“完蛋了，我有很多作業都還沒寫，明天就要交了，怎么辦？”“你別煩我，我正在趕著做作業呢！”這是我學生時代最常說的話，是否聽著甚為熟悉？我想大多數人都曾說過。

空閑的日子盡情玩著，想著時間反正還很多，大不了等到最后時刻一起完成。在事情集成一堆的時候才開始慌張，此前過度高估自己的心理承受力，認為所有任務不就是小事一件，沒什么大不了，自己做任何事速度都很快，一定會在最后的時限內完成，其實，這時內心就已有了微小的恐懼感，恰是拖延的行為。

我在網站社區經常會看到一些人因為拖延責怪自己，有些人則放任著，認為不是什么大不了的毛病；有些人感到恐懼，認為這是一種極其嚴重的病。因此會有兩種聲音出現：一種心里感覺較為沉重的，他們會說：拖延癥讓我寢食難安，感到恐懼不已，精神無法集中，甚至出現幻覺。另外一種拖延癥不太嚴重的人群，他們本身思維比較開闊。初期發現自己有拖延情況時，已經及時調整了過來，通常是抱著自我調侃的心態，調侃自己得了“重度拖延癥”。其實他們心態較好，可以在一定程度上控制住拖延，這種情況可稱之為輕度拖延，與重度拖延者相差甚多。

人們通常認為拖延就像牙疼一樣并不是一種病，只會偶爾認為它是一種突發狀況，不會對自身健康或者心理造成什么影響，殊不知牙疼雖不是病，但疼起來往往會要人命。拖延癥與牙疼道理一般，看著無害，實則是一種嚴重的心理疾病。它是由于長期自閉和時間管理能力差引起的，事情總是要拖到沒有辦法再拖下去時才去完成。造成這樣狀況的原因，一方面在于心理壓力，另一方面則是來自于長期的自我放縱和習慣性拖延的一種強迫心理。

現今大部分人都在為房子、車子、孩子而忙碌著。工作，并不是為了工作的本身或自己。你熱愛也罷，討厭也罷，總要想盡一切辦法來完成，就像老牛拖著犁一樣，走不動了，想停下來休息，可發現后面的鞭子就要落下來時就不得不強迫自己繼續往前走，不能停下來。

這份巨大的壓力頂在頭上，讓人沉悶，又因為要不停地趕時間往前走，而不能駐足休息，造成長期自我壓制，心理壓力增重，身體變得疲憊不堪，便很容易在一段時間爆發出很累、不想動的念頭。一旦累了，旺盛的精力喪失，就顧及不了那么多，會有無論如何都要休息一下的念頭。這一休息，只會覺得更累，提不起勁，事情就被拖了下去。若是之前就安排了合理的休息就不會如此。

因為太多的勞累積聚，所有先前囤積的疲憊感侵蝕著身體的每一個角落，讓人再也提不起精神來干一點兒事情。由此產生精神上的疲憊，然后一味勸說自己休息會兒，等不累時再做，事實上只會越休息越累，越不想做任何事情。這樣事情就會往后拖延，形成拖延現象。

有個好友，長相美好，身材端正，是個典型的美女，眾多朋友都羨慕不已。雖說臉蛋難以改變，但是身材一事，多少還是可以往好的方向塑造。朋友紛紛向她討教保持苗條身材的絕招。要知道成天的工作生活，使得辦公室一族腹部贅肉一天比一天多，很是困擾。朋友給出的答案是鍛煉，也對，她在圈子里是出了名的愛運動。

只是后來她換了個工作，我再次見到她時大吃一驚，以往曼妙的身材，嚴重走形，胖了不只一圈。對于我的驚訝她只是淡淡一笑，慢悠悠地解釋說工作太忙，太累，根本沒時間再去運動。有時候下班回到家就恨不得立馬躺到床上睡下，想著先等等，明日或許就不會這么累了，一天不運動也不會差到哪里去，久而久之，都沒能騰出時間，一直耽擱下去，成了現在這個樣子。

拖延，或許從某些方面可以解釋為“偷懶”。這陣子常有人在微博上調侃著：拖延癥實際上就是懶。對于這一解釋我覺得也有些道理，因為懶惰，所以不愿意去做，因為不愿意去做，所以一直拖著，就成了拖延。

