6.維生素B₁—神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的助手

功效：維生素B₁是人體內(nèi)物質(zhì)與能量代謝的關(guān)鍵物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)生理活動的作用，可以維持食欲和胃腸道的正常蠕動以及促進(jìn)消化。

缺乏的影響：孕媽媽缺乏維生素B₁，會出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、面色蒼白、心率加快等癥狀，并可導(dǎo)致胎兒低體重，易患神經(jīng)炎，嚴(yán)重的還會患先天性腳氣病。

建議攝取量：孕媽媽適當(dāng)?shù)匮a充維生素B₁可以緩解惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)。每日推薦攝入量為1.5～1.6毫克。