慢慢地，水溫雖然越來越高，但青蛙卻渾然不覺。直到水溫緩慢地升到40℃以上，青蛙終于意識到了，試圖掙扎跳起，卻心有余而力不足，最終被煮死了。

處于舒適區中的人，大概就如同實驗中的青蛙一樣。長時間的舒適讓他們獲得了精神和肉體上的滿足，渾然忘我，不知良園雖好，卻非久棲之地，最終消磨了斗志，失去了翻身的機會。

為此，心理學家阿拉斯代爾·懷特針對舒適區給出這樣的警告：一個人倘若一直停留在舒適區，則很難取得長足的發展。這是因為舒適區對生活于其中的人具有同化作用。

所謂同化，是指個體對所獲得的信息進行轉換，使之符合自己的認知方式。心理學研究表明，機體是一種由物理到化學的動態過程的循環，這種循環與環境保持著穩定的關系，雙方相互作用，產生新的循環。處于某一環境中的個體，會對這一環境經歷由物理到化學的動態的循環過程。這一過程，我們稱為適應，也可以稱為習慣。

如同青蛙適應水溫的變化一樣，當個體長時間地處于舒適區，做事得心應手，凡事如其所愿，就會消除不自在感和恐懼感，久而久之，由于同化作用，就會產生如同待在母親子宮中的嬰兒一樣的穩定、自在、依賴之感，最終就像注射了麻醉劑，雖然可以暫時忘記痛苦，但對解決問題和突破局限不能提供任何幫助，結果就是身處危樓而不自知，一有任何風吹草動，便會摔得粉碎，取而代之的是脆弱、無能、封閉和自我價值感的喪失。

電影《肖申克的救贖》里，圖書管理員老布就是一個典型的例子。老布在監獄里待了大半輩子，在那里，他擁有自己的一群朋友、習慣的交流方式和解決問題的方法，以及他人的尊敬。等終于獲得假釋，走出監獄大門后，他才發現，在這個他向往了很久的自由世界里，自己無事可做，無人可交，得不到他人的尊敬，失去了熟悉的舒適感，更找不到存在的意義。最終，他選擇了上吊自殺。

可以說，舒適區成了困住老布的牢籠，切斷了他與社會的聯系，讓他無法適應外界自由的生活，讓他故步自封，畫地為牢，慢慢地迷失自己，喪失了自我價值感，而這些最終殺死了他。

在現實世界中，像老布一樣的人并不少見。盡管他們并不曾像老布一樣身處實際的監獄中，甚至在最好的年華里打下了一片天地，并在此后立下雄心壯志，堅信自己終有一天會一鳴驚人，一飛沖天。然而當長時間地停留在舒適區后，他們逐漸迷失了自己，開始過著得過且過的生活，寧愿日復一日地抱怨，也不愿去嘗試改變，結果蹉跎了歲月，喪失了自我價值感，徒留一眼就能看穿的生活和太多的心酸與不甘，沉陷于不見鐵窗高墻的心理牢籠中。

Facebook（臉書）是一個頗具影響力的社交工具。當眾多人在其上發表感想、展示自我的時候，他們卻不知道，早在它出現之前，一個叫尼爾·肯尼迪的人，也曾為這樣的超前創意網站雄心萬丈，并宅在家中為之努力工作。

尼爾是一個相當內向、害羞的人，且毫無工作經驗。于他而言，走出去和他人交流，走進那些投資人的辦公室，向他們宣傳和推介自己的產品，是一件非常不舒適、非常不可思議的事情。于是他選擇了自己喜歡的工作模式——閉門造車。就這樣，他在自我感覺舒適的環境中，在相當長的時間里，做著調整和完善網站的工作。直到扎克伯格的團隊將臉書開發出來，引來投資，開始面世，尼爾的網站還沒能“出世”。

尼爾·肯尼迪失敗的原因，就在于他進入了心理舒適區，沒能實現突破和提升自我。由此可見，一個人一旦對自己所處的狀態少了清醒的認知，就會多了太多的滿足；一旦對自己缺乏嚴格的自律，就會多了更多的放松和懈怠，結果會慢慢地被舒適區同化，忘卻從前立下的志向，忽視了周遭的改變，更疏忽了個人的提升。伴隨著能力的降低，他們開始恐懼變化，對于外界信息和環境的改變持拒絕和否定的態度，對新生事物的接受表現出低能和無力。這種低能和無力，又會讓他們產生內心的焦慮和不安，進而出現退縮行為，進一步拒絕走出舒適區，更加深入自我限定區。就這樣，周而復始，直至自我價值感完全喪失，“只是自己的影子。此后的余生則是在模仿自己中度過，日復一日，更機械、更裝腔作勢地重復他們在有生之年的所作所為、所思所想、所愛所恨”，直至在強手如云的叢林中失去自己的位置，耗盡自己的一生。

當你滿足于自己生活環境的優越，享受于工作的清閑，發現自己越來越懶于改變，越來越喜歡沉醉于自己的世界和熟悉的圈子，越來越找不到前進的方向的時候，或許你就正在被舒適區同化。此時你要意識到，身處群體中，只有不斷地學習，不斷地精進，不斷地提升，你才能在提升自我價值的同時，增加自己的核心競爭力。

走出舒適區，讓自己發生深度改變。唯其如此，你才能于危機重重的叢林中找到自己的位置，實現自己的價值。