十、與失眠者對話：你是真的失眠嗎

有人說，失眠就是在枕頭上無盡地流浪。的確，失眠真的很痛苦，隨著生活壓力的增加，失眠的人也越來越多。不過據(jù)醫(yī)生介紹，在眾多因為失眠而就診的人里面，許多人并不是真正的失眠，而是屬于睡眠正常范圍內的變化或者假失眠，并且這其中還以年輕人居多。

你是不是也正在遭受失眠的困擾呢？你能否確定你是真的失眠而不是因為心理作用而產(chǎn)生的假失眠呢？

26歲的郭城池告訴醫(yī)生：他失眠已經(jīng)好幾年了，夜間總是醒著，很少有睡著的時候，并且有記憶力減退、頭昏乏力等癥狀。他的思想負擔很重，覺得自己活得很累。

于是醫(yī)生就給他做了一個睡眠腦電圖的檢查，結果顯示他與正常人沒有什么差別，夜間其實睡得很好。醫(yī)生耐心地告訴了他檢查結果，打消了他的思想顧慮。結果沒有用藥治療，郭城池就恢復了正常。

心理解讀

不是自己認為失眠，就是真的失眠。醫(yī)學界的相關學者認為，許多人把疲乏無力當成失眠，將壓力過大而產(chǎn)生的睡眠減少現(xiàn)象也當成了失眠。實際上，這是一種自我感覺方面的錯誤。

現(xiàn)在許多人都把自己的睡眠作為關注的焦點，稍有風吹草動，就認定自己患了失眠癥，有的還會發(fā)生失眠妄想。這其中有相當一部分不過是假失眠。心理學家說，如果一個正常人在社會壓力的潛移默化下長期認定自己患有失眠，那么經(jīng)過一段時間，他極有可能發(fā)展成為真的失眠患者！

假失眠癥的主要表現(xiàn)如下：

仔細看一下上述3個主要方面，然后再回頭檢查自己的睡眠，我們有時是不是過于大驚小怪了呢？還有一個現(xiàn)象是，一個睡眠時間較短的人和一個睡眠時間較長的人結為了夫妻，那么時間較短的一方，就有可能會認定自己患上了失眠。但其實他們都是正常的。

心理狀態(tài)有時會決定人的身體狀態(tài)，對于失眠來說正是如此。生活節(jié)奏加快以后，人的精神高度緊張，在早晨八點到晚上五點之間的這段時間，幾乎沒有任何放松身心的機會，漸漸就導致了心理疲憊。最后，直接影響到身體的感知。如果晚上睡覺之前缺乏有效的調節(jié)，睡眠質量就會急劇下降。

試想一下，假如正在被“失眠”困擾而焦慮的你，馬上丟掉手機，放棄電腦，離開空調和咖啡，只帶上一本講述綠色大自然的書，住進一間僻靜的小木屋。我想，你的睡意很快就會到來。由此也說明，失眠在更多的時候是一種心理現(xiàn)象。因為承受著過去的負擔、今天的重壓、明天的希望，而且無法緩解壓力，身體忍無可忍，就會對你制造苦惱與煩憂，抗議你的“暴政”。

有一個人，從35歲開始失眠，一直到55歲，幾乎每天晚上都睡不好，吃藥也不奏效。后來他就去看心理專家，用一種絕望的聲調問：“醫(yī)生，我還有救嗎？”心理專家讓他介紹一下自己這20年來的生活。這個人唉聲嘆氣地說，自從35歲那年他第一次升職開始，失眠的現(xiàn)象就發(fā)生了，后來職務越高，失眠的情況就越嚴重。躺在床上，死活睡不著，吃什么藥都不管用，有時恨不得一頭撞死。

心理專家笑著說：“那你什么藥都不用吃，退休以后就好了。”半年后，就在退休回家的當天晚上，這個人的睡眠神奇地恢復了正常。

從這個故事我們就能得到一個最重要的啟示：不管是生活還是工作，只有輕裝前進，才能創(chuàng)造一生的幸福。