成功自我催眠的第一步：保持頭腦冷靜

但是，這一點說起來容易做起來難。如果從孩提時代起，你的內心就對自己進行責罵，這就會成為一個訓練出來的頑固的壞習慣。如果我們現在不斷地對自己說：

“我是靈活的”，或者說“這我能做到”，就像進行心理暗示一樣，讓潛意識輕松地“消化”它們。我們會發現，自己很難接受這種新的“事實”。想想菠菜富含鐵的那個例子，你會發現，消極的思維習慣很容易養成。可以說，大腦中的神經路徑就像是發達的高速公路，可以自動控制。所以，我將向你展示不同的方法，以防止你的想法自動沿著以前的老路走。為了有效地做到這一點，你首先必須學著什么都不要想。有一些神奇的小方法可以幫你，它們本身也是有好處的。當你初次體驗大腦中的平靜放松時，就像是在度過一個遠離日常生活壓力的小假期。雖然神經網絡仍然存在，但暫時不會用到它們，它們可以休息一會兒。