培養正確的用眼習慣

美美是個漂亮的小姑娘，可是最近卻戴上了一個大大的眼鏡，原來美美得了近視眼。那美美的近視眼是怎么形成的呢？因為她太不關心自己的眼睛了，總是躺在床上看書，或者在強光下看書，要不就是長時間玩電腦游戲，眼睛是很脆弱的，這么一折騰，不近視才怪呢！

亮亮喜歡看電視和玩電腦游戲。可是最近他總是瞇著眼睛看東西，看書、寫字時離書本很近，看書時間超過20分鐘就出現眼脹、酸痛等視力疲勞現象。爸爸帶他去了醫院，結果醫生說亮亮得了近視眼，需要戴近視眼鏡了。由一雙視力正常的眼睛變成近視眼，這也是由于他沒有養成健康的用眼習慣造成的。

眼睛是心靈的窗口。而且近視必然會影響到我們的生活，因此，我們要養成健康的用眼習慣，遠離近視眼。即使已經近視的同學，也要注意用眼衛生，不能讓近視的度數加深。在這里，我們來告訴你正確的用眼習慣，按照要求去做，你就會擁有一雙明亮的眼睛。

做一做

★日常注意保護眼睛。平時不要讓眼睛過于疲勞。從小注意保護，才能有一雙健康的眼睛。

★眼保健操是一種有效的保護眼睛的自我按摩方法。眼保健操通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉的方法，達到刺激神經，消除眼睛疲勞的目的。

★選擇合適光源。不在強烈的日光下看書。光線陰暗時，用臺燈看書比較適宜。要養成不在搖動的車上看書，不躺在床上看書，走路時不看書等習慣。

★飲食養眼。多吃對眼睛有益的食物，如含有豐富維生素A的食品（牛奶、蛋黃、動物肝臟、魚肝油、新鮮蔬菜、水果等）。

第2個習慣

不戴小眼鏡

記一記

愛眼健康歌

看遠看近，看近看遠，看看美麗的世界。

不要太累，讓眼睛休息一會，不要懷疑。

若是你覺得好累，閉上眼睛，做做深呼吸。

看上看下，看左看右，讓眼睛轉一圈。

舉手彎腰，深深呼吸，放松你的眼。

遠視近視，還有散光眼，離我遠一點。

青菜水果，要多吃，做好視力保健操。