自序　開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力

我們是幸運(yùn)的一代人，趕上了人類社會(huì)迄今為止最大的跨越發(fā)展期，科技進(jìn)步，物資豐富，萬(wàn)物互聯(lián)。我們的壽命變得更長(zhǎng)，智商變得更高，財(cái)富變得更多，而且這些可以通過(guò)基因或基金傳遞給下一代。但無(wú)論科技多么發(fā)達(dá)，有一樣?xùn)|西卻始終無(wú)法直接傳遞，那就是心智。

所謂心智，通俗地說(shuō)，就是我們看待人和事的態(tài)度，以及由此做出的判斷與選擇。每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界時(shí)，其人生觀、世界觀、價(jià)值觀全部都是從零開(kāi)始的，所有習(xí)性、習(xí)慣、模式也要從人性的初始狀態(tài)開(kāi)始發(fā)展，你、我、我們的父輩和孩子都是如此，沒(méi)有人能夠直接跨越這一階段。而不少人的初始狀態(tài)是混沌的，他們天然追求簡(jiǎn)單、輕松、舒適、確定，這種天性支配著他們，成為他們喜怒哀樂(lè)的生理起點(diǎn)，然而身陷其中的大多數(shù)人對(duì)此知之甚少。

我們對(duì)自己的無(wú)知使自己看起來(lái)就像一個(gè)“醒著的睡著的人”。我知道一個(gè)人不可能同時(shí)“醒著”和“睡著”，這二者顯然是矛盾的，但在指出這個(gè)邏輯錯(cuò)誤之前，你不妨先隨我一起看看我們的人生軌跡，或許你會(huì)同意我這個(gè)說(shuō)法。

如果不出意外，大多數(shù)人都會(huì)沿著“求學(xué)—工作—婚戀”的路線成長(zhǎng)，隨著生活的慣性一直往前走。年輕的時(shí)候，幾乎沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得自己的將來(lái)能有多差，認(rèn)定美好的生活會(huì)自然到來(lái)。不諳世事的我們認(rèn)為：即使暫時(shí)說(shuō)不清具體該怎么做，但有份十足的信心就夠了，畢竟年輕無(wú)敵嘛！

然而現(xiàn)實(shí)并不總像我們想象的那樣。在這份十足的信心陪伴多年之后，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有變得特別，而是在不斷地服從社會(huì)規(guī)則和應(yīng)對(duì)生活煩惱，開(kāi)始隨波逐流：該玩手機(jī)玩手機(jī)、該打游戲打游戲；沒(méi)有多少壓力，也沒(méi)有多少動(dòng)力；覺(jué)得反正日子還過(guò)得去，希望也還在心里，偶爾掙扎吶喊一聲，而后繼續(xù)做著短視的選擇，沉溺于眼前的安逸。他們對(duì)這個(gè)世界的運(yùn)行規(guī)則渾然不知：不知道事物的構(gòu)成、框架，不知道努力的路徑、方法，也不知道自己真正想要什么、能做什么、最后會(huì)成為什么樣的人……

這些人迷迷糊糊地到了某個(gè)年紀(jì)，突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這個(gè)世界已經(jīng)無(wú)能為力了：夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)落差巨大，生活和工作壓力纏身，而優(yōu)秀的同齡人已絕塵而去。一時(shí)間，他們焦慮急躁又如夢(mèng)初醒：“為什么沒(méi)有早點(diǎn)知道這個(gè)世界的真相？為什么沒(méi)有在最好的年紀(jì)及時(shí)覺(jué)醒？”但即使含淚拷問(wèn)，也似乎錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)，畢竟人生是個(gè)單行道，無(wú)法從頭再來(lái)。最后他們不得不敲碎那顆高傲的心，在無(wú)奈和嘆息中默默接受平庸的人生。

一小部分人幸運(yùn)些，在合適的年紀(jì)“睜開(kāi)了眼睛”。他們跳出了成長(zhǎng)的陷阱，開(kāi)始刻意提升自己，為未來(lái)美好的生活做準(zhǔn)備。他們慢慢甩開(kāi)了大隊(duì)伍，走在了同齡人的前列，然而很快遇到了瓶頸：想勤奮，卻總是敵不過(guò)惰性；想努力，卻總是陷入低效的狀態(tài)；想精進(jìn)，面前卻總是彎路不斷；讀了很多書(shū)，都忘了；付出很多努力，都白費(fèi)了。他們仿佛越使勁越困惑，越努力越迷茫。

