生活態(tài)度維度

我們都認(rèn)識這樣的人：就算一群人當(dāng)中他一個也不認(rèn)識，他也能夠輕松地跟他們打成一片，與這些完全陌生的人自如地交談；他的生活態(tài)度永遠(yuǎn)陽光，不會受到消極情緒的影響；即便面對的是最艱苦的環(huán)境，他仍然可以積極參與，活力四射；任何社交場合都讓他樂在其中，而不會被他當(dāng)成麻煩事；他覺得自己跟周遭的自然環(huán)境和社會是相互聯(lián)系的；他可以從生活中找到簡單的快樂，不過客觀地說，他過得并不如意，換個人的話可能會一直生活在煩惱和焦慮之中。他們那樣的人似乎可以在任何事情上看到積極的一面。有時候我們甚至恨不得拽著他們的衣領(lǐng)沖他們喊：“你沒發(fā)現(xiàn)這個世界快完蛋了嗎？”他們當(dāng)然沒有發(fā)現(xiàn)，他們的大腦就是這樣工作的。他們遇到任何事情都只會看到積極的一面，這會讓他們對個人生活和職業(yè)生涯中的報警信號視而不見。他們就是在生活態(tài)度維度上處于樂觀的“積極”一端的人。他們保持積極情緒的能力簡直不可思議。這里的關(guān)鍵詞是“保持”，那正是生活態(tài)度維度的關(guān)鍵特征：不在于你是不是能夠感受到快樂，而在于你能不能將這種感受長久保持下去。

對生活態(tài)度區(qū)間另一端的人來說，快樂是轉(zhuǎn)瞬即逝的，消失得比太陽底下的雪片還快。他們是能夠從任何事情中挑出毛病的悲觀主義者。即便一開始他們感到了一陣快樂，或者因為某種際遇也好、成就也好而自鳴得意，這種快樂的感受也是無法持續(xù)的。有時候，因為保持積極情緒的能力極低，他們甚至都無法感覺到積極情緒的存在——“一眨眼就沒了”。因此，在生活態(tài)度維度上處于“消極”一極的人，難以感受到哪怕短暫的快樂，他們有罹患臨床抑郁癥和依賴癥的風(fēng)險。我們可以把他們描述為愁眉不展的“消極”型人群。

在較長的時段內(nèi)保持樂觀心態(tài)與積極情緒的能力，是衡量情緒風(fēng)格中生活態(tài)度維度的關(guān)鍵指標(biāo)。可以認(rèn)為，生活態(tài)度維度與情緒調(diào)整能力維度是互補(bǔ)的，后者反映的是你從逆境中恢復(fù)的速度有多快，而前者反映的是你能夠?qū)⒎e極情緒保持多久以及保持得多好——這里的積極情緒可以是因為發(fā)生了什么好事情而引起的，也可以是因為你在腦子里刻意地去想那些能帶來積極情緒的事物而引起的，比如想念你所愛的人。持續(xù)的積極感受會對你的總體生活態(tài)度（所以才叫做“生活態(tài)度維度”）產(chǎn)生強(qiáng)烈的延滯效應(yīng)（carryovereffect）：經(jīng)常保持積極心境的人往往是樂觀的，而快樂情緒轉(zhuǎn)瞬即逝的人則是悲觀的，會長期陷入情緒低迷。

在實驗室里，我們會給參與者展示會喚起積極情緒的照片，比如一位抱著寶寶的容光煥發(fā)的母親，或者是一位向苦難者伸出援手的好心人。此時，我們會觀察產(chǎn)生積極情緒的大腦回路以及人微笑時會用到的面部肌肉能夠在多長的一段時間里保持活躍。與處于生活態(tài)度維度“消極”一端的人相比，“積極”一端的人身上產(chǎn)生積極情緒的大腦回路保持活躍的時間要長得多[29]，他們的笑肌保持活躍的時間也更長。你們在家里也沒法做這個實驗，但你們可以通過回答下面這些問題，來了解自己在生活態(tài)度維度上離“積極”一端更近，還是離“消極”一端更近。跟前面一樣，這些問題要求你用“是”或者“否”來回答。回答的時候不要想太久，不要去考慮所有那些例外情況，也不要為自己找借口，以你的第一印象為準(zhǔn)。

1.當(dāng)你受邀去與不認(rèn)識的人見面時，你會很期待，心想你又會多幾個新朋友了，而不會把應(yīng)酬當(dāng)做一個麻煩事，認(rèn)為這幫人根本不值一見。

2.當(dāng)你評價某位同事的時候，你會關(guān)注他那些還有待提高的細(xì)節(jié)，而不是他值得肯定的總體工作表現(xiàn)。

3.你相信未來十年你會比過去十年過得更好。

4.對你而言，去另一座城市生活是令人畏懼的，那是邁向未知的一步。

5.如果早上你意外碰到了一些令人愉快的小事，比如跟一個陌生人很聊得來，這種積極情緒幾分鐘之后就會消失。

6.參加派對的時候，如果你一開始玩得挺開心，這樣的積極感受就可能會持續(xù)一整晚。

7.你發(fā)現(xiàn)那些美麗的景色，比如絢麗的日落，只能持續(xù)很短的時間，因此你很快就興趣索然。

8.早上醒來的時候，你會想起你今天計劃要做的一件開心的事情，而且只要一想到它，你一整天都會心情舒暢。

9.不管是參觀博物館還是出席音樂會，最開始的幾分鐘的確是享受，但久了就沒意思了。

10.忙起來的時候你可以馬不停蹄地從一個地方趕到另一個地方，根本不會覺得累。

如果上面這些問題既反映了你看待未來的態(tài)度，也反映了你保持由過去的事情所引起的積極情緒的能力，這并非偶然：情緒風(fēng)格的生活態(tài)度維度描述的正是這兩方面的內(nèi)容。與情緒調(diào)整能力維度類似，你的生活態(tài)度在小事上的表現(xiàn)與在大事上的表現(xiàn)是相關(guān)的，前者可以對后者做出預(yù)測。雖然你本人的具體情況會影響你對這些問題的回答——跟20多歲的單身貴族相比，40多歲上有老下有小的人要去一座陌生的城市生活顯然不容易，他還得考慮子女能否適應(yīng)新的學(xué)校——但是這些問題抓住了生活態(tài)度維度的核心。

第1、3、6、8、10問，回答“是”得1分，回答“否”得0分；第2、4、5、7、9問，回答“是”得0分，回答“否”得1分。你的得分越高，你離生活態(tài)度維度“積極”的一端就越近，如果你的得分在7分以上，你就是“積極”的人；如果你的得分在3分以下，你就是“消極”的人。