自控力營造幸福生活

在社會中，只有遇事不慌、臨危不懼的人才能成就大事，而那些情緒不穩、時常動搖、缺乏自信，遇到危險就躲、遇到困難就慌神的人，只能過平庸的生活。

自控是一種力量，自控使人頭腦冷靜、判斷準確。自控的人充滿自信，同時也能贏得別人的信任。

自控力強的人，比焦慮萬分的人更容易應付種種困難、解決種種矛盾。而一個做事光明磊落、生氣蓬勃、令人愉悅的人，無論到哪兒都是受人歡迎的。

在商人中，自控能產生信用。銀行相信那些能控制自己的人。商人們相信，一個無法控制自己的人既不能管理好自己的事務，也不能管理好別人的事務。一個人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自制力的情況下成功！

無論是誰，只要能下定決心，決心就會為他的自制行為提供力量與后援。能夠支配自我，控制情感、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，他就不可能取得任何有價值的進步。

張飛得知關羽被東吳殺害后，陷入了極度的悲痛之中，他“旦夕號泣，血濕衣襟”。劉、關、張桃園結義，手足之情極為深厚，如今兄長被害，張飛的悲痛也算是一種正常的情緒反應。但他在悲痛之中喪失了起碼的理智，任由此種不利情緒的發展，并深深感染了劉備，不僅給自己招來殺身之禍，也極大地損害了三人為之奮斗的事業。劉備得知關羽為東吳所害，悲憤之下準備出兵伐吳，趙云向劉備分析當時的形勢：“國賊乃曹操，非孫權也。今曹丕篡漢，神人共怒，陛下可早圖關中……若舍魏以伐吳，兵勢一交，豈能驟解……漢賊之仇，公也；兄弟之仇，私也。愿以天下為重。”趙云所主張的先公后私就是一種理智的選擇。若聽任自己情緒的指揮，當然要先為關羽報仇雪恨；若從光復漢室的大局著想，則應以伐魏為先。劉備在諸葛亮的苦勸之下，好不容易“心中稍回”，卻被張飛無休止的號哭弄得伐吳之心又起。

張飛痛失兄長，恨不得立刻到東吳殺個血流成河，他“每日望南切齒、睜目怒恨”。由于報仇心切，一腔怨怒無處發泄，在不知不覺之間把怒氣出到了自己人頭上，“帳上帳下，但有犯者即鞭撻之；多有鞭死者”，他的情緒失控到了殺自己人出氣的地步，并傳染給身邊的每一個人。

張飛的情緒失控，不僅使自己，也使劉備在理智與情緒的抗衡中敗下陣來，沖動地作出了出兵東吳的錯誤決定，結果使蜀漢的力量在這場戰爭中大大削弱，為蜀漢的衰落埋下了伏筆。

當一個人的怨恨到了喪失理智的地步時，他去傷害別人或被別人傷害也就在情理之中了。張飛向手下將士發出了“限三日內制辦白旗白甲，三軍披孝伐吳”的命令，根本不考慮手下能否在那么短的期限內完成任務。當末將范疆、張達為此犯難時，張飛不由分說，將二人“縛于樹上，各鞭背五十”，“打得二人滿口出血”，還威脅道：“來日俱要完備！若違了限，即殺汝二人示眾！”

劉備得知張飛鞭撻部屬之事，曾告誡他這是“取禍之道”，說明劉備也認識到了張飛喪失理智背后隱藏的危險。然而張飛仍不警醒，不給別人留任何退路，連“兔子急了也咬人”的道理都忘了。最后，范疆、張達無法可想，只好拼個魚死網破，趁張飛醉酒，潛入帳中將其刺死。

由于張飛不善于控制自己的負面情緒，盡管他有勇猛、豪爽、忠義之名，卻不受部屬的擁戴。作為一員大將，沒有戰死沙場，卻死于自己人之手，這的確是缺乏自制力而釀成悲劇的一個典型例子。

