多陪孩子打羽毛球

羽毛球運動適合男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可將其作為促進生長發育、提高身體功能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40～50分鐘為宜。

打羽毛球好處多

放松脊椎

打羽毛球時，回擊高球的動作相當于芭蕾的向后引臂，使脊椎（尤其是頸椎）處于放松狀態，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有很大的好處。

加快頭腦反應

為準確回球，打羽毛球要求孩子頭腦反應靈活，專家研究發現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒。

促進身高增長

打羽毛球時，需要孩子不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5厘米左右。

完善眼球功能

在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球而做出相應動作，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對預防弱視與近視的發展，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。

親子活動

到了5歲，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。打羽毛球是非常好的親子互動游戲。

提高孩子打羽毛球的興趣

打羽毛球的好處那么多，所以，父母應該多帶孩子打打羽毛球。那么，如何提高孩子練習羽毛球的興趣呢？

親子比賽

小貼士

親子單雙打比賽針對初學者想贏怕輸的心態，提高孩子一方的贏面與自信，可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打，與另一方對攻，但注意應有意給孩子多喂球，使其有發揮機會；等孩子球技漸長后可變成單打對壘；球技再長，可由父母組成“聯合艦隊”，讓孩子單兵抵御。

羽毛球運動上的“讓子術”

父母不妨在自己的陣地“畫地為牢”，如畫一個直徑2米的圈，出圈球就算失分；也可以讓孩子自由挑選場地”還是“逆風場地”。