01補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅食譜

含鐵量較高的食物有：牛肝、雞肝、麥片、稷米、牡蠣、杏干、豬排、牛排、綠豆、李子等；含鋅量較高的食物有：所有谷物（包括其幼芽和麩皮）、蛋、奶制品、堅(jiān)果、豆腐、食葉蔬菜（如萵苣、菠菜、卷心菜）、食根蔬菜（如土豆、胡蘿卜、白蘿卜）等。

要補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅，就應(yīng)適當(dāng)給孩子多吃以上食物，以補(bǔ)充身體所缺。