二、強迫性格：吹毛求疵，過度苛求完美的病態心理

案例10　強迫性格的生活：麻煩不斷的一天

早晨被窗外嘰嘰喳喳的鳥叫聲吵醒，姜明恨不得從窗戶里跳出去把它們的嘴都給封住。無奈之下只好起床，結果因為分不清哪只襪子是左腳的，哪只襪子是右腳的，只好換了一雙新襪子。

姜明穿好衣服后洗了一次手，刷完牙后洗了一次手，刮完胡子后洗了一次手，出門后看著自己剛剛抓過門把手的手，只好回去再洗了一次，然后把門把手刷了一遍，這才放心地走出了家門。

左腳、右腳、左腳……姜明心里一邊默數著一邊下樓梯，結果一個蚊子飛過來影響了思緒，腦子一亂，腳下也亂了，直接從樓梯上滾了下去。還好沒有什么大礙，他爬起來趕緊接著走。

剛出小區門，姜明突然想到：“我關手龍頭了嗎？”風風火火地回去檢查完后，他再次站在小區門口發呆：“剛才只顧檢查水龍頭了，我鎖門了嗎？”再次回去檢查完后，他又沒能走出小區門，“我關窗戶了嗎？”……

好不容易上了馬路，姜明順著人行道走著，一步邁兩塊地磚，一二、一二……結果前面施工，地磚都被挖了，望著面前的大坑他又糾結不已……

強迫性格的人的一天充滿了各種各樣啼笑皆非的小插曲，但這并不是個例，事實上人人都可能會有強迫現象，只是一般來說這種強迫現象程度輕微，持續時間短，不會引起嚴重焦慮等情緒障礙，算不上一種心理疾病而已。

強迫性格的人是病態的完美主義者，他們對事情的完整和對稱達到了吹毛求疵的境地，認為圓形和對稱圖形才是最完美的圖形，手機貼膜上的一個小氣泡就能讓他們產生砸掉手機的沖動。他們有極強的自控力和自律性，對自己行為的控制達到了苛刻的地步。他們沒有什么特別的喜好，過著清教徒般的生活。

他們是堅定的形式主義者，對規則和秩序達到了盲從的地步。他們有著機械般的固定思維，循規蹈矩是他們的生活理念。他們認為任何新事物都是不值得嘗試的，任何計劃外的活動都是不值得參與的，任何超出規則的提議都是錯誤的。

過于追求形式讓他們在具體的行動中顯得畏首畏尾，猶豫不決，以致錯過最佳時機。他們作風嚴謹但不知變通，對于工作和生活中突如其來的問題總是顯得手足無措。這并不是因為他們缺少解決事情的能力，而是因為他們缺乏應對規則以外事物的心態。

由于過分追求細節上的完美，對失誤零容忍，讓他們總是處于一種神經高度緊張的狀態，尤其是出現意想不到的問題時，他們表面上很鎮定，但內心里已經亂成一團，最后產生惱怒、怨恨的想法，以致對工作和生活產生不滿。

那么，這樣極端的性格究竟是如何形成的呢？

1.形成原因

強迫性格的形成與童年經歷關系很大，如果父母對孩子管教很嚴，懲罰十分嚴厲，就會讓孩子心中產生對犯錯的極端恐懼感，童年的陰影會伴隨人的一生。為了躲避懲罰，孩子會養成過分小心謹慎的性格，缺乏獨立自主的能力，在決定面前優柔寡斷，害怕因為自己的選擇錯誤造成失敗，進而受到懲罰。

如果童年時期受到強烈的挫折和刺激，也可能產生強迫性格。很多人在童年時因為偶爾一次的犯錯遭受了很嚴重的后果，致使心理產生缺陷，為了避免再次經受同樣的痛苦，潛意識里會自我約束得非常嚴格。

另外，一些家庭成員的習慣也可能對孩子的性格產生影響，比如醫生或護士的家庭對孩子的衛生要求十分嚴格，容易讓孩子養成“潔癖”，過分洗澡、洗手等。也有研究表明，家庭成員中有強迫性格的，親屬是強迫性格的幾率比普通人要高得多，這可能是遺傳的影響。

2.應對方法

（1）體驗不完美

強迫性格的人事事追求完美的心態其實是一種對失敗的恐懼，他們認為只有完美的人才能取得成功，只要自己做得足夠完美，哪怕失敗了也不會有負罪感。但他們沒有認真審視的是不完美真的就不能成功嗎？完美給自己帶來了多大的益處呢？

為了擺脫這種境地，強迫性格的人可以嘗試著過不完美的生活，放松對自己的壓抑，減輕精神上的壓力，讓事情順其自然，該怎么辦就怎么辦。一旦做完某件事情就不再想它，也不對過去的事情進行講述和評價。比如，前面提到的擔心水龍頭沒關好，就讓它沒關好；桌子上的東西沒有收拾干凈，就讓它不干凈；字寫得不整齊，也由它去，與自己沒有任何關系。開始嘗試時可能困難重重，甚至會產生更加焦慮的情緒反應，但不要擔心，這樣的強迫性格還屬于初級，遠沒有達到那種病態的無法自控的地步，只要堅持挺過最開始的那一段痛苦時期，再經過一段時間的訓練和努力，這種情況是完全可以改變的。

極端情況下，也可以去主動犯錯，體會犯錯的后果。強迫性格的人總認為自己一旦犯錯就會使形象受到嚴重損害，遭到眾人的非議。但實際上周圍的人同樣在犯錯，沒人會因為一個小錯就對其產生不良印象。當他們覺得別人看不起自己的時候，其實人家根本就沒注意他們。

（2）以強迫對強迫

強迫自己不強迫，這讀起來可能有些繞口，但意思很簡單，就是以毒攻毒。比如給自己列一個表格，將自己平時的活動寫下來，規定時間和細節，將其中的強迫行為去掉，然后強迫自己按自己的計劃進行。在規定時間內做一件事，不管有沒有完成，時間一到就必須停止，然后去做下一件事，逼迫自己把效率提上來。

這樣雖然無法改變強迫性格，但可以揚長避短，充分發揮強迫性格的優勢，規避強迫性格的弊端。性格缺陷只是性格的一方面，如果善加利用可以將缺點變成優點。

（3）保持積極向上的心態

消極、悲觀的情緒是強迫癥患者的常態，因為他們總是將自己的注意力放在事情的負面效果上，一眼看過去只注意到這樣那樣的缺陷，而無視那么多美好的方面。因此，強迫性格的人可以通過多關注自己優點的方式來緩解自己的癥狀。

具體來說，強迫性格的人可以將某件事情中自己做得好的方面記下來，然后反復品味這些優勢，逐漸將自己從消極的沼澤中拉出來，這樣就能不再那么執拗地追求完美了。

（4）通過社交活動舒緩壓力

長期的緊張情緒和工作壓力會加劇強迫現象，而輕松、愉悅的心情能使人感到放松和舒緩，進而減輕自己的壓力，改善強迫現象。

事實上，人際交往就是一種很好的強迫心理治療方法。溝通交往和群體活動能讓人產生安全感和愉悅感，這正好是舒緩壓力的好辦法。而且朋友的肯定和支持還能增強自己的信心，化解對犯錯的恐懼和擔憂。

心理透視

強迫性格并不全是缺點，相反，這種追求完美的性格在很多事情上可以發揮超乎尋常的作用。因此，對這種性格的人來說，與其硬生生地改變自己的性格，不如揚長避短，善加利用，這樣反而能收獲更多。