在網上看到一個調查問卷，包括了幾個問題，分別是：你從小到大接受過別人哪些評價？聽到這些評價，你有怎樣的感受呢？迄今為止，這些評價又是怎樣影響你的生活的？

一個網名叫“寂寞”的人說：“因為皮膚黑，男同學給我起了個外號叫黑烏雞。”這個外號讓她的整個青春期充滿傷心和沮喪，甚至一度把出國洗白皮膚當成了唯一的夢想。

“一只搖曳的船”說：“我拿到人生第一份工資時，立即買了個當時很流行的包，這款背在明星身上顯得很優雅的包，背在我身上卻被室友說像一個菜籃子。”聽到這種話，她立即羞愧得把包藏了起來，之后再也沒有背過。

網名叫“伶俐”的女生說自己在高中時參加了辯論賽，可輪到她說話的時候，突然腦子一片空白，什么話都說不出來，她聽到臺下有人吹口哨。她感覺十分難過，但又馬上決定為自己做點什么，于是她在辯論結束后留在舞臺上說：“很遺憾我今天表現失常了，但我不后悔站在這里獲得了一次鍛煉的機會。今后我一定會多加練習，爭取讓大家看到我更佳的狀態和水準！”此話一出，臺下響起了熱烈的掌聲。在這之后，這個網名叫“伶俐”的女孩一直苦練演講和辯論技巧，報考大學時，選擇了法律系，后來成了一名優秀的律師。

這三位網友講述的經歷讓人感到悵然。前兩位雖并未說明目前的生活狀態，但從她們的網名里，也能看出一點兒端倪。那個網名叫“寂寞”的女孩，她在心里認同了別人對她的評價，所以很難在人群里展示自己，會變得孤獨和自憐，可能是因為這樣的原因，才把自己的網名取作“寂寞”。而那位因室友一句話就把用第一份工資買來的包包“淘汰”的網友，她對自己的品位很不自信，這很容易導致她日后做任何選擇都需要有人推動才能完成，“一只搖曳的船”，這個名字也許表現出了她的恐懼和不安。而最后這一名，她的網名簡單、直接，就叫作“伶俐”，這個名字似乎透露出她對自己的要求和積極暗示，充滿活力和應變能力。

綜上，一個小小的測試就可以看出人與人之間巨大的區別，也可以看出一個人如何理解和應對他人的評價，這將在很大程度上決定這個人未來的生活狀態。

1.認同他人所有的評價，是不愛自己的開始

小娜經常問我：“周周老師，怎樣才算真正地愛自己？”

我反問她：“你過去是怎么做的呢？”

小娜說：“我很努力地工作，不想被領導批評；我也很勤快地做家務、照顧孩子，不讓公婆對我有挑理的地方。”

“哇！你真是個努力的超人啊！他們是不是對你都很滿意，常常贊賞你呢？”

她搖了搖頭，低聲說：“沒有，他們對我仍舊不滿意。老板覺得我不能只做自己的事情，也要把同事都教會才行；婆婆讓我不要買那么多衣服和化妝品，應該省錢留著給孩子上輔導班；最受不了的是我老公，無視我工作上的努力不說，反而諷刺我忙是想要當總統。我真的很沮喪，自己掙的錢難道不可以花嗎？何況，我對這個家的付出一點兒都不少啊！為什么每個人還是對我不滿意？”

我一直沒說話，等到她平復一些，我才對她說：“其實這是因為你從內心就沒有給自己足夠的認同，別人的任何一句話都能讓你受到影響，進而被這種情緒帶著走，而且這也是你不夠愛自己的表現。”

“我們每天都會聽到很多人對我們有各種各樣的評價，如果你全然接受，必然會迷失自己，最好的做法是給自己設置一道屏蔽門。這樣，你受到的負面影響就會小得多，而且還保護了自己，這也是愛自己的一種體現。其實就這么簡單，只不過太多人被情緒裹挾，無法厘清周圍的情況罷了。”

小娜聽了我的話恍然大悟，她說：“我以為給自己買奢侈品、吃大餐就是愛自己了，原來通通不是，難怪我即使背著名牌包也還是不開心呢！”

是的，很多人認同了他人的評價，不管是正面的還是負面的，甚至是攻擊。自己的內心受傷了，就從外在去找補償，然后還不忘麻痹自己：你看看，我把自己照顧得很好，我很舍得為自己花錢。其實這并不是愛自己，而只是允許別人從言語上消費了自己，再代替別人用物質補償自己。

2.在意別人的評價，等于把情緒開關放在別人手里

有讀者問我：“我知道不要輕易被人家的評價帶著走，但怎么區分評價的正面和負面呢？”

