把握“春補'讓孩子長高、長壯

春天，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸、消化功能增強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為處在生長發育期的少年兒童創造了條件，孩子的消化吸收能力也會增強，進食量隨之增加，身體迅速生長。而營養又是孩子生長發育的基礎，很多父母都會抓住這一關鍵時機，給孩子“春補”，讓孩子長高又長壯。

適當增加蛋白質，補充能量

春季容易感到疲乏，即所謂“春困”。而蛋白質中的酪氨酸可以使腦內產生警覺反應，還可以增強耐寒能力。因此，可讓孩子多攝入魚、雞蛋、瘦肉、蝦、雞肉、牛肉、小米、紅豆、低脂奶制品等富含蛋白質的食物。

春季尤其出現“倒春寒”時，要消耗一定能量抗寒。因此，營養構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。

春天需要更多睡眠

俗話說“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，這對長高非常有利。而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，根本不能按時睡覺，長期處于睡眠不足的狀態，這種情況下孩子生長的潛能會受到明顯的影響。

身心舒展刺激生長

春季是充滿活力的季節，孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。因此，春天父母應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。

合理營養，切忌過補

良好、合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件。對孩子來說，奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、車類、玉米、花生等都是優質的營養品，選擇上力求品種多樣，讓孩子有好胃口。但不可盲目攝入各種補品和所謂的增高品，一些“三無”藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良后果。