幼兒快樂(lè)成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)法

成長(zhǎng)期的孩子需要運(yùn)動(dòng)。讓孩子隨意玩耍也可以，但是制定系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更利于其成長(zhǎng)，因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的肌肉群不同。年齡越小，越不容易進(jìn)行系統(tǒng)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。最好跟家人一起做運(yùn)動(dòng)，這樣既可以向孩子傳遞親情，讓孩子感到幸福，還能讓孩子健康成長(zhǎng)。

跟媽媽一起伸懶腰

成人的身高在早晨和晚上會(huì)出現(xiàn)1厘米的差異。充分伸展身體，放松肌肉能讓身體變高。伸懶腰很容易學(xué)，而且是找到隱藏的1?2厘米身高的絕好方法。

早上醒來(lái)后不要讓孩子馬上起床，在躺著的狀態(tài)下充分伸展胳膊和腿。充分伸懶腰能幫助孩子長(zhǎng)高。

跟爸爸一起做的體操

孩子的集中力一般都比較差，再好的運(yùn)動(dòng)方法也不能持續(xù)多久。孩子一般都喜歡在外面玩耍，利用孩子的這種心理，爸爸可以跟孩子一起做體操。這樣又好玩還達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的。體操?zèng)]有特別的動(dòng)作要求，運(yùn)用普通的廣播體操動(dòng)作就可以了。例如劃船動(dòng)作、仰臥起坐等。

充滿母爰的按摩

沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩，這不僅可以刺激骺板、促進(jìn)成長(zhǎng)，還能讓孩子充分體會(huì)溫暖的母愛(ài)。刺激手指尖、腳趾尖等神經(jīng)末梢，或者刺激腳底可以促進(jìn)消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩可以塑造美麗的腿形。

有趣的童謠加跳繩

跳繩是刺激骺板、促進(jìn)成長(zhǎng)的代表運(yùn)動(dòng)，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃，那么孩子很快就會(huì)感覺(jué)厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽(tīng)的童謠，邊聽(tīng)邊跟著音樂(lè)跳繩會(huì)増加很多樂(lè)趣。

還可以嘗試不同的跳繩方法，如雙腳同時(shí)跳、單腳跳、雙腳輪流跳、并腿跳、分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒或1分鐘最好休息一會(huì)兒，跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地力量特別大，也容易給膝蓋和腰部造成傷害。

跟朋友一起玩籃球

籃球有很多跳躍動(dòng)作，是刺激骺板的好運(yùn)動(dòng)。而且游戲規(guī)則簡(jiǎn)單，跟其他小朋友做身體對(duì)抗也會(huì)很有趣。投籃時(shí)跳躍的動(dòng)作會(huì)刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，并提高骨質(zhì)密度。

全家一起快步走

每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長(zhǎng)。讓孩子一個(gè)人快步走，一般孩子都不會(huì)愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過(guò)得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛(ài)心。

每天堅(jiān)持快步走30分鐘以上不僅能促進(jìn)成長(zhǎng)，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。但是如果走得過(guò)快，出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象，就不是有氧運(yùn)動(dòng)而變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，所以需要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。