第3章 責(zé)備：內(nèi)疚與羞恥的必要性及摧毀性

贊揚(yáng)有點(diǎn)像膠水。它能激發(fā)親密激素的產(chǎn)生，增進(jìn)信任，并讓我們更愿意與對方協(xié)作。而責(zé)備則是贊揚(yáng)的對立面，它激發(fā)的是被排斥與被驅(qū)逐的恐懼。

在童年時(shí)期，我們無法區(qū)分內(nèi)疚（我們做錯一件事后感到的懊悔）與羞恥（來自我們自身的特點(diǎn)）。在我們一生中，責(zé)備造成的感情負(fù)擔(dān)把內(nèi)疚與羞恥這兩種并不相同的概念緊密地結(jié)合在了一起。責(zé)備能引起內(nèi)疚感。即便我們相信自己是無辜的，責(zé)備仍傳遞了這樣的信息：“我不贊成你的作為”，或是更強(qiáng)烈些的“我不贊成你”。責(zé)備也會輕易地下滑至更嚴(yán)重的地方，變成一條讓我們感到羞恥的信息：“你有毛病，你有缺陷，你不夠好?！?/p>

正因?yàn)樨?zé)備能引發(fā)如此痛苦的感受，我們往往會選擇保護(hù)自己，而頑強(qiáng)地否認(rèn)自己的錯誤，把責(zé)任推脫給別人、指責(zé)別人或修改我們的記憶，讓它變成一個(gè)更容易接受的版本。然而，在負(fù)面評判系統(tǒng)里尋找出路的過程中，對我們來說最重要的事情莫過于寬容大度地接受責(zé)備，從內(nèi)疚中吸取教訓(xùn)，避免羞恥感的侵襲。