我的答案是，最好訓練自己屏蔽掉所有的評價，因為評價本身是沒有對錯的，是我們不同的理解賦予了它正面或負面的意義。

比如，有個人對你說：“你今天的妝怎么化得這么濃啊，是要走紅毯嗎？”聽到這樣的話，你馬上就生氣了，認為人家在挖苦你，可是你明明只是換了個口紅啊！你既氣憤又無奈，心底還響起一個聲音：既然有人說你口紅太濃，索性擦掉吧。當你擦完出門又有人問你：“你的臉色怎么有些蒼白，是生病了嗎？”你很郁悶，也感到很尷尬，心想：為什么我這么笨，忘記換一個口紅涂上呢？于是你跑回家，可這一次你更加心煩意亂，一怒之下，你把梳妝臺上所有口紅都掃在地上了。然后，你哭了……

這一切是如何造成的呢？別人隨口的一句調侃，只因你太較真，結果就變成你自己傷害自己。可是回過頭來，我們看看那句話，真有那么大的威力嗎？

對方說：“你今天怎么化這么濃的妝啊，是要走紅毯嗎？”如果你根本不在意，你也欣賞自己的眼光，那么你嫣然一笑就把他的調侃給秒殺了：“是啊，今天準備走個紅毯。”任他是惡意還是善意，你看他還如何作答。如果別人是明顯的夸獎呢？難道不該得意揚揚，然后謝謝他？其實這個風險也很大，一旦你沉迷于他人的贊美，你就會取悅于人，為了獲得更多人的贊美，按照他人的標準來改變自己的活法。

我的朋友小夏，她的個子很高，從不穿高跟鞋。有次公司開會，要求員工正裝出席，女員工都要穿高跟鞋，那是小夏第一次穿，結果意外地受到了同事的夸獎：“小夏，你真是模特身材啊！穿上高跟鞋，特別有氣質！”小夏本來并無自信，而且腳后跟還磨破了皮，聽到這句贊美，早已忘記了疼痛，走姿更優雅了。

為了保留住這種模特氣質的好形象，她又買了三雙高跟鞋。有一天因為趕地鐵走得太快，她不小心摔了一跤，扭到了腳踝。沒想到那個同事看到小夏一瘸一拐地走進公司，開口來了個大轉彎：“小夏，最近是不是有點胖了，穿高跟鞋是容易失去平衡的啊！”小夏聽到這句話，眼淚當即流了下來。

后來，我問小夏：“還喜歡高跟鞋嗎？”

她哭著說：“我真傻！人家隨口一說，我就信以為真了。以后再也不輕信任何人的話了，我也不穿高跟鞋了！”

看著小夏終于堅定地揚起頭的樣子，我想起一句廣告詞——我很聽話，但我只聽自己的話。原來覺得這話太驕傲，實際上，這是一種倔強的態度，是不從眾、不服輸的態度。我就是我，任你們如何評價我，都休想改變我。

你不一定會因為美麗而自信，但會因為自信而美麗。因為美麗沒有標準答案，如果真有，那也是出自你對自己絕對的信任和發自內心的喜愛。

3.活得自在的人，從來不和他人的評價死磕

在當時大熱的電視劇《都挺好》里飾演玉媽的演員陳瑾在某訪談節目中做客，和主持人聊了一會兒，她突然問主持人：“你這么瘦是餓的嗎？”主持人回答后，她接著說：“我可真是餓的。我就發現我是屬于那種最后才會瘦到頭的……我可以一天就吃一個桃、一杯咖啡，然后去游泳，做瑜伽。”

聽到她說這話的時候，我以為她是那種很在意別人眼光的人。后來發現我錯了，她僅僅是對自己的職業有近乎苛刻的要求，希望自己的臉能在上鏡的時候更好一點兒。

在訪談中談到自己剛出道時曾被人直接說“長得難看”，這樣的評價在之后也不斷出現，陳瑾說自己反而釋然了，因為發現自己認真地畫眉、描嘴唇，也漂亮不起來，還不如認真演戲。

她幾乎拿遍了國內電影和電視劇方面的獎項，但奇怪的是，她并沒有“火”起來。其中最重要的一個原因就是她堅持自我，沒有淪陷在他人的評價和建議里。她說：“我不要去追風，或者說讓別人滿意，我就成為我吧！”當別人讓她去應酬，她說“不”；當別人要她盛裝出席活動，她還是說“不”。在這個過程中，她得到了很多評價，說她高冷，說她不識時務，她既不反駁也不服從，就那么倔強地堅持著。其他的明星出門都要帶助理和保鏢，而陳瑾卻收獲了難能可貴的自由。對此，她說這一切都是自己的選擇換取的，是“活在自己世界里，與他人無關”的態度換來的。

我們要愛自己，但不要愛那個別人眼里的自己。同樣的，如果你希望更愛自己，就請先把乞憐他人表揚、懼怕他人評價的那個自我收回來吧。因為你真的已經足夠好，根本不需要為他人而改變一絲一毫，除非是你自己愿意做的改變。