排卵期的預測

了解并預測排卵時間對于優生優育十分重要。我們知道，成熟女性每個月經周期會排出一個卵子，其存活時間一般是24小時。剛排出的卵子最新鮮、活力最強，如果能夠立即受精，就可以避開外界環境的各種干擾，形成十分優良的受精卵，從而發育成為身體健康、智商較高的寶寶。因此，要想優生先要準確預測排卵時間。

預測排卵時間有以下幾種簡便的方法。

月經周期推算法

此方法適合于月經周期規律的女性。排卵發生于下次月經來潮前的12～16天。卵子存活1天，精子存活3～5天。統計自己近12個月的月經周期后，可推算出自己的易受孕期，即：

最短周期日數-18=周期中易受孕期的第一天

最長周期日數-11=周期中易受孕期的最后一天

基礎體溫測量法

基礎體溫即靜息體溫，反映機體靜息狀態下新陳代謝的水平?；A體溫與女性排卵有密切關系。成熟卵泡排卵后形成黃體，黃體分泌雌激素和孕激素，后者作用于體溫中樞，使體溫升高；而排卵前卵泡分泌的雌激素量達到高峰，雌激素可使血液內乙酰膽堿增加，后者能使血管擴張、散熱增加，降低基礎體溫。所以，排卵前后基礎體溫會出現一個時低時高的溫差變化。一般來說，排卵前的基礎體溫在36～36.4℃，排卵瞬間可能更低些，排卵后升高0.3～0.5℃，若未受精這一體溫則一直維持到下次月經來潮。但是基礎體溫測量的條件較嚴格，測量前至少要睡足5小時以上，測量時間一般應安排在晨醒時，要求安靜，不能說話，且應在大小便之前。

癥狀體溫法

癥狀體溫法是指以測量基礎體溫為主，再結合機體癥狀預測排卵的方法。月經周期中，伴隨著排卵，女性常會出現一些相關的癥狀和體征，比如宮頸黏液增多且清稀潤滑、月經中期乳房觸痛、下腹痛或者沉重感、腰痛、外陰腫脹、有血性分泌物等。

宮頸黏液體驗法

這是指通過體驗月經周期中宮頸黏液的周期性變化預測排卵。主要依靠外陰的感覺，也可配合視覺進行。這種體驗可在日常生活和工作中進行，如走路、工作、做家務時，但不能在性交前，因為性興奮時陰道分泌液可能會影響判斷。而且，觀察時要求在性交隔日，否則陰道內的殘留精液也會影響判斷。宮頸黏液清亮、富于彈性和潤滑感時，預示排卵期即將到來。