學會欣賞自己

蘇格拉底曾經說：“認識你自己！”這句話掀開了西方思想發展的新篇章。直到現在，每個人都還在努力地認識自己。相信你也曾經問過自己這樣的問題：我是誰？我從事的職業是我喜歡的嗎？我足夠優秀嗎？其實，我們每個人都有自己的答案。

心理學家在研究中發現，自我評價能夠對人生的價值產生影響，積極的自我評價有利于個人的發展。那么，當積極的自我評價受到打擊時，人們是會一味地失落，還是會更加努力地完善自己呢？

高爾維澤做了這樣一個實驗。他從社會中征集了一些自認為有舞蹈天賦的舞蹈專業的學生。請注意，他們都是自認為有天賦的——這可是一種非常高的自我評價。他將他們分成A、B兩組，并要求A、B兩組分別用一段文字描寫他們認為最好的舞蹈老師和最差的舞蹈老師。

之后，高爾維澤向他們詢問：“你們什么時候才可以在公開場合對觀眾進行舞蹈表演呢？”結果發現，那些描寫他們最差的老師的舞蹈專業的學生認為自己可以進行公開表演的時間比描寫他們最好的老師的舞蹈專業的學生平均早了兩個星期。是什么導致了這樣的實驗結果？

高爾維澤對實驗結果進行了這樣的解析：描寫他們最差的老師的舞蹈專業的學生感到了對自我評價的某種威脅，如果稱自己要晚些時候才能進行表演，其他人一定會認為自己的舞蹈能力不行，所以這些人傾向于把自己能夠進行表演的時間說得早一些。

之后，高爾維澤又對這些描寫他們最差的老師的舞蹈專業的學生進行了追蹤研究。他發現，這些學生在平時的學習中變得更加刻苦——當積極的自我評價受到打擊時，人們會更加努力地完善自己。

當一個人對自己進行積極的評價時，他是自信、樂觀的。當這樣的評價受到打擊時，會出現兩種結果：一種是自卑、失落；另一種是證明自己。后一種結果是將壓力變成動力，是一種對自我的挑戰。那么，如果出現了前一種結果，我們應該如何消除這種自卑感和失落感呢？

心理學家卡羅爾·德韋克曾針對數百名學生（大部分是青少年）做了一項研究。

起初，研究人員給了每位學生10道相當難的智力測試題。大多數學生都做得很好，于是，研究人員便根據他們的完成情況，把他們分成兩組進行表揚。

對第一組學生，研究人員稱贊他們的才華：“你做對了8道題，做得非常好，你一定很聰明?！边@些學生被表揚之后都認為自己是天才，是聰明的。

對第二組學生，研究人員稱贊他們的努力：“你做對了8道題，做得太好了，你一定很努力?！甭犃诉@些話的學生覺得自己只是因為努力學習、認真解答測試題才得到了表揚，并沒有認為自己有某種天賦。

起初，兩組學生對于做測試題的態度都是一樣的。但是，在受到不同的表揚之后，他們的態度發生了變化。那些被表揚為聰明的學生開始處處“維護”自己的聰明——在面臨選擇時，他們懼怕有挑戰性的工作，逃避任何可能暴露他們缺點、質疑他們天賦的事情；而那些被表揚為努力的學生，則希望接受有挑戰性的工作，愿意付出更多的努力，學到更多的知識。

一段時間之后，研究人員拿來了一些新的測試題給這些學生做。由于測試題真的很難，兩組學生完成得都不是很好。不過，他們卻做出了不同的反應：那些被表揚為聰明的學生在看到自己的測試結果后，認為自己不再聰明了，很沮喪；而那些被表揚為努力的學生則只是簡單地認為這些題目比較難，但只要自己付出更多的努力，就可以解答出來。于是，在這次實驗之后，第一組學生感覺做測試題非常無聊；而第二組學生依然喜歡做測試題，并且認為越是難的題目就越有趣。

當一個人被贊賞時，就會對自己產生積極的評價。也就是說，贊賞是消除自卑感和失落感最好的方法，但是，也要謹防這種方法的“后遺癥”。我們要以恰當的方式欣賞自己，要立足于客觀現實。