不知道你們會不會出于各種原因羨慕身邊的人，我從小就會。小時候的我又黑又瘦，非常羨慕身邊皮膚白凈的女生；學習成績一般，就會羨慕那些成績優秀的人；很早就因為近視開始戴眼鏡，也會羨慕那些視力正常的人；我的父親很少陪伴我，我又會羨慕那些經常和父親在一起玩耍打鬧的小朋友……

我總是在羨慕別人，還一直把這種羨慕誤以為是對別人的嘉許和肯定。直到長大后才恍然發現，我竟然記不起兒時的自己是什么模樣，也沒有保留童年時期的任何照片，為此，我感到了巨大的失落和悲傷。原來，我花了那么多時間去羨慕別人，最終卻迷失了自己。

1.被比較過的孩子，都會習慣性淘汰自己

習慣性羨慕或者嫉妒別人的人，童年都有被父母比較的經歷。父母會經常對你說類似“你怎么不能像其他孩子那樣安靜”這樣的話，久而久之，你會從這樣的評判中得出“我不如別人”的結論——別人渾身都是優點，我渾身都是缺點。帶著這個結論，你的眼睛會變得越來越“銳利”，對于任何出現在你視野里的人，你都會馬上看到他的優勢，甚至會把別人所有和你不同的地方，都歸納成優點，然后產生自愧不如的感覺，接下來就會開始羨慕他。這是一個非常不好的循環。

以我自己為例，我有四個姐姐，鄰居或者父母的朋友在提到我家時都會說我們幾個孩子是“五朵金花”。我是最小的一個孩子，也因為這樣，我每天都生活在父母的比較之中，并沒有享受到老幺的“特權”。

我一出生就像只烏骨雞，又黑又瘦，父母叫我的時候總是喊“丑丫頭”，語氣里并沒有嫌棄，反而是想表達他們對我的親昵，但這還是讓我覺得很受傷。加上我從小就營養不良，注意力也總是不能集中，去醫院的次數比姐姐們加起來的都多。在家里，我沒有任何值得驕傲的地方。父親一直不吝嗇對幾個姐姐的夸獎，母親也時不時提到別人家優秀的孩子，我幾乎是順理成章地對自己說：“我還不夠好，我要繼續努力。”我一直用這樣的方式來鞭策自己，結果發現，我到二十歲也沒有變成那些優秀的別人。

2.羨慕別人，就是在攻擊自己

以前，我把羨慕當成一個正向的詞語，一方面表達出對別人的肯定和贊賞，另一方面又可以激勵自己，這其實是個錯誤的認知。從某種程度上說，羨慕可以被當作一個雙向的詞語：一方面，的確在夸贊別人“有”；另一方面，是在攻擊自己“沒有”。這就相當于你綁住自己的雙腿，又希望自己可以快點跑起來，這顯然是不可能的。

因為這種認知上的束縛，從童年到青春期，甚至包括之后的很長時間，我都過得很消極，并且很痛苦。我每天都在自我博弈中消耗能量，一方面希望自己像別人，另一方面又因為自己做不到而無比沮喪。在這種日復一日的自我折磨中，我找不到人生的意義，也失去了生活的動力。

我的一個讀者蓉蓉也是如此。三十歲的她在找到我咨詢的時候，還深陷于“不如別人”的痛苦深淵。她和我用視頻溝通，在看到我的樣子時，就馬上對我說：“周周老師，你的臉圓圓的，好有福氣的感覺。你看看我的臉，很尖，我聽說尖臉是兇相啊。”這樣的開場白，讓我有一些驚訝，正應了“你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你”。原來以為優點都是別人的，其實在別人眼里，我們何嘗不是那個“優秀”的別人。

我問蓉蓉：“那你除了擔心你的臉，還有什么困擾嗎？”

她回答：“還有好多，我到現在都沒有結婚，可是我那些朋友連孩子都有了；我還在租房子住，但我一個姐姐都買第二套房子了……”

她一口氣說了很多自己的問題，而且每一條都透露著被比較的挫敗感。這時的她并沒有意識到這些都是沉溺于對別人的羨慕而惹的禍。聊過之后知道，蓉蓉是家里唯一的孩子，但沒有得到想象中無盡的寵愛，父母反而沒少拿她和其他孩子比較。就算她考了98分，父母還是會用考滿分的同學鞭策她：“你下次要像他一樣考滿分，這才夠優秀！”

