提筆忘字——有健忘癥怎么辦

為什么有的人會得健忘癥？有一個還不到30歲的人，時常感到自己的記憶力似乎大不如前。他這樣描述自己的經(jīng)歷：

不知怎的，不知不覺之間發(fā)現(xiàn)自己越來越健忘了。比如同事剛打過來一個電話，聽著聲音很耳熟，可是想了半天也沒想起來名字，只好哼哈應(yīng)付著，感覺實(shí)在是太尷尬了；又比如，朋友約好了一起吃飯，再三叮囑他，一定要按時到，他都答應(yīng)了，還一再提醒自己，可是到了吃飯的時間，卻忘得一干二凈，朋友著急地打電話過來催他，他才想起來有這回事，只好在電話里一個勁兒地道歉；再比如，自己特別喜歡聽音樂，可是總記不住歌詞，不管聽了多少遍，不管這音樂有多么熟，每次都要看著歌詞才行……這是怎么回事呢？

健忘癥就是大腦的記憶能力暫時出現(xiàn)了障礙。它一般是由于生活中壓力過大，需要應(yīng)付的事情太多，身體、情緒情況不佳等造成的。

試著根據(jù)以下的情況來判斷你是否有健忘癥：

（1）答應(yīng)別人的事情經(jīng)常忘記。

（2）提筆忘字，覺得這個字自己是會寫的，但是越寫越覺得不像。

（3）對于已經(jīng)發(fā)生的事情，無法回憶起細(xì)節(jié)。

（4）很久以前能夠熟練做的事，隔一段時間之后感到很難做好。比如做飯、修剪草坪等。

（5）經(jīng)常把一些重要的日子忘記，比如朋友的生日、結(jié)婚紀(jì)念日等。

（6）有時會說一些重復(fù)的話，自己卻沒有意識到，別人可能覺得你有些嘮叨。

（7）話說到一半，突然忘了要說的是什么。

（8）買東西之前有很多計(jì)劃，但是到了商店卻發(fā)現(xiàn)想不起要買什么，總會漏掉一兩件沒買。

（9）記不清某件事情是否做過，例如鎖門、關(guān)電源。

（10）常常把一些物品，比如帽子、眼鏡忘記放在哪里。

（11）曾經(jīng)去過的地方再去卻找不到路。

（12）出門之前經(jīng)常忘帶物品，每次都要回來取。

通過測試確定健忘程度

（1）（符合0～4個）正常。偶爾有些瑣事想不起來，只是極輕微的記憶力減退，稍加休息就可以恢復(fù)，沒必要浪費(fèi)時間來擔(dān)心這個問題。

（2）（符合5～8個）輕微的健忘癥。出現(xiàn)這種情況，表明你可能處于較大的壓力狀態(tài)，身心情況不佳。但不必感到緊張，只要平時注意調(diào)整身心，多休息，減小工作強(qiáng)度，補(bǔ)充維生素，就可以恢復(fù)。

（3）（符合9～12個）這表明你已經(jīng)有較嚴(yán)重的健忘癥，應(yīng)該立即休息，并且找相關(guān)的專家咨詢，找到恰當(dāng)方法解決。

那么，如何預(yù)防和治療健忘癥呢？可以嘗試以下方法：

1.勤于用腦，平時多鍛煉自己的記憶力

人們常說：“用則進(jìn)，不用則退。”這句話對于記憶力來說也是適用的。勤奮地工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持在良好的狀態(tài)。我們常常可以看到大文學(xué)家、大科學(xué)家，即使步入高齡仍然能夠滔滔不絕，口若懸河，這就是因?yàn)樗麄兊拇竽X一直保持著很高的使用率。除去學(xué)習(xí)之外，平時多看新聞、電影，聽音樂，也可以使大腦精力集中，使腦細(xì)胞處于活躍的狀態(tài)。要保持足夠的好奇心，不要害怕學(xué)習(xí)，對新鮮事物保有濃厚的興趣，敢于迎接挑戰(zhàn)，這樣就可以增強(qiáng)記憶力。

2.避免壓力過大，保持良好情緒

可以說，壓力過大、身心疲憊，是導(dǎo)致健忘癥的一個很重要的原因。在平時我們就應(yīng)該注意調(diào)整自己，減小生活和工作中的壓力，避免情緒過度緊張，始終使身體處于一種張弛適度的狀態(tài)，這些都可以增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有幫助。

3.經(jīng)常參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

人大腦的機(jī)能是受到身體狀況的影響的。體育運(yùn)動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得到充分發(fā)揮，延緩大腦衰老。尤其要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。有的人喜歡熬夜，有的人喜歡起床很晚，有的人喜歡暴飲暴食，這些習(xí)慣對大腦都會有損害。人有天然的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、生活要有一定規(guī)律，才能讓生物鐘正常運(yùn)行。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，使大腦細(xì)胞得到充分休息，多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以有效提高記憶力。

4.在生活中用一些小竅門幫助自己鍛煉記憶力

養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把每天做過的事情寫下來，時間長了，這一習(xí)慣會有助于整理自己的大腦；養(yǎng)成保持整潔的習(xí)慣，物品分類擺放，整齊排列，避免每次尋找花很長時間；外出購物或出差時寫一個單子，把必須處理的事情寫在上面……這些習(xí)慣會有助于提高自己的記憶力。

概言之，健忘癥并不是可怕，只要你按照正確的方法去做，就可以讓大腦保持活力，保持良好的記憶力！