抓住夏天暑假黃金長高期

孩子放暑假了，沒有學業(yè)的負擔，心情也沒平時那么緊張，精神就放松了。孩子心情好，自然也睡得好，生長激素就分泌得多。夏天日光充足，孩子在戶外活動時間較多，對維生素D吸收就比較充足。維生素D能促進人體對鈣的吸收，所以也能促進孩子長高個。另外，夏季空氣濕潤，大大降低了過敏性疾病、呼吸道疾病復發(fā)的概率，患有這些疾病的孩子得以擺脫疾病的困擾。

所以，夏季又是一個孩子生長發(fā)育的小高峰，父母需要利用這些條件來促進孩子長高。

生活要有規(guī)律，晚上十點前入睡

夏季白天逐漸變長，黑夜變短。同時因為不用上學，暑期很多孩子不再早睡，熬夜成了常事，而這些不良習慣對正處于身高發(fā)育階段的孩子是非常不利的。

兒童期生長的主要調(diào)控因素是腦垂體分泌的生長激素及甲狀腺激素，促進軟骨組織的增殖及骨化，使得人體的長骨不斷加長，促使機體長高。充足的睡眠更利于生長激素的分泌。

每天戶外運動1小時

夏季衣衫輕薄，非常方便開展體育運動或戶外活動。

孩子每天開展1小時以上的戶外活動，可以促進人體產(chǎn)生維生素D，從而幫助人體吸收鈣，促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。但應注意防曬，避免正午時分在外玩耍。

此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會影響長高。

合理調(diào)節(jié)飲食，適量攝入蛋白質(zhì)

夏天天熱，最好能對飲食進行適當調(diào)整，合理搭配和多樣化，如粗細糧食輪換、葷素間隔等，還可多吃應季新鮮水果。讓孩子樂意吃，吃得合理。如果在夏天攝入過多的蛋白質(zhì)，不僅會增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，還會進一步抑制孩子食欲。夏天孩子們可適當多喝鮮奶，這樣更能保證營養(yǎng)物質(zhì)的充分攝入。