第二節(jié)　運(yùn)動鍛煉與健身

一、健身認(rèn)識的發(fā)展

很多年來，大部分人對健身的認(rèn)識往往停留在“增強(qiáng)人民體質(zhì)”的層面上，對健身生理功能的認(rèn)可占主要方面。在現(xiàn)代社會，物質(zhì)財富的積累為健身運(yùn)動的普及和發(fā)展提供了必要條件的同時，也給人類的健康帶來了許多負(fù)面影響。勞動密集型產(chǎn)業(yè)工人的過細(xì)分工，使局部肢體疲勞積累，進(jìn)而影響大腦的清醒程度，容易出現(xiàn)睡眠障礙，降低工作效率；信息工作者長時間的伏案工作，給高級神經(jīng)系統(tǒng)帶來了高度緊張，大腦對氧氣和能量的消耗明顯增多，誘發(fā)神經(jīng)衰弱、新陳代謝低下等疾病，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量；都市化生活帶來的社會壓力，使人們在交友、婚姻、工作、人際關(guān)系等諸多方面發(fā)生心理疾病的概率大大提高。所以必須把原先的生物健身觀逐漸轉(zhuǎn)變成生物、心理、社會健身觀。從這個視角出發(fā)，現(xiàn)代社會的健身運(yùn)動是一種社會性的精神生產(chǎn)和文化消費(fèi)高度統(tǒng)一的動態(tài)過程。各種健身方式，不論是自娛自樂的活動，還是競技場上的激烈較量，甚至是野外探險，都是圍繞滿足人們生理、心理和社會的要求而進(jìn)行的。

健身觀念，是一種與社會可持續(xù)發(fā)展相適應(yīng)的新型觀念。它一方面要求實(shí)踐主體的全民性，使健身成為人們的一種具有最廣泛社會意義的活動；另一方面要求實(shí)踐行為的終身性，并融生存、享受、發(fā)展需要為一體，使健身的發(fā)展具有最大的持續(xù)性和最佳的效果。要達(dá)到健身的目的，運(yùn)動鍛煉是最佳途徑之一。要在符合運(yùn)動的規(guī)律和原則的基礎(chǔ)上，通過科學(xué)有效的鍛煉方法和手段，來體現(xiàn)健身運(yùn)動的價值。

對大眾健身運(yùn)動來講，個性化、娛樂性和心理調(diào)節(jié)是運(yùn)動過程的主要特點(diǎn)。人們通過參加體育運(yùn)動，特別是參加那些自己喜愛和擅長的運(yùn)動項目，會在身體完成各種復(fù)雜練習(xí)的過程中，在與同伴默契的配合中，在與對手斗智拼搏的過程中，在征服并獲得勝利后得到一種非常美妙的生理上的快感和心理上的滿足感。它可以使人產(chǎn)生自尊心、自信心、自豪感，滿足人們與同伴交往、合作的需要。同時，由于各種運(yùn)動項目的不同特點(diǎn)，能使人在實(shí)踐中獲得各種不同的愉快情緒。