現(xiàn)今社會(huì)壓力巨大，在某種情境之下，我們內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一種“我真的沒(méi)辦法”的念頭，這種念頭正是內(nèi)心無(wú)力的一種表現(xiàn)，明明很想做好一件事情，卻因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的種種原因?qū)е聼o(wú)能為力，什么也做不成，在心理學(xué)上通常稱(chēng)之為“內(nèi)心的無(wú)力感”。

一個(gè)人通常在受到嚴(yán)重挫敗時(shí)，如學(xué)業(yè)、工作、感情等方面，一旦遇挫，便會(huì)出現(xiàn)心灰意冷的感覺(jué)，就算有足夠堅(jiān)定的意志，在重大的挫敗面前也可能不堪一擊。

長(zhǎng)期受這種情緒干擾，會(huì)令自己無(wú)論怎么努力都做不成一件成功的事情，生活逐漸失去色彩。這是在挫敗和壓力逼迫之下達(dá)到極致的自我降值，心內(nèi)產(chǎn)生“我就是不行”的思維模式，之后做任何事情都定不下心、感到力不從心。

因?yàn)槟臣荒芡瓿傻氖虑楦械綗o(wú)力、很想做好卻怎么也做不好、不知道該用什么辦法解決，這些情況很容易擊潰一個(gè)人的心理防線。

以前實(shí)習(xí)時(shí)遇到一個(gè)同事，她是個(gè)開(kāi)朗活潑的女孩子，但因?yàn)閷?zhuān)業(yè)不對(duì)口，讓她在行業(yè)摸索的過(guò)程中屢屢碰壁。她的起點(diǎn)比其他同事低了些，因此比別人更加努力，無(wú)形之中給自己增加了壓力。還沒(méi)來(lái)得及調(diào)整，又受到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)施加的壓力，讓她感到力不從心，對(duì)自己愈發(fā)不自信。原來(lái)笑顏滿(mǎn)面，現(xiàn)在則低沉、孤僻，總是埋頭干自己的事情，完全與周?chē)娜嗣撥墶?

人一旦開(kāi)始感覺(jué)無(wú)力就容易陷入悲觀之中，不知不覺(jué)中就會(huì)開(kāi)始懷疑自己每日忙碌的意義，導(dǎo)致思想出現(xiàn)消極化、孤獨(dú)寂寞感加深、覺(jué)得沒(méi)人可以依靠，融入不了朋友圈、恐懼與人接觸、潛意識(shí)里害怕別人知道因內(nèi)心無(wú)力感而形成的緊張想法、回憶著過(guò)去發(fā)生的一切不愉快事情、對(duì)未來(lái)感到焦慮和不安、容易人前歡笑人后流淚。

大多人都有這種思想，在被工作或是生活中的某些事情壓得透不過(guò)氣時(shí)，通常不知如何釋放情緒，常常會(huì)感到無(wú)能為力，認(rèn)為自己這也做不好那也做不好；自我否定下削弱內(nèi)心本來(lái)堅(jiān)定的信念；做事猶豫不決、裹足不前，最終失去大好機(jī)會(huì)，悔恨不已。

有個(gè)朋友曾對(duì)我抱怨，他說(shuō)自己每日加班，努力賺錢(qián)養(yǎng)家，物質(zhì)上都能得到滿(mǎn)足，偏就覺(jué)得生活沒(méi)什么意義。其實(shí)他已經(jīng)意識(shí)到了：物質(zhì)根本不可能與精神需求畫(huà)等號(hào)，可能有些女孩子會(huì)說(shuō)：“不會(huì)啊，我心情不好時(shí)拿著錢(qián)上街購(gòu)物，心情就好很多，這不就是物質(zhì)需求滿(mǎn)足了精神需求？”這想法從根本上就出現(xiàn)了偏差，花錢(qián)購(gòu)物只是一時(shí)的發(fā)泄，治標(biāo)不治本。誤將短時(shí)間得到的精神滿(mǎn)足認(rèn)為是內(nèi)心深處的快樂(lè)，借此來(lái)欺騙自己，一旦物質(zhì)欲望消逝，無(wú)能為力感瞬間排山倒海而來(lái)，輕則讓你郁郁寡歡，重則讓你痛不欲生，甚至釀造慘劇。

前段時(shí)間網(wǎng)媒報(bào)道，泉州有位父親因?yàn)榛I集不到兒子娶親的禮金而跳湖。好好的喜事卻變成喪事，令人驚嘆和惋惜。釀成這樣的悲劇，是因父親覺(jué)得自己已向親朋好友借遍了錢(qián)，卻還差很多，從心底感到無(wú)能為力，便產(chǎn)生了抑郁悲憤的念頭，覺(jué)得自己沒(méi)用，連兒子結(jié)婚的錢(qián)都籌不到，心理防線徹底崩潰，最終釀造了悲劇。

每個(gè)人的一生都不可能一帆風(fēng)順，都會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，會(huì)在困難的日子里感到無(wú)奈。想要改變，關(guān)鍵是看個(gè)人的心態(tài)，為什么有些人可以掌控它，而有些人卻不行？那些掌控不了心態(tài)的人，內(nèi)心無(wú)力感會(huì)增強(qiáng)，容易出現(xiàn)心理障礙，不但不能解決問(wèn)題，反而使自己的身心健康受到嚴(yán)重威脅。

