五、不良情緒會傳染，相互訴苦只會“愁上一層樓”

當你失意想要傾訴的時候，請詢問一下自己：你需要的是什么？你需要別人的寬慰和同情嗎？每個人的痛苦都是獨特的、深刻的，別人無法全部理解。不良情緒也是會傳染的，相互訴苦只會讓一個人的情緒變成兩個人的煩惱。

徐然最近心情很不好，總是覺得很傷感。不是因為她自己發生了什么事，而是因為她最好的閨蜜曉陽和她的男朋友分手了。

曉陽是個單純善良的女孩子，和她男朋友感情也一直很好，曉陽經常和徐然分享她戀愛里的甜蜜，徐然能夠清楚地感受到曉陽的幸福。所以當曉陽抱著她大哭時，曉陽的痛苦也令徐然感同身受。

徐然對于這件事也無能為力，因為別人感情上的事她再了解也沒有發言權。只盼著曉陽發泄后心情會好一點。可是一連幾個星期，曉陽并沒有從痛苦中走出來，聽著曉陽對自己的訴苦，徐然心里也很難過。徐然心想感情那么好的兩個人都能分手，我又不相信愛情了。

心理解讀

心理學家發現，朋友之間苦水倒得過多反而有礙問題的解決。這類過分沉迷和討論同一個問題的行為，研究人員稱為“共同反芻”。表面看起來很像是分享，但“共同反芻”是把雙刃劍，其行為帶有潛在的傳染，有可能導致不健康的情緒在團體之間相互傳染。這也就是典型的心理學現象——“情緒傳染”。

當人長期處于焦慮、悲傷或者其他激烈情緒中時，生理也會隨之發生變化。如果常跟朋友相互訴苦，不僅是“愁上一層樓”的問題，真有可能讓自己患上疾病。當煩惱使得心情糟糕的時候，不要刻意去壓抑它，也不要跟人發短信打電話問個不休，而應該找到問題的根源，試著去解決它。

可以走出房間活動一下，運動可以使人暫時忘卻煩惱。比如瑜伽，在幽靜的氛圍中，傾聽舒緩的音樂，在一呼一吸中，放松情緒。

或者把房間收拾得干干凈凈，整潔的空間也會給你帶來一個整潔的心情。或是吃根香蕉，心理學家認為，食物和情緒之間存在著某種微妙的聯系。比如碳水化合物可以在體內產生使大腦鎮靜和放松的化學物質；蛋白質可以幫助思維活躍；香蕉可以起到安神的作用。

如果有時間和財力，就去旅游，把自己放到青山綠水之中。沒有惱人的工作，沒有利益的糾葛，沒有復雜的人際，這里只有天、人、水。這時煩惱就會被拋到腦后了。