單元3　適應中存在的問題

心理故事：大學里的楊柳

楊柳是一名大一的女生，剛進大學時的新鮮與興奮已慢慢褪去，競爭壓力令她無所適從。中學時楊柳學習一直不錯，性格也很好強。進入現在的學校，楊柳并不是很滿意，覺得多年的努力沒有得到回報。在大學里她感到煩惱不少：她的成績在系里只是中等；上課回答問題時，很多同學大膽又頗有見地，而她卻沒有勇氣舉手回答問題；第一學期期末考試，除了英語成績比較突出外，其他科目都很一般。臨近評獎學金了，楊柳缺乏拿到獎學金的自信，她為此感到很丟人，內心充滿了失落和壓抑。

【感悟與思考】　伴隨著高考結束的輕松，新入學的同學懷著激動、興奮的心情走進大學校門。然而，當夢中的宿舍、教學樓、實驗室、運動場一一呈現在眼前的時候，一切都是那么新奇，一切都顯得耳目一新，新的環境在吸引著我們的同時，也會帶給我們或多或少的煩惱、困擾。這是必然的，當然也是我們通過努力可以改變和適應的。

心理知識：環境適應中存在的心理問題及其產生的原因

一、環境適應中存在的心理問題

（一）難以適應生活新環境的焦慮心理

新生入學首先面臨的就是生活環境的變化。進入大學后，失去了往日家庭的特殊照顧，有的大學生因缺乏獨立生活的能力，一時生活上不能自理。有的大學生開支無計劃，時常出現“經濟危機”。有的大學生每天循環往復于宿舍、教室、食堂，三點一線，面對豐富多彩、目不暇接的校園文化生活無所適從。有的大學生因缺乏集體生活的習慣，總希望得到他人的照顧和幫助而不知道也不會關心他人。還有的大學生因為來到新的城市而“水土不服”，不適應學校的飲食，對氣候、語言環境與作息時間也有諸多的不適應等。一些大學新生在遇到這些問題時，常常束手無策，郁郁寡歡，致使他們出現煩躁、痛苦、緊張不安等焦慮情緒以及疲倦、睡眠、注意力不集中等神經衰弱癥狀。

（二）理想與現實的落差形成的失落心理

在進入大學前，許多大學生想象的大學都是校園風景如畫，教室寬敞明亮，處處歡歌笑語，充滿詩情畫意。然而，進入大學，經過短暫的興奮期之后，卻發現現實中的大學并非自己想象的那么完美。有的大學生感到自己所考上的大學與自己夢想的大學相去甚遠，有的大學生因為自己高考失利或是填報志愿時受到老師、家長的左右，所上的大學并非自己所愿。還有的大學生對自己所學的專業不了解或者根本就不是自己的選擇，因而缺乏學習興趣。這些理想與現實的落差，致使一些大學生常常悵然若失、憂心忡忡、情緒低落，感到前途渺茫、困惑失望，從而形成失落心理。

（三）人際關系難以適應的抑郁心理

大學新生在中學階段一般都有自己穩定的交際圈。上了大學后，同學們來自五湖四海，初來乍到，彼此陌生，加之一些大學生還保留有青春期“閉鎖性”心理特點，自我保護意識比較強，同學之間交往較謹慎。不少的大學生涉世不深，生活閱歷淺，不是交往范圍狹窄，就是不能與人坦誠相待、開誠布公地交流思想。由于不愿意主動接近別人，思想感情得不到及時溝通和表達，很多大學新生出現人際關系不協調的現象，感到“知音難覓”，產生了壓抑、孤寂和煩悶的抑郁心理。

（四）自我評價失調導致的自卑心理

大學是人才薈萃之地。從中學進入大學，面對新的環境和新的挑戰，很多大學新生原有的優勢和平衡被打破，不少人從“鶴立雞群”變成了“平庸之輩”。其中，多數大學生滿懷信心和希望，開始新的拼搏。而有些大學生卻因原有的優勢被削弱甚至喪失，自尊心受到嚴重挫傷，導致自我評價失調，由強烈的自尊心轉變為自卑心理。

（五）收費和就業制度改革帶來的“經濟危機”心理

高校收費制度改革后，許多同學尤其是家庭條件較差的大學生，時感囊中羞澀。另外，隨著高校擴招，大學生的就業競爭加劇，使不少大學生在經濟和就業的雙重壓力下普遍產生一種危機心理。大多數大學生能逐步認識到只有具備真才實學，才能在未來社會中立于不敗之地，把經濟上的壓力變為學習的動力，刻苦學習，努力提升競爭能力。但也有少數大學生難以擺脫危機心理的支配，常感到心理壓抑，甚至自暴自棄。

（六）失去奮斗目標的迷茫心理

經過高考的激烈競爭，很多大學生感到筋疲力盡，在飽嘗了成功喜悅的同時，認為進入大學可以好好放松一下，以補償十幾年的寒窗苦讀。可到了大學，仍然要面臨繁重的功課，這讓他們不知所措。十幾年的苦讀，目的是為了考取大學，但大多數大學生是在家人和老師的雙重推動下向這一目標沖刺的，學習上帶有很大的被動性。進入大學后，這個目標已經實現，許多大學生失去了奮斗目標和外界的推力，他們以往學習上的被動心理明顯表現出來，出現了徘徊和迷茫心理。

心理訓練1：主動適應

1. 活動步驟

全班同學分成若干小組，圍繞以下問題進行討論，每位成員都要發言，說出自己的想法：當你不適應新環境時你會怎么辦？是改變環境、改變他人，還是改變自己？怎樣做更合理、更容易做到？

2. 討論與分享

各小組派代表發言，與全班同學分享本小組的思考和討論成果。

心理訓練2：應對變化

1. 活動步驟

全班同學分成若干小組，圍繞以下問題進行討論，每位成員都要發言，說出自己的想法：（1）大學時代你的生活發生了哪些變化，你是否接受了這些變化，你如何采取行動應對這些變化；（2）列舉妨礙你適應的各種習慣，這些習慣給你的心理帶來怎樣的感受，對你的生活產生了什么影響，你準備采取哪些改變的措施？

2. 討論與分享

各小組派代表發言，與全班同學分享本小組的思考和討論成果。