我們究竟可以通過(guò)什么方法來(lái)遏制無(wú)力感，讓它不進(jìn)一步惡化呢？

通常產(chǎn)生內(nèi)心無(wú)力感是因缺乏正確的價(jià)值觀，也就是說(shuō)根本就不知道自己存在的價(jià)值，衡量不出自身的標(biāo)準(zhǔn)。

何為價(jià)值？我們?nèi)ド虉?chǎng)買(mǎi)一件東西，付了錢(qián)，這就是價(jià)值，當(dāng)然心理價(jià)值是不能用錢(qián)來(lái)衡量，它不是一件物品，沒(méi)有具體價(jià)值。心理價(jià)值存在于心中、意識(shí)中、思想中。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)價(jià)值觀就是心里認(rèn)為對(duì)自己有用的觀點(diǎn)。樹(shù)立有用并且正確的觀點(diǎn)，當(dāng)你腦海中出現(xiàn)不一致的想法時(shí)，這個(gè)預(yù)定的觀點(diǎn)就會(huì)跑出來(lái)阻攔，它會(huì)告訴你錯(cuò)了，并且讓你知道錯(cuò)在哪里。這樣一來(lái)正確的想法會(huì)被認(rèn)定，而另外跑出來(lái)不正確的想法就會(huì)被否定。

我們時(shí)常會(huì)為答應(yīng)別人做好一件事情，而最終做不好時(shí)感到自責(zé)，認(rèn)為自己沒(méi)用。其實(shí)這想法完全可以摒棄，不是所有人都能將事情做到完美，在能力所及的范圍內(nèi)已經(jīng)做得很好時(shí)，你應(yīng)該告訴自己已經(jīng)是最完美的，別人不滿(mǎn)意那是別人的標(biāo)準(zhǔn)，在你這兒已經(jīng)超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)。自我設(shè)定的那一套屬于自身的價(jià)值觀，已經(jīng)得到體現(xiàn)，只要相信自己，內(nèi)心無(wú)力感就會(huì)逐漸消失。

當(dāng)思想和身體出現(xiàn)了對(duì)抗的局面，最終身體贏過(guò)了思想，這時(shí)你就有了一套偽裝的面具，讓外人看不到真實(shí)的你，更加難以理解你內(nèi)在的性情，只有你的內(nèi)在暴露時(shí)才能解脫。

心里感到孤獨(dú)，覺(jué)得孤立無(wú)援，沒(méi)有力量可依靠，對(duì)未來(lái)存在焦慮感，甚至對(duì)于過(guò)去和現(xiàn)在發(fā)生的一些事情還有無(wú)奈感。但表面上卻看不出來(lái)一點(diǎn)異樣，企圖用“我很好”來(lái)迷惑別人，這就已經(jīng)在無(wú)意中連自己都迷惑了。這種迷惑容易讓人陷入更糟糕的境地，內(nèi)心無(wú)力感也會(huì)加深，讓人愈發(fā)痛苦。

所以我們要勇敢地卸下偽裝的面具，釋放內(nèi)心無(wú)力感。一旦無(wú)力感釋放，一切問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。

中學(xué)時(shí)期，宿舍住了一個(gè)很可愛(ài)的女生，臉上總是洋溢著明媚的笑容，大家都認(rèn)為她很快樂(lè)。直到一個(gè)夜晚，我聽(tīng)到她躲在被窩里偷偷哭泣，問(wèn)了情況才知道所有的歡樂(lè)都是裝出來(lái)的。其實(shí)她內(nèi)心很孤獨(dú)，有很深的無(wú)力感。在眾人耐心且持久地勸說(shuō)下，她才逐漸卸下偽裝的面具，將內(nèi)心的恐懼漸漸傾訴出來(lái)，并認(rèn)真分析自身原因，釋放了心底壓抑著的無(wú)力感，心情逐漸好了起來(lái)，也真正成為一個(gè)身心開(kāi)朗的人。

人們?cè)谧瞿臣聲r(shí)猶豫不決，考慮的不是事情本身的進(jìn)展，而是考慮做了這件事情會(huì)不會(huì)被別人說(shuō)三道四，別人的看法似乎遠(yuǎn)比自己的重要。這樣就只有一個(gè)結(jié)果：永遠(yuǎn)前進(jìn)不了，后退的速度可以用光速來(lái)計(jì)算。

有人曾說(shuō)過(guò)：過(guò)度在意別人的想法是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任，是恐懼，是出賣(mài)自己。等于將自己的全部力量交給別人，讓別人來(lái)替你完成人生的每一個(gè)決定。一旦事情都交由別人，自己閑下心來(lái)，會(huì)感到惶惶不安，甚是無(wú)措，感知不到人生的下一步該如何行走，內(nèi)心無(wú)力感就會(huì)加重。

一個(gè)人的一生應(yīng)該由自己負(fù)責(zé)，該做的事情應(yīng)當(dāng)自己決定，堅(jiān)持相信自己的想法才能在人生的道路上遠(yuǎn)航。別人的觀點(diǎn)，只能當(dāng)作參考。有時(shí)候是救命草，當(dāng)它時(shí)時(shí)出現(xiàn)在你的人生中，就有可能成為一粒毒藥，毒害你人生的每一個(gè)階段。

因此我們要當(dāng)生命的主人，自我負(fù)責(zé)，以實(shí)際行動(dòng)證明自己可行、可信，通過(guò)強(qiáng)大的自我肯定擺脫困難，驅(qū)除內(nèi)心無(wú)力感。