同時張飛也是一位不懂得情緒自控的人，最終導致這樣的結局，不能不說是一種必然結果。

人生在世，若缺乏自控力，將會令生活“一片狼藉”。一個人若完全被情緒所控制，那樣傷害的不只是別人，你自己也會因此失去擁有幸福的機會。

許多名人寫下了無數文字來勸誡人們要學會自我克制。詹姆士·博爾頓說：“少許草率的詞語就會點燃一個家庭、一家鄰居或一個國家的怒火，而且這樣的事情常常發生。半數的訴訟和戰爭都是因為言語而引起的。”喬治·艾略特則說：“婦女們如果能忍著那些她們知道無用的話不說，那么她們半數的悲傷都可以避免。”

赫胥黎曾經寫下過這樣的話：“我希望見到這樣的人，他年輕的時候接受過很好的訓練，非凡的意志力成為他身體的真正主人，應意志力的要求，他的身體樂意盡其所能去做任何事情。他頭腦明智，邏輯清晰，他身體所有的功能和力量就如同機車一樣，根據其精神的命令準備隨時接受任何工作，無論是編織蜘蛛網這樣的細活還是鑄造鐵錨這樣的體力活。”

希爾曾說：“一個有自制力的人，不易被人輕易打倒；能夠控制自己的人，通常能夠做好分內的工作，不管是多么大的困難皆能予以克服。”

許多人，特別是年輕人情緒豐富不穩，自制力較差，往往從理智上也想自我錘煉，積極進取，但在感情和意志上卻控制不了自己。專家們認為，要成為一個自控力強的人，需做到以下幾點。

（1）自我分析，明確目標。一是對自己進行分析，找出自己在哪些活動中、何種環境中自制力差，然后擬出培養自制力的目標步驟，有針對性地培養自己的自制力；二是對自己的欲望進行剖析，揚善去惡，抑制自己的某些不正當的欲望。

（2）著眼長遠目標。心理學的研究表明，一個人的認識水平和動機會影響一個人的自制力。一個成就動機強烈，人生目標遠大的人，會自覺抵制各種誘惑，擺脫消極情緒的影響。無論他考慮任何問題，都著眼于事業的進取和長遠的目標，從而獲得一種控制自己的動力。

（3）從日常生活中的小事做起。高爾基說：“哪怕是對自己小小的克制，也會使人變得更加堅強。”人的自制力是在學習、生活工作中的千百萬小事中培養、鍛煉起來的。許多事情雖然微不足道，但卻影響到一個人自制力的形成。如早上按時起床、嚴格遵守各種制度、按時完成學習計劃等，都可積小成大，鍛煉自己的自控力。

（4）絕不讓步遷就。培養自控力，要毫不含糊地堅持和執行。不論什么東西和事情，只要意識到它不對或不好，就要堅決克制，絕不讓步和遷就。另外，對已經作出的決定，要堅定不移地付諸行動，絕不輕易改變和放棄。如果執行決定半途而廢，就會嚴重地削弱自己的自控力。

（5）經常進行自警。如當學習時忍不住想看電視時，馬上警告自己，管住自己；當遇到困難想退縮時，不妨馬上警告自己別懦弱。這樣往往會喚起自尊，戰勝怯懦，成功地控制自己。

（6）進行自我暗示和激勵。自制力在很大程度上就表現在自我暗示和激勵等意念控制上。意念控制的方法有：在你從事緊張的活動之前，反復默念一些樹立信心、給人以力量的話，時時提醒激勵自己；在面臨困境或身臨危險時，利用口頭命令，如“要沉著、冷靜”，以組織自身的心理活動，獲得精神力量。

（7）進行松弛訓練。研究表明，失去自我控制或自控力減弱，往往發生在緊張心理狀態中。若此時進行些放松活動，如按摩、意守丹田等，則可以提高自控水平。因為放松活動可以有意識地控制心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張，獲得生理反饋信息，從而控制和調節自身的整個心理狀態。