剛開始聽到這些話，蓉蓉還很不服氣，用頂嘴的方式和父母進行對抗。聽得久了，她不再懷疑父母的用心并自動得出了一個結論——別人的確比我好。于是，她把自己打敗了。從此，她無論做什么都不能讓自己感到滿意。幾次戀愛的失敗，居然都是因為懷疑自己眼光不夠好。蓉蓉說：“我真是個沒用的人。”

聽她說出這句話，透過屏幕，我仿佛都能看到她內在的那個孩子在無聲地哭泣。于是我換了角度提問：“你能說說你對自己滿意的地方嗎？”

蓉蓉停了大概半分鐘，然后說：“我慶幸自己過得這么糟糕，還沒有得抑郁癥。”

這真是讓我哭笑不得的回答，我對她說：“我可以證明你是個開朗而且積極自救的人。”聽到這話，蓉蓉眼睛一亮。

3.停止膜拜他人，開始細看自己這個獨立的個體

我是二十四歲離開家鄉的，所謂離開，就是從老家湖南只身來到上海。后來發現，這是我從小到大最正確的決定，因為我終于開始看到自己。一直以來，周圍的人都比我優秀，當然也包括我的幾個姐姐，加上我已經習慣了自我貶低，這些無形的壓力讓我有一種喘不過氣來的感覺。當我來到上海之后，我發現一切都變了，我開始收獲了很多的贊美和欣賞，也有來自周圍朋友的鼓勵和肯定。

朋友知道我有晚上看書的習慣，會對我說：“你這么愛看書，真是難得呢！”看到我下廚為她們做飯，會夸獎我：“色香味俱全，你的手藝真不錯！”甚至她們看到我穿著普通的牛仔褲，都會嘖嘖稱贊：“你的腿形又直又細，真是太好看了！”有這樣的一群朋友，我就像做夢一樣，每天生活在贊美中，心里不禁懷疑，這是真實的嗎？直到有一天，我去一家理發店，才愿意相信我是真的足夠好的。

我讓理發師幫我修剪齊劉海，理發師的話讓我詫異，她說：“你的額頭很好看，為什么要遮住呢？很可惜的。”

那一刻，我竟然有一種“眩暈”的感覺。我的額頭有點高，在媽媽的眼里就是造物主的敗筆，為了遮住我的這個她認為的缺憾，從小到大，媽媽只允許我保持一個發型——齊劉海的童花頭。在這樣的影響下，我恨透了我的額頭。當理發師告訴我“你的額頭很好看”時，仿佛有一扇窗戶在我的眼前打開，讓我看到了一個不一樣的世界和一個不一樣的自己。也就是從那天開始，我重新認識了自己，或者說，重新找回了原本就足夠好的自己。

4.像欣賞寶物一樣欣賞自己，你就會像寶物一樣珍貴

羨慕的本質是看不到自己。習慣羨慕他人的人，經常會選擇“以卵擊石”，拿自己的缺點去碰別人的優點，收獲的只能是越來越多的沮喪。而改變這樣的狀況，說來其實很簡單，只要我們轉換能量，把目光從他人身上真正收回來，重新聚焦到自己身上就可以。

以我自己為例，我受夠了自怨自艾的生活，并決心要改變現狀，而那個起點就是那次理發師對我額頭的贊美。這是我開啟自我確認機制的契機。我開始相信每個人都是獨一無二的。如果說這個被我深藏了三十年的額頭都可以被如此贊美，那我就有理由相信，我身上的任何一部分都是無可挑剔的。所以，在三十歲那年，當我把寬大的額頭露出的那一刻，我開始真正地接納和欣賞自己，再也沒有羨慕過任何人。

記得后來媽媽曾問過我：“女兒，你為什么非要露出大額頭呢？”要是放在過去，我可能馬上會想辦法遮住，但當時我對媽媽說：“因為我愛這個額頭，里面充滿了智慧。”媽媽居然立即為我的解釋感到驕傲！

而前文中提過的蓉蓉，在和我溝通之后，也逐漸走出了自己的“泥潭”。根據她的問題，我當時建議她每天都寫一篇自我欣賞的日記，每天記錄自己十個以上的優點。蓉蓉一開始覺得很為難，但是在堅持十天以后，她對我表示“抗議”：“老師，我根本不止十個優點，我有一百個！”聽到蓉蓉說話的聲調我就知道，她已經活出自己了。在那之后過了一段時間，我聽到了她談戀愛并已經結婚的好消息。

當你停止和他人比較，并且愿意多關注自己時，你所有的優點就會像陽光下的貝殼，自動浮現出來并閃閃發光。你過去所認為的缺點，都可以理解為自己的特點。你不必羨慕任何人，因為你已經足夠優秀。