責備與自責

雖然很多人都會下意識地躲避責備，但是也有人會過于迅速地接受它。那會深深地扎進他們心里，永遠地、血淋淋地存在著。自責是壓抑身心的重擔，它能大幅度地提高患心理疾病的概率。作為心理問題的預警器，它比遺傳因素、社會環境或個人危機（比如親友去世、離婚或失業）都要更加靈敏。

在研究期間，我曾與很多心理咨詢師交流。他們告訴我患者最常見的癥狀是：自責中包含的內疚感情遠比正常人更擴散化。人會為某一特定行為感到內疚，比如一次考試作弊，或對好朋友說謊。甚至一個不經意的動作也會讓我們內疚：也許我們笨手笨腳，打碎了花瓶，或是粗心大意，傷害了一個人，或是不負責任，丟了一件東西。但在擴散化的自責中，內疚不再僅僅圍繞某個特定的行為或某次疏忽。當我們被自責的情緒牢牢控制住時，我們會讓自己相信，我們關心的人沒有我們的話會過得更好。

精神分析學家愛麗絲·米勒（Alice Miller）觀察道：“無論什么樣的論據都無法說服這些內疚感情，因為它們從人生的最早期就開始了，并從那里獲得威力。”沒有論據能說服這類感受，因為它們的源頭并非我們的行為，而是我們的待遇。