克服嫉妒心理，超越自我
嫉妒是痛苦的制造者，是在各種心理問題中對人傷害十分嚴重的，可以稱得上是心靈上的惡性腫瘤。如果一個人缺乏正確的競爭心理，只關注別人的成績，嫉妒他人，同時內心產生極度的怨恨，時間一久心中的壓抑聚集，就會形成問題心理，對健康也會造成極大傷害。
何謂嫉妒呢？心理學家認為，嫉妒是由于別人勝過自己而引起情緒的負體驗，是心胸狹窄者的共同心理。黑格爾說：“嫉妒乃是平庸對于卓越才能的反感。”
嫉妒不是天生的，而是后天獲得的。嫉妒有三個心理活動階段：嫉羨——嫉憂——嫉恨。這三個階段都有嫉妒的成分，是從少到多遞增的。嫉羨中以羨慕為主，嫉妒為輔；嫉憂中嫉妒的成分增多，已經到了怕別人威脅自己的地步了；嫉恨則是嫉妒之火已熊熊燃燒到了難以消除的地步。這把嫉恨之火，沒有燃向別人，而是炙烤著自己的心，使自己沒有片刻寧靜，于是便絞盡腦汁去想方設法詆毀別人，使自己形神兩虧。
波普曾經說過：“對心胸卑鄙的人來說，他是嫉妒的奴隸；對有學問、有氣質的人來說，嫉妒可化為上進心。”堅信別人的優秀并不妨礙自己的前進，相反，卻給自己提供了一個競爭對手，一個榜樣，能給你前所未有的動力。
莎士比亞說：“像空氣一樣輕的小事，對于一個嫉妒的人，也會變成天書一樣堅強的確證，也許這就可以引起一場是非。”
哈佛學者說：“嫉妒心是趕走友誼的罪魁禍首，也是將自己帶入痛苦深淵的魔鬼。”因為嫉妒心重的人常自尋煩惱。嫉妒心是幸運和幸福的敵人。對于別人的好，平靜地看待，真誠地祝福，這才是擁有幸福人生的秘訣。
自在生活，愉快工作，要想使自己的生活充滿陽光，必須走出嫉妒的泥潭，學會超越自我，克服嫉妒心理。
★自我宣泄
有時面對生活和事業上的巨大落差，或社會的種種不公正現象，人們都難免會出現一時的心理失衡和嫉妒。這時，要是實在無法化解，可以適當宣泄一下。
★正確評價他人的成績
嫉妒心有時往往是由于誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定。其實，一個人的成功是付出了許多的艱辛和巨大的代價的，人們給予他贊美、榮譽，并沒有損害你，也沒有妨礙你去獲取成功。
★提高心理健康水平
心胸寬廣的人，做人做事光明磊落，而心胸狹窄的人，容易產生嫉妒。嫉妒心一經產生，就要立即把它打消，以免其作祟。這就要靠積極進取，使生活充實起來，以期取得成功。
★客觀評價自己
嫉妒是一種突出自我的表現。無論發生什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，要能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，找出差距和問題。當認清了自己后，再重新認識別人，自然也就能夠有所覺悟了。
弗朗西斯·培根說過：“猶如野火毀掉麥子一樣，嫉妒這惡魔總是在暗地里，悄悄地毀掉人間美好的東西！”一些人之所以嫉妒別人，一個重要的原因是自己不求上進，又怕別人超過自己，似乎別人成功了就意味著自己失敗，最好大家都成矮子才顯出自己高大。面對自己的嫉妒心，我們要將它早早地摒除在自己的心靈之外，以積極的心態去面對別人的優點。
嫉妒，會使我們失去內在的雙腿，走在人間路上，沒有支柱，寸步難行。嫉妒，是弱者的名字。它使我們無法肯定自己的尊貴，同樣也喪失了欣賞別人的能力。
哲學家亞里士多德在雅典呂克昂學院從事教學、研究、著述期間，曾常與學生們一道探討人生的真諦。有一次，一位學生問他：“先生，請告訴我，為什么心懷嫉妒的人總是心情沮喪呢？”亞里士多德回答：“因為折磨他的不僅有他自身的挫折，還有別人的成功。”
可見，心懷嫉妒的人承受著雙重折磨。所以，人生在世，一定要有一顆平和的心，切不可心懷嫉妒。人的嫉妒心像一把雙刃劍，你舉起它時，雖滿足了傷害別人的目的，但也使得自己鮮血淋漓。
心理學家的觀察研究證明，嫉妒心強烈的人易患心臟病，而且死亡率也高；而嫉妒心較少的人，心臟病的發病率和死亡率均明顯低于前者，只有前者的1/3～1/2。此外，如頭痛、胃痛、高血壓等，易發生于嫉妒心強的人身上，并且藥物的治療效果也較差。所以我們一定要放寬心胸，不要和別人、更別和自己過不去。
做下面的測試，看看你的嫉妒心是否強烈。