避免情緒的大幅波動——心理擺效應

有一個小男孩總是和村里的小孩起沖突，每次放學回家，爸爸都會在小男孩的身上發現多處傷痕。父親看著這些新傷舊傷，真的不忍心再責備他了，于是他壓住心里的怒火，誠懇地對兒子說：“孩子，爸爸小時候也像你一樣，但是爸爸后來發現了一個很有用的方法，不但不再與小伙伴們打架了，還和他們成了好朋友。你想不想知道這個好方法是什么？”小男孩抬起含滿淚水的眼睛，問：“爸爸，是什么方法這么神奇？”于是爸爸就告訴小男孩，以后如果感到很生氣想要發泄的時候，就先在心里數十秒，如果到時候還是那么生氣，再向對方發泄也不遲。小男孩照做了，并且令他奇怪的是，每次數完十秒，自己就根本不想再發脾氣了，這樣與伙伴們的爭執也越來越少。后來，他真的開始和伙伴們一起上學放學，關系變得很要好。

其實爸爸的方法在心理學上被稱為“心理擺效應”，就是說人的情緒像鐘擺一樣，會朝著相反的方向轉化。相傳，在古老的西藏有一個叫愛地巴的年輕人，每次只要和別人生氣或發生爭執都會掉頭跑回家去，然后在自己家的屋子、田地周圍跑上三圈。隨著愛地巴家的房屋越來越大，田地的范圍也越來越大，每次繞圈跑都會將愛地巴累得氣喘吁吁，但是愛地巴從來都沒有放棄過這個習慣。后來，愛地巴老了，當某天他實在忍受不了爭吵時，便拄著拐杖繞著房屋和田地慢慢地走了三圈，這個時候，天已經黑了，而他的心情也好了許多。

愛地巴有個可愛的孫子，他見爺爺這么大年紀還這樣，便奇怪地問：“爺爺，為什么你心情一不好就要繞著咱家的房子走？有什么秘密嗎？”愛地巴爬滿皺紋的臉上露出了笑容。他說：“當我年輕的時候，只要和別人生氣，我就會繞著房屋和田地跑上三圈，一邊跑著，一邊在心里想‘我的房子這么小，土地這么少，哪有閑工夫與別人生氣呢，還不如將時間用在有實際意義的事情上’，于是我就努力地勞作；當我漸漸老了的時候，房子也慢慢大了起來，土地也變多了，這個時候如果生氣，我還是會繞著它們跑三圈，一邊跑著，一邊在心里想‘我的房子這么大，土地這么多，為什么還要和別人生氣呢？’于是，也就不再生氣了。”

“心理擺效應”的故事告訴我們，人在面對外界刺激的時候，難免會受影響，造成情緒上的大幅波動，有時甚至會因此而做出某些過激行為，但是我們要學會克服這種心理，避免情緒上的大起大落。