這就是“醒著的睡著的人”的畫(huà)像，事實(shí)上也是我曾經(jīng)的畫(huà)像。在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，我就像一個(gè)沒(méi)有睡醒的人，對(duì)自己不了解，對(duì)生活沒(méi)主張，對(duì)命運(yùn)無(wú)選擇。那時(shí)的我，雖然對(duì)本職工作非常投入，但業(yè)余時(shí)間幾乎被不需要?jiǎng)幽X筋的事情占據(jù)：有空就找朋友們聚會(huì)，時(shí)常喝到爛醉；經(jīng)常熬夜，從不主動(dòng)看書(shū)、運(yùn)動(dòng)；打發(fā)時(shí)間的方式就是看搞笑視頻、讀八卦新聞、玩手機(jī)游戲；實(shí)在沒(méi)事可做，就裹起被子睡大覺(jué)……下意識(shí)中，我覺(jué)得這種無(wú)憂的生活會(huì)繼續(xù)下去。

直到有一天，因?yàn)橐馔猓磉厓晌慌c我關(guān)系極好的朋友的命運(yùn)軌跡發(fā)生了巨變。我忍不住問(wèn)自己，如果這些意外發(fā)生在自己身上，如果現(xiàn)有的一切被“剝奪”，我還有什么、會(huì)什么，又曾在這個(gè)世界上留下了什么？這些問(wèn)題讓我倒吸了一口涼氣，因?yàn)槲彝蝗话l(fā)現(xiàn)自己幾乎什么都不會(huì)！從那時(shí)起，一種從未有過(guò)的焦慮油然而生，我強(qiáng)烈地意識(shí)到不能再這樣下去了，我要讓腦子變清晰，不再稀里糊涂；我要掌握更多技能，不再遇事無(wú)計(jì)可施；我要主動(dòng)創(chuàng)造成就，不再被動(dòng)承受現(xiàn)狀……

2017年，我36歲，在一個(gè)被很多人認(rèn)為已經(jīng)老大不小的年紀(jì)，我毅然開(kāi)始探索。我發(fā)現(xiàn)每天有事情做不代表覺(jué)醒，每天都努力也不代表覺(jué)醒，真正的覺(jué)醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保持耐心，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時(shí)間做朋友；我發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運(yùn)，所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰；我開(kāi)始廣泛涉獵知識(shí)，從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會(huì)學(xué)及其他學(xué)科中，看到了自己成長(zhǎng)的可能性，明白了自己想要什么，清楚了部分規(guī)律和真相，知道了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法和路徑……

從混沌到警醒，從迷茫到清晰，我慢慢解開(kāi)了“愿望覺(jué)醒”和“方法覺(jué)醒”的秘密，知道了如何激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動(dòng)力，如何變苦澀的毅力支撐為科學(xué)的認(rèn)知驅(qū)動(dòng)。當(dāng)我把這些思考和方法論分享到網(wǎng)上后，引起了眾多讀者的共鳴：他們驚訝于我在短時(shí)間內(nèi)完成的蛻變，并主動(dòng)給我發(fā)來(lái)反饋，說(shuō)我的文章深入淺出，令他們醍醐灌頂，從而產(chǎn)生力量、看到希望，同時(shí)，他們也不斷拋來(lái)成長(zhǎng)的困惑，希望我能幫助解答。從這些提問(wèn)中，我看到無(wú)數(shù)渴望成長(zhǎng)的人，于是決定在自我成長(zhǎng)的同時(shí)幫助他人。

