保持健康的心態——習得性無助效應

心理學家塞里格曼和他的伙伴奧弗米爾，曾經在研究人類心理現象中做過大量的實驗。后來根據這些實驗的理論，不少心理學家都做過類似的研究，其中就包括一個比較有趣的實驗。他們將一條狗關在一個籠子里，四面封閉，實驗中不停地用電棍電擊這條狗，起初的時候狗會努力躲避，但是不管它如何努力，最終都逃不過電棍的無情電擊，反復多次之后，當實驗者將籠子的門打開，表示狗可以出來的時候，只見這條狗的眼里流露出空前的沮喪與壓抑，情緒明顯很失落，已經無力再做逃脫的行為了。這是因為，多次的躲避無效后，狗的心里就產生了一種無望感，無論自己怎么努力都不能擺脫“厄運”，更加不能控制這種“厄運”，索性就任憑“厄運”擺布了。

這個實驗在心理學上被稱為“習得性無助實驗”，實驗中的心理現象被稱作“習得性無助心理”，人一旦產生了這種心理就會陷入深深的悲觀與絕望之中。現實生活中，很多人在面對外界的壓力、困境時，無力反抗，不能做出有效的形勢逆轉措施，久而久之便會產生悲觀心理，認為一切都是命運，憑借自己的力量是不可能改變這種外界的控制，進而形成了一種無助感，即使有能力時也不想再去做無謂的努力。

人人都知道，小孩都是天生愛動的，對于外界的新鮮事物總是忍不住想嘗試一番，這種希望嘗試的心理在他們有了行為控制能力之后，會表現為漸漸向感興趣的事物爬去或伸出手去，但是這個時候，如果大人嚴加阻止，并告誡說“不能……”“不準……”，時間一長，孩子的心里會產生某種對新鮮事物的恐懼感，即使再有興趣也強制自己不要去“亂碰”，他們最終也許會成為父母眼里的“乖乖女”“好孩子”，但是自卑已經在無形中產生了。

因此，這個實驗告訴我們，在學習、生活的過程中，應該保持一份健康的心態，要懂得看清事情的真正決定因素，不要輕易地將自己扔進絕望之中。把眼光放遠，不僅可以看清眼前的現象，還可以透過現象把握事實的真相。