偷懶是人的天性，會在任何人身上體現，關鍵是看自己如何去克制。繁忙的生活節奏已經讓我們感到疲憊，除了想要好好休息之外根本就不想做別的事，當面臨著不得不做的事情時，總會有一個聲音在暗中告訴自己：你太累了，先休息一下，等休息夠了再行動，等下動作快一些就好了。有這些想法時，證明你已經被借口打敗了。除非你的意志力很強，足夠撼動你疲憊的心，不然只會一直拖延下去。因為有累為借口，便會覺得理所當然，直到萬不得已的時候，才開始手忙腳亂，最后出來的效果也是差強人意，如此看來完全是得不償失。

長期拖延更會造成一系列不必要的麻煩，比如：工作完成不了，心情煩躁，心理壓力過大等。任何人都不希望麻煩找上自己，那么該如何避免這些情況的發生呢？可以通過以下幾個方面來消減拖延癥。

一和二誰大？肯定是二大，你卻硬是要說一比較大，先完成一，二比較不重要，慢慢來。若是不小心把二拖延到無限的未來當中去，等到明白了二其實是比一大，而且也非常重要時，晚了，也完了。

我常聽朋友抱怨上司總是布置一大堆的工作任務，工作量過大，讓他們感覺壓力很大，苦不堪言。上級布置的任務，下級要認真完成，但不是盲目完成。工作量很大，不能全部完成時，應該試著找出方法，逐步進行，就像老師布置給學生的作業一樣，一下子做不完就應該分步完成。

有人可能會說學習跟工作根本就是兩回事，在我看來其實一樣，都是奔著“成功”兩個字去的。上司給你的工作量大，可以自行分個步驟，哪些是今日非完成不可的就在今日完成，哪些不需要今日完成的可以給自己規定個時間再完成。主次明確的布局，既合理又高效。若是非要一下子都完成，到最后只會弄得什么都做不成。因為沒有弄清楚哪些是今日非要完成的，哪些可以等到之后再完成，心中便會一直惶惶不安，覺得這個也該做，那個也該做，忙活了老半天，累的夠嗆，便什么都不想做。這樣重要與不重要的事情都耽擱了，就形成初步拖延。只有把主次區分開來，合理規劃，再一步一步井然有序的完成，輕松的解決問題，才能拒絕拖延癥出現。

一個美味的蛋糕擺在你面前，這時候你肚子很飽，實在吃不下了，或許可以將蛋糕放到明日再吃。但是做一件事情不像吃蛋糕，不能留待明日。今日的事情就像是已經要過期的蛋糕一樣，無論多飽，都得吃下去，不然明天就得扔掉了，你舍得嗎？肯定不舍得！

“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。”明日還有明日的事情，今日非要完成的事情若是留待明日，明日的事情就會增多。兩日的事情疊加在一起，形成重壓，讓人更加不知該如何解決，想到要一次做這么多事情就感頭疼。原本滿滿的動力也會消退，無形之中增加了壓力，壓力之下容易緊張，一旦緊張起來，事情處理的完美度會出現偏差，結果往往不如預期，這樣一來，還需花費更多的時間精力去修改，耗時又耗力。

今日事今日畢，心情上也會隨之愉悅起來，心情好了，人也精神，疲勞度下降，會覺得一天的生活都特別有意義。晚上睡覺時也不會擔心事情還沒做完，明日要早起完成，沒有憂慮壓在心頭，身心輕松，自然可以睡個好覺，第二日又可精神滿滿。

“我好累！”“我累得腰板都直不起來了！”抱怨聲不停，是誰讓你那么累？還不是你自己？既然是自己讓自己感到累了，就應該自己去尋找它的根源，然后將它治好。

喬治·伯恩斯說過：“別待在床上，除非你能躺在床上賺錢。”累根本就是懶惰的借口，如果你感到累，可以休息，但是不能奢想著一直“永不停歇”地休息。你既不是富二代，也不是官二代，且需要掙錢才能養活自己，而養活自己的根本就是摒棄懶惰，積極起來。

有些人可能會說，我真的很累，就想好好休息一下，可是你根本就沒想過為什么會那么累？是身累？還是心累？也沒有積極地去尋找解決勞累的方法，一直休息下去永遠解決不了問題。

運動是排除疲勞最好的方法，流汗能使一個人從內到外感到舒適，身體鍛煉好了，就會更有活力，也不會感到疲憊。

一個長期堅持運動的人一定比整日躺在床上休息的人更健康、更有活力。而一個整日躺在床上的人，身體則會愈發疲憊，漸漸會承受不住工作或學習的重壓，時常生病憂慮。因此多參加運動，調整好身體，讓自己擁有足夠的體力在第一時間內完成繁重的工作和學習，不再出現拖延的現象。