2018年5月的最后一天，我在個(gè)人公眾號(hào)“清腦”上開(kāi)通了問(wèn)答專欄，從此多了一個(gè)成長(zhǎng)咨詢師的身份。雖然是業(yè)余的，但我也因此有了大量接觸“困惑樣本”的機(jī)會(huì)（本書(shū)的很多案例正來(lái)自這些真實(shí)的提問(wèn)）。在解決了林林總總的成長(zhǎng)困惑之后，我發(fā)現(xiàn)自己探索出的方法論竟然可以解決絕大多數(shù)人的困惑與煩惱。無(wú)論在大腦構(gòu)造、潛意識(shí)、元認(rèn)知、刻意練習(xí)等基本概念的解讀上，還是在自控力、專注力、行動(dòng)力、學(xué)習(xí)力、情緒力等具體能力的使用策略（包括早起、冥想、閱讀、寫作、運(yùn)動(dòng)等必備習(xí)慣的養(yǎng)成）上，都有相對(duì)獨(dú)到的原理呈現(xiàn)和具體可行的方法提供。這些積累勾勒出了本書(shū)的基本樣貌。

但當(dāng)你真正看清這本書(shū)的樣貌時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)踐和改變才是這本書(shū)的核心，所以，更多的時(shí)候你需要把它當(dāng)成一本工具書(shū)，時(shí)常回顧、思考和實(shí)踐，直到自己發(fā)生真正的變化，而不是一讀了之、過(guò)過(guò)“腦癮”。當(dāng)然，你可能對(duì)書(shū)中的某個(gè)主題感興趣，拿到書(shū)后便直接跳到相關(guān)章節(jié)，這樣做未嘗不可，但若是時(shí)間充裕，我建議你最好還是從頭開(kāi)始閱讀，因?yàn)橐恍┗A(chǔ)概念會(huì)像插塑積木一樣慢慢呈現(xiàn)具體形態(tài)，前文的一些背景信息可能會(huì)對(duì)理解后文產(chǎn)生影響。

我相信這本書(shū)適合所有希望成長(zhǎng)的人閱讀，無(wú)論你從事什么職業(yè)、處于什么年齡、扮演什么角色，它都能對(duì)你有所啟發(fā)。特別是對(duì)于那些缺乏耐心、急于求成、極度焦慮的人，暫時(shí)缺少人生目標(biāo)、過(guò)得渾渾噩噩的人，想變好但只知道靠毅力苦苦支撐的人，想掌握學(xué)習(xí)方法、提高學(xué)習(xí)成績(jī)的人，想了解底層成長(zhǎng)規(guī)律、主動(dòng)創(chuàng)造成就的人……如果你位列其中，這本書(shū)肯定能讓你豁然開(kāi)朗，并內(nèi)化出真正的認(rèn)知驅(qū)動(dòng)力。另外，我也特別希望年輕人，尤其是那些還未踏入社會(huì)的同學(xué)能看到這本書(shū)，因?yàn)槟銈冋幵谄鸩诫A段，若能借此書(shū)覺(jué)醒，便可避免走很多人生彎路，讓自己比同齡人領(lǐng)先一步甚至多步，這相當(dāng)于直接減少了生命消耗啊！

如果你覺(jué)得自己已經(jīng)錯(cuò)過(guò)所謂的最好年紀(jì)，其實(shí)也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)椤艾F(xiàn)在”永遠(yuǎn)都是開(kāi)始的最好時(shí)機(jī)——這不是什么安慰人的話，這是事實(shí)。“摩西奶奶”76歲開(kāi)始學(xué)畫(huà)、80歲舉辦個(gè)人展，王德順79歲走上T臺(tái)，褚時(shí)健74歲開(kāi)始創(chuàng)業(yè)種橙子……就算你今年60歲，他們?nèi)钥梢詫?duì)你說(shuō)：“孩子，別著急，你至少還有20年可以隨時(shí)重來(lái)……”

這當(dāng)然是一種調(diào)侃，但道理顯而易見(jiàn)，因?yàn)槟闳舴艞壛顺砷L(zhǎng)，五年、十年之后你肯定還是老樣子，但只要去改變，就有可能收獲全新的自己。人生沒(méi)有什么定數(shù)，不折騰，時(shí)間同樣會(huì)過(guò)去，所以，去做總比不做好，開(kāi)始總比放棄強(qiáng)。只要你心中還有希望，什么時(shí)候都是開(kāi)始的最好時(shí)機(jī)。

如果你讀到了這里，那么下一個(gè)翻書(shū)的動(dòng)作就權(quán)當(dāng)是我們的握手禮吧：“很高興認(rèn)識(shí)你，我是周嶺，讓我們共同踏上覺(jué)醒